个体对自身都不一样的认知，一旦外界的这种评价和自身的认知有所不同的时候，个体为保持认知上的协调就会做出相应的反应。

那些整体对自己持有正面评价的个体，当受到他人的质疑或者指责，第一反应都是否认和维护自己。而那些整体对自身持有负面评价的人面对同样的情景首先会责怪和怀疑自己，认为自己不配得到更好的，而即使面对他人的善意和肯定，也不会让她们得到应有的自尊感，而是逃避或怀疑。这样的个体一般都存在自我厌恶的心理。

这是一种主观上的对自我的否认，认为自己在各个方面都不够好，因此也觉得自己不配拥有任何好的东西和关系。

一般自我厌恶的个体主要因为小时候的家庭背景和成人之后的一些负面体验。

当个体从小在家庭中从未得到正面的情感比如鼓励、肯定或者表扬，那么孩子就会渐渐的形成一种对自身的刻板思维习惯，认为自己不够好。而那些总是对孩子过分苛刻的父母更会降低孩子的自尊，让孩子形成自我挑剔，不满和厌恶的心理。

总的来说，个体和家庭之间的关系从根本上影响着自我认知的形成。而当成年之后，尤其当个体开始更加热烈的渴望和追求某个特定的人的感情的时候，往往会因为感情中的创伤而否定自己。并且在自我厌恶中得到一种积极的希望，认为只要自己努力变得更好，就能得到想要的一切，不再需要经历任何创伤和背离。

事实上，即使是那些完美的人也并不总会得到自己想要的，这个世界充满了偶然和不确定性，我们更多受所处情景和社会的影响。只有理性的看待自己，看待这一切，我们才能走出爱与被爱的匮乏，带着不完美的自己积极向上的生长。

气和血都是生命的载体，共同滋润身体。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要注意这些小细节就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。一起了解下女性气血不足的症状，看看你是否也有这样的表现。

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说:耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是:上火"的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的:小月亮"，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的:晴雨表"。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

补气血药膳推荐：参耆竹丝鸡汤

用料：竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血

适应症：平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱

黄体酮其实就是女性的孕酮了，而女性的黄体酮也可能会有不足的情况，那么女性黄体酮不足症状有哪些呢？

女性黄体酮不足可能会出现面色枯黄的情况，女性体内的黄体酮不仅与女性的生长发育有关，还能够让女性保持年轻。而如果女性体内黄体酮不足的话，那么很可能会导致身体出现问题，身体会变得衰老，并且把皮肤也会变得松弛没有弹性，从而出现面色枯黄的情况。

黄体酮不足还可能会造成月经不调，因为我们正常的月经主要是靠孕激素和雌激素来刺激子宫内膜的增生。当月经来临前体内雌激素和孕激素水平急剧降低，这时候就会造成子宫内膜血管强烈收缩，然后子宫内膜就会发生缺血，接着子宫内膜就会发生脱落，也就形成了月经。当体内黄体酮水平不足，这时候正常的雌孕激素周期就会受到影响，接着正常的月经周期就会受到影响。

除了每年定期进行妇科检查外，您还应该更加注意自己的身体变化。如果您长时间注意到任何明显的不适或症状，您应该寻求医疗照顾。妇女的日常自我检查?

