夏天汗液分泌旺盛，人体容易口渴。炎热的天气不少人都会选择喝冰冻的饮料。夏天喝什么饮料好？果汁饮料、茶叶饮料、碳酸饮料是相对比较多人选择的。这三种饮料哪一种更好呢？

市售果汁品种繁多，很多人都追求原果汁含量高的品种。一些果味饮料实际上是不含果汁的，只有水果香精，一些在包装上画着漂亮的水果图像的果汁饮料实际上只含有10%~20%的原果汁，其营养价值与真正的果汁不可同日而语。但无论是哪一种果汁饮料，由于饮料中含有的糖分较多，喝下去并不能达到消暑解渴的功效。

茶叶饮料常见的有茉莉花茶饮料、绿茶饮料、红茶饮料、乌龙茶饮料等。相对果汁饮料，茶叶饮料更解渴。但购买的时候要慎重。部分茶叶饮料添加大量的糖类和添加剂，不仅没有解渴作用，还会越喝越渴。最好选择原汁原味的茶叶饮料。

夏天最多人选择喝碳酸饮料。但碳酸饮料几乎不含营养素。大多含有咖啡因、人工色素、糖、碳酸水、柠檬酸等酸性物质。这些物质对人体健康有一定的影响。不建议经常饮用。

夏天气温高，机体的排汗量增加，不止丢失了大量的水分，还有随水分一起排出的钠等电解质成分。为了补充失去的盐分，建议用温开水加盐兑开，放凉后饮用。这样在补充水分的同时还可以补充丢失的电解质。另外自制菊花茶、绿茶、决明子茶等也是非常解渴。

炎炎夏日，如果能来瓶冰冰凉凉的啤酒或者是饮料会让人觉得心旷神怡，顿感清凉。但是孕妈妈在夏天的时候很多饮料是不能喝的。

很多人夏天都喜欢喝冰冰的饮料，当然很多孕妈妈在孕前也是一样的，但是怀孕后，孕妈妈就应该要控制自己的饮食，特别是夏天喝饮料，很多是不能喝的。那么夏天哪些饮料不能喝呢？

一是不能和冰啤酒。

冬天的时候没事一般是不会喝啤酒的，但是夏天的时候晚上喝点，都会觉得全身凉快，而且还比较好睡。但是对于孕妈妈酒精是不能碰的，因为酒精会造成胎宝宝畸形，而且会使宝宝的智力迟钝。酒精是会影响到胎宝宝的全身发育，对任何一个部位细胞都可能造成伤害，从而导致发育迟缓或者是四肢畸形等严重后果。特别是在怀孕的的前三个月，是胎宝宝的重要阶段，如果这个时期喝酒那么就会将损害贯穿这个发育过程。所以如果孕前有喝酒习惯的要在备孕期就停止喝酒，夏天喝冰啤酒再舒服也不能和宝宝的健康开玩笑。

二是不能喝浓茶。

夏天有些人嫌弃喝白开水没有味道，就学人喝茶，但是茶叶中含有很多鞣酸，会和孕妈妈体内的铁发生反应，产生一种不能被吸收的复合物。孕妈妈如果喝太多浓茶，那么就很有可能引起贫血，对于胎宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血的疾病。所以孕妈妈最好是不要喝浓茶，如果白开水实在喝不下去可以喝淡淡的茶水。

三是不能喝咖啡。

冬天来杯热咖啡既能醒脑提神，而且还能温暖全身，减轻疲劳。而夏天喝咖啡可以喝冰咖啡，也能清凉一夏。但是如果长期饮用咖啡会导致孕妈妈的心跳加快，血压上升，而且咖啡中的咖啡碱会破坏维生素b1的功效，导致孕妈妈烦躁，更容易疲劳，还会导致记忆力减退，食欲降低等等，甚至是神经组织受到伤害。这样的孕妈妈生出来的孩子就会不够健壮，甚至是出现畸形。

