由于年轻的爸爸妈妈大多数都是上班族，孩子午餐多由保姆或家中的老人代理，能不能保证午餐的质量？许多家长也感到心里没有底。也有的家长说：没关系，晚餐补充就行。孩子的午餐就不那么重要了吗？我们说：不是的，孩子的午餐同样是十分重要的。

经过一个上午的活动，孩子大都会感到肚子饿了，就是要补充必要的食物了。午餐是补充孩子一个上午活动所消耗、生长所消耗、代谢所消耗的能量。还由于午间孩子的胃口一般是处于最佳时间，是提供足够的能量和各种营养素的重要一餐。

午餐究竟需要多少量？一般来说，午餐提供的能量为全天总能量的30-35%，如一天要吃主食100克，午餐应当吃30-40克。除了主食，可以提供较多一些的动物性食品、豆类，因为此时的孩子消化力旺盛，要将一天所需的营养素的较大部分让孩子摄入。

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辅食添加和母乳喂养同样重要母乳是婴儿最佳的天然食物，对婴幼儿的体格和智力发育皆有促进作用。然而，无论是母乳喂养还是其他方式喂养的婴幼儿，6个月后均应及时、正确、合理地添加辅食。不及时或不合理添加辅食可导致婴幼儿营养不良或营养过剩，从而对儿童的健康产生近期和远期的影响。

中国疾病预防控制中心顾问陈春明指出，辅食添加包括蛋白质、铁、钙、锌等微量元素、维生素a、核黄素等。陈春明认为，对于中国孩子来说，最关键的就是多喝牛奶，多吃鸡蛋和动物性食品，以补充他们最缺乏的蛋白质，最好能保证每天至少一个鸡蛋。此外，蔬菜中含有多种维生素，也需要从孩子6个月大时开始吃，菜末、小叶子蔬菜都是不错的选择。

不过，陈春明提醒说，给孩子添加辅食最应该注意的是铁元素的补充。在中国人的膳食结构中，铁元素的吸收率低，因此最好选择铁强化食品，或专门买些营养补充剂。

辅食质量关乎身高

陈春明研究员指出，身高是衡量孩子营养状况的重要指标之一。身高的发育主要取决于辅食的质量，所以正确添加辅食应该成为家长们重视的问题。

从营养调查的结果来看我们的营养状况已经有了很大的改善，但是还有14%的5岁以下的儿童身高不能达到标准要求。早期儿童的身高不足，尤其是5岁甚至是3岁以下的儿童身高不足，长大之后虽然能够弥补，但是往往是不能完全弥补的。

从一份调查看，农村和城市儿童身高一直是差了4到5厘米，20岁时还差2.5厘米，说明差的4厘米到了20岁还没有赶上。如果以身高增长来说，在5岁以后儿童的身高增长市、农村是没有差别的。

陈春明认为，身高的重要性远远大于体重。因为身高的不足是由于长期慢性营养不良造成的。如果身高不足，智能发育和学习潜力将受影响。身高低的孩子智能发育是不如正常孩子的。另外3岁时身高不足，容易造成成年以后身材矮小和瘦组织减少。另外，如果身高不足，成年以后劳动能力不足，从而降低生产力。身高不足的儿童，成年之后肥胖性危险加大，相关慢性病增加，而身材矮小的育龄妇女造成下一代小孩出生体重不足也较为突出。

让营养包进社区

中国疾病预防控制中心曾在甘肃5个贫困县选取了1500名6-12个月大的孩子作了辅食添加试验。这些孩子的贫血率平均为34%，给他们连续吃强化营养包(大豆粉＋铁、锌、钙等5种营养素)，6个月后，孩子们的贫血率降低到18.5%；12个月后，降低到7.6%。实践证明，在我国，研发以食物为基础的营养包（辅食喂养补充食品）对于改善婴幼儿营养缺乏状况是一条可行之道，陈教授呼吁企业与政府合作，开发营养、价廉、可及的婴幼儿辅助食品。

“对于中国而言，应将辅食喂养列为与母乳喂养同等地位，必须以所有社区所有早期儿童为防治人群，在出生后6个月开使，而不是等到出现营养不良和贫血才开始”陈春明一再强调说。