(1)观察月经

月经可以反映女性的身体状况。关注你的月经周期、月经量和伴随月经的症状，对于了解内分泌水平和卵泡发育很重要。

(2)观察白带

正常的白带是少量稍粘稠的白色分泌物，其伴随着不同周期的细度和体积有不同的变化，如明显增加，伴有异味，需要注意。

(3)及时调查疼痛的来源

下面的腹部、腰部或骶尾部往往有疼痛，或严重痛经，应引起重视。疼痛可能由一些妇科疾病引起，如子宫内膜异位症，卵巢囊肿等。

(4)自我接触

躺在空腹，稍微弯曲膝盖，放松你的腹部，摸你的小腹，轻到重，如果有较大的肿块，你可以找到它。

(5)注意是否有排尿，排便等不适

如果发生子宫肌瘤或子宫癌，病变可能会压迫膀胱，直肠和输尿管等部位，引起排尿不畅，排便或背痛等症状。

  许多女性，往往不自觉地使自己去适应异性的要求，结果产生许多烦恼和痛苦，反而压抑了自己的聪明才智。

  女性不自觉地受男性支配的情况，是比较普遍的，以至于被一些人看作是天经地义的。

  比如，一个男性，在单位工作时，希望自己的女同事或女部下，是一位在工作中能干的人，她不应当婆婆妈妈，不应当想家里的事，不应当在工休时跑去买菜……如果在工作时间，她接到电话，说孩子或公婆生病了，她应该:强忍住悲痛"继续工作。那么，这位男性就会大力赞扬这位女工作人员。

  男性在对女性的要求上的双重性，给女性心理上和生理上都造成了极大的压力，使得许多妇女疲于奔命，精神上很难解脱。因而，产生自哀自怜，自叹不幸的不健康心理，继而自卑和忍气吞声。

  那么，如何进行自我调适呢？我以为莫过于女性之间的横向沟通和交流。这种交流，不要只是一两个人的互相交流，也不要只是一两次促膝谈心，我在这里向女读者介绍一种:妇女沙龙"的方式。

  人员可以相对固定，但不排除流通退出和加入，比较随便。

  一些女性，每隔一段时间，聚会一次，各自倾诉自己的苦恼、欢乐、失败、成功和困惑。

  于是，女性便会发现，她们互相之间，存在着许多共同的困难和问题，这不是只存在于自己身上的不幸，而是女性普遍．的问题。这种感觉，会大大减轻女性心理上的压力，认识到自己是社会的一员，自己并不比别人更无能。这不仅增加了她们的自信心，而且扩大了她们的心胸，使她们意识到自己的社会性和社会责任。

  同时，由于女性之间的这种交流，是处于平等的地位，使得心存自卑的女性，有机会得到别人的倾听，有机会与人平等地对话，甚至有机会对其他的女性表示同情，和以自己的某些经验对别的女性提出建议和指导。这种经历，往往会消除她们的自卑心理。而将这种方法用于同男性对话，必然而引起对方相应的重视，以至于改变她们以往从属和忍气吞声的地位。

  许多女性，对于:母亲"这个概念的认识，往往片面。而男人们的看法又加深了这种偏见。

  许多单位不愿意要女职工，认为她们因生孩子而影响工作；相反，男人们娶妻，十有八九希望她们早点生孩子，如果不愿生孩子或者不能生孩子，则被认为是:叛逆"。而与此相适应的，则是有事业心的女性不敢生孩子，而不会生孩子的女性则十分自卑。

  在:妇女沙龙"中，:孩子"一定会成为不可缺少的话题。有心的女性，一定会从中得到启迪，对:母亲"这个概念的重新认识，有益于建立女性的自信心、自主性和自尊心。

  首先，:母亲"不仅仅是对自己的子女而言，而是对于人类而言的。如果每一个妻子，认为自己生孩子只是为了丈夫，或者是为了自己家庭的延续，那么她一定会把这作为一件私事，而在单位里会为耽误工作而觉得内疚。但是如果女性把:生孩子"看作是一种神圣的社会责任，男人们又同样承认这种责任的重要，则这种女性自身的抱歉感，以及男性由于工作比女性干得多而对女性的轻视感就会消除；相反的，会对:母亲"的内涵有更深刻的理解。

  因此，在女性更多、更广泛的横向接触中，认识到自己的长处和共同的困难，互相启发，加强自信心，对于锻炼女性的社会活动能力，提高妇女自己在自己心目中的地位都是大有好处的。

  当妇女摆脱了她们在观念上对男人的从属地位，她们便会焕发出无穷尽的才智来，她们对于下一代的教育，也将更为出色。

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