四是不能喝可乐。

夏天冰可乐是大多数人的爱好，也有人说可乐加盐可以治疗中暑。但是对于孕妈妈来说，可乐最好是少喝，因为可乐中的咖啡因会进入胎宝宝体内，危害胎宝宝的大脑和心脏，会导致胎宝宝畸形或者是先天性痴呆。所以孕妈妈最好不要喝可乐。（专稿，如需转载请注明出处。）

  以下由董氏基金会所设计的饮料分类及摄取建议，详细地将饮料分为每天饮用、偶而饮用、少饮用三大类。爸比妈咪可以先由自身做起，进而让孩子跟着您一起照样做。

  每天饮用／可选用

  白开水是无时无刻最好的饮品，此外每天两份奶类也是人体所必需，更为发育中的幼儿所不可或缺。豆浆、蔬果汁即使不饮用也可从日常饮食中获得相同的营养，为可选用而非必需的饮品。

  1.白开水：每天6~8杯。水是维持生命重要的东西。可以帮助消化、运送养分、预防及改善便秘，应该养成常喝白开水的好习惯。

  2.100％鲜奶、无糖与低糖（≦7.5g／100㏄）酸奶：每天2份。奶类富含钙质、维生素b2、维生素b12、a、磷与蛋白质，可使骨骼强壮、集中注意力、增强抵抗力等。

  3.无／少糖豆浆：每天不超过1次。豆浆富含维生素b1、e、异黄酮与蛋白质，但这些营养亦可自其他黄豆制品获得，如豆干、豆腐等。因此不需每天饮用。

  4.鲜榨果（蔬）汁：每天不超过1次。蔬果的摄取应以新鲜蔬果为主，经加工后会使营养素流失，过滤会丧失纤维质，且液体不具饱足感、热量高，容易喝过量。

  偶尔饮用／每周不超过3次

  市售饮品的高含糖量为选用时的最大禁忌，同样的饮料选择无糖、低糖的，喝无糖豆浆而非一般豆浆，鲜奶而非调味乳，就能让身体负担少一点，健康多一些。

  1.100％果汁：含少量外加糖，含少量或不含纤维质。

  2.一般豆浆：与无／少糖豆浆含有相同营养素，但含有较多外加糖。

  3.调味乳：调味乳的生乳含量只有鲜奶的一半，外加糖平均约14.4g／瓶。部分果汁调味乳甚至只含香料和色素不含果汁。

  4.运动饮料：没有大量运动的话，尽量不要喝运动饮料，以免增加肾脏负担。

  少饮用／每周不超过1次

  这区的饮料能少喝就尽量不要喝，尤其碳酸饮料、茶饮料及咖啡，对小朋友来说只是有害无益的饮品。若真的要喝，则每周喝一次为上限。

  1.碳酸饮料、茶饮料、咖啡：含大量外加糖及其他添加物，喝过多易造成蛀牙、肥胖、血脂过高等现象。

  2.乳酸饮料：乳酸饮料与稀释酸奶生乳含量少、又含过多外加糖及其他添加物。

  3.纤维饮料：内含大量外加糖及0.1~0.2g／100㏄的微小纤维量（人体需要纤维量为20~30g／天），想要纤维，直接从蔬果中摄取才是王道。

  4.稀释果（蔬）汁：和大量外加糖与香料等其他添加物。

  5.豆奶饮料：蛋白质含量少，又有外加糖及其他添加物。

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孕妇夏天喝什么饮料比较好？碳酸饮料由于含有咖啡因，咖啡因会令胎儿发育受到不良的影响，因此必须不能喝。另外孕妇在夏天也不能喝浓茶。浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

建议孕妇自制养生饮料，这样对胎儿发育更有有好处。

自制适合孕妇喝的饮料

材料：红枣7颗，红糖适量，水300ml

做法：

1.红枣用刀切出数条纹路，放入大碗中；

2.将水加热冲入碗内，加盖泡2小时以上（放在冰箱保存）；

3.将碗放入锅中，隔水蒸30分钟；

4.将红枣挑出，只取汤。