叶酸大家都知道，女性在怀孕初期或者是怀孕前都可以在优生优育计划生育服务站领取到叶酸片，为的就是能够让女性同胞们身体当中富含有大量的叶酸，从而有效的促进开盘的快速成长。同样男性也需要吃叶酸，主要原因有以下三个：

第一，叶酸对于精子的影响很大。众所周知的精子的好坏，直接影响到胎儿的健康，当然，首先第一步受孕的问题。有研究证明如果男性同胞体内的叶酸过少会造成精液中的染色体过多或者是过少，而第种异常的精子和卵子结合之后，孕育出的孩子就会有缺陷，我们最常见的就是唐氏儿。

第二，每天服用一些叶酸。男子的精子异常现象就会比平时要降低30%左右。与此同时如果说能够戒烟戒酒，对孩子的健康也会有帮助。

第三，叶酸可以从动物的肝脏内摄取，获取的途径很便捷。当然也可以多吃一些菠菜，芦笋之类的。综合起来就是男性在孕前的时候还是需要补充叶酸的。

叶酸的功效与作用有很多，而且许多准备怀孕的女性和孕妇都吃叶酸，那么孕前男性需要补叶酸吗？

叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妇女对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质dna和rna的合成，所以传递着遗传信息的:种子"也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

有专家指出：除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素b1、b2、b6、b12，维生素d，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。对未来准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定未准爸爸:种子"质量的关键!

备孕女性在怀孕的三个月前要补充叶酸，那备孕男性需要补叶酸吗？男性补充叶酸有什么好处呢？男性补充叶酸吃什么好呢？孕育一个健康的宝宝，离不开夫妻双方共同的努力。女性补充叶酸可以预防胎儿缺陷，增加受孕机会，男性补充可以提高精子质量。

一、备孕时男性要补叶酸吗？

男性在备孕的时候也可以补充叶酸。因为如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。叶酸补充平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸精子的数量和质量。

最新研究显示，叶酸能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，并能防治抑郁症等。所以男性应该适当的食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含叶酸、胡萝卜素、锌、维生素b6的食物。

有些备孕的男性喜欢喝酒和偏爱肉食的习惯，在备孕期间请不要喝酒。因为酒精摄入过多会阻碍身体对叶酸的吸收。偏爱肉食，不爱青菜，这样会导致膳食结构不合理，建议多吃富含叶酸的青菜和水果。

二、男性补充叶酸吃什么好？

1、水果：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2、蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3、肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

  在孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课，叶酸主要来自动物肝和肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等，其中尤以绿叶蔬菜含量最为丰富。但是在正常烹调过程中达50%~90%的叶酸会被破坏，因而人们实际叶酸摄入量往往低于其真正所需的量。

  研究证实，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克当量，可有效地降低我国出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率，降低效果达到85%。整个怀孕过程中若叶酸缺乏很容易造成妊娠、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。严格来说，很多准妈妈们发现，怀孕之后再开始补充叶酸实际上已经晚了一拍。

  妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。此外，伴随着妊娠进程，孕期血清和红细胞叶酸含量逐渐降低，越接近怀孕后期越容易缺乏叶酸，因而在整个孕期，准妈妈们都需要补充叶酸。

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叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妇女对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，那么孕前男性也要补充叶酸吗？

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叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妇女对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质dna和rna的合成，所以传递着遗传信息的:种子"也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。

目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

有专家指出：除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素b1、b2、b6、b12，维生素d，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。

对未来准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定未准爸爸:种子"质量的关键!