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导语：宝宝的脑部发育跟锌、铁、维生素、dha等等有着密不可分的关系。而很多妈妈对于钙的了解只停留在其能够促进宝宝的骨骼生长这一层面。其实，科学适时地补钙也非常重要，可以让宝宝变得更聪明哦！

临床验证，婴儿轻微缺钙，容易有不好哄、烦躁磨人、睡眠不安宁的症状，严重缺钙的宝宝，会造成抽搐，出牙迟，站立行走迟缓，并且阻碍宝宝的智力发育。因此，及时补钙，保证宝宝体内钙质充足，非常重要，好处多多。

那么为什么补钙能够让宝宝变得更加聪明呢？

其实，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。在大脑发育中，钙影响着脑细胞的大小和数量，并使机体保持一定的弱碱性状态，不容易产生大脑疲劳。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

而且，钙元素能够抑制脑细胞异常兴奋，保持持久的脑力，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。因此，应及时地给宝宝补钙，促进宝宝的脑细胞发育生长，让我们的宝宝变得越来越聪明。

年轻的爸爸妈妈可以常让宝宝适度运动，促进钙质在宝宝体内骨骼中的沉积，可以帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳，可以帮助宝宝体内合成维生素d，进而促进钙质的吸收。

同时，选择安全的优质的补钙产品也是一件十分重要的事情。作为老牌的深受中国妈妈青睐的儿童补钙产品，迪巧小儿碳酸钙d3颗粒有着其独特的优势征服了众多妈妈和宝宝，它具有含钙高，更安全，易冲调，口感好等特点，淡奶味的设计更加贴合宝宝味蕾发育的需要，不会刺激宝宝味蕾的发育，是为年幼宝宝补钙的首选产品。

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随着社会的发展，健康问题逐渐得到更多的人关注，为了生出一个健康的宝宝，如何备孕已经成为人们越来越重视的一个问题，有的职场女性还担心自己生活过于繁忙没办法达到最好的备孕效果，其实备孕最重要的就是要做到健康受孕，那么要如何备孕才能做到健康受孕呢? 第一是对自己的饮食习惯进行调整，以便自然受孕。其实我们日常生活中有很多食物是具有提高受孕能力的效果的，而且一个胚胎的诞生不仅仅只依靠女性，男性在其中也起到一半的作用，所以男性也需要为健康备孕做出努力，可以进食一些锌元素较多的食物来提高自身的生育能力，而女性在日常生活中则多喝一些清茶，怀孕几率也会大幅提高;所以如何备孕才是健康备孕?我们可以通过对男女双方的饮食结构做出相应的调整，以此来提高受孕几率，使得能够自然受孕，就无需为此操心劳累、耗费过多精力与时间。 第二是戒除烟酒，培养良好习惯;酒中含有的酒精很容易导致染色体发生畸变的情况，导致胎儿发育不正常;吸烟除了对自身的身体造成损伤之外，更重要的是二手烟会对周围的人造成更坏的影响，二手烟的摄入会使得我们的身体受到极大的损害;而戒除烟酒，培养自身良好的生活习惯，加强自身锻炼，有利于保障男女双方的身体健康，提高自身体质。 如何备孕才最健康?除了上面这两个步骤，人们还要认识到健康备孕的好处，这样才会有所行动并做到持之以恒，健康备孕不仅会提高准妈妈们自身的身体素质，还为胎儿在妈妈肚子里生长发育奠定了稳定的基础，一举两得，何乐而不为呢? 对于现代人来说，健康受孕是养育下一代的第一步，而如何备孕最健康中所谓的健康并不能通过药物或是一些补品来获得，而是要有正确可行的理念和实实在在的行动，调整饮食结构，养成良好生活习惯，才能向健康受孕、自然受孕前进。

怀胎10个月是非常辛苦的，与生产后的妈妈比较，对等待小孩出生之后当现成父亲的爸爸而言，自觉地担起育儿这副担子要爸爸们立刻能有所觉悟是很困难的，有时只是抱小孩的一个动作就能让爸爸们战战兢兢地。比较之下，妈妈当然能很自然地去面对育儿这种事实。

但是妈妈对育儿的种种“天性”也不是从—开始就会的，爸爸应该给予妈妈精神上的支持，使妈妈能有专注的心去照顾小孩，同时也希望爸爸在可能的范围内协助妈妈。接下来，对妈妈也好，爸爸也好，一面教育婴儿的成长，同时爸爸妈妈也一起成长。

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