2. 夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法：夏枯草和猪瘦肉加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

3. 银耳木瓜莲子羹

材料：先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量

做法：银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时，再去掉黄蒂，木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状，之后把水倒入锅里，放入银耳、莲子，红枣，大火烧开后小火煮半小时，再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。

4. 山药黑小米粥的做法

材料：黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量

做法：山药洗干净后去皮切成块状，黑小米淘洗干净，红枣浸泡好后淘洗干净，再把水倒入砂锅里面，放入山药、红枣煮开，放入小米大火烧开，再小火熬煮至小米熟后熄火，放入洗干净的枸杞，再用余温熬煮几分钟即可。

5. 粉皮生鱼汤

材料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

女人经常熬夜的危害有导致内分泌失调、降低免疫力、容易上火、记忆力变差、皮肤变差等，严重时可能会导致不孕或者诱发乳腺癌等疾病。女人经常熬夜的危害具体有：

1、内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

2、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

3、容易上火：熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。

4、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、皮肤变差：熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。

6、不孕：因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，影响受孕，严重时会导致不孕。

7、诱发乳腺癌等疾病：褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

由于家庭和工作等各种原因，现在女性熬夜是家常便饭。大家都知道熬夜对身体不好，下面来看看女人经常熬夜的坏处有哪些？对身体危害到底有多大？

1、视力下下降

长期熬夜对视力影响非常大，严重者还会引发视网膜炎，导致视力模糊。长期熬夜容易出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状，使身体的神经系统混乱。

2、影响生育

很多女人都觉得只要身体吃的消，熬夜没多大关系。其实熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌级卵子的质量，同时易出现经期不调等症状，所以女人一定要少熬夜、多锻炼。

3、皮肤干燥、长痘痘

23：00-凌晨3：00是皮肤休眠期，是肌肤保养的最佳时期，这个没有充分休息，就会表现在皮肤上，皮肤容易出现粗糙，皮肤偏黄、青春痘等问题。

4、免疫力下降

经常熬夜会使人的机能收到损害，出现乏困、浑身无力甚至感冒、肠胃感染等问题。

5、记忆力差

经常熬夜会使人的神经一直处于紧张状态，无法得到放松。一般人的正常休息时间是7-8小时，而晚上正是人体的生理休息时间。该休息的时候没有休息，就会造成过度疲劳，从而使记忆功能减退。

女人如果经常性熬夜的话，是最容易老的很快，其中体现最明星的肯定就是你的皮肤和气色。当你在熬夜之后注意饮食方面的调整的话，这种熬夜带来的伤害就会小很多，比如说这三种水果你需要经常吃。

1.橙子

对于熬夜工作的女人来讲，所受到的电脑辐射肯定特别多，那么你的肌肤就容易是暗黄色，同时还会有一些色斑一样的块状区域，记住要吃橙子哦，橙子中的维生素c高含量滋养你的肌肤，减少辐射带给你的肌肤伤害，同时，如果你经常性熬夜也免不了存在一些便秘的状况，吃橙子也能很好地缓解哦。

2.香蕉

在香蕉这个水果中，含量最高的物质就是钾和镁，其中钾可以很好地调整你熬夜之后的心脏状况，减少一些心脏意外疾病的出现，比如说心脏痉挛，高血压等。同时，镁可是消除人疲劳的最有效物质，让你在熬夜之后的疲惫感因为一根香蕉就减少很多。记住哦，在自己熬夜工作和做其他事情的时候，香蕉要记得备一些。

3.葡萄

经常性熬夜的时候不仅仅是疲劳那么简单，你的肝脏也是很受伤的。此外，对于女性的肌肤状况开了，因为熬夜也会特别容易显老态，所以，你要常吃葡萄哦，葡萄里的抗氧化物质特别多，让你熬夜之后依然可以保持年轻肌肤状态，另外，葡萄里的维生素和氨基酸，对于人肝脏的保护功效也是超级明显的，肝功能不好的人在熬夜的时候尤其需要吃一些葡萄来保健。

女人经常性熬夜无疑是在让自己加速衰老，但是，记住吃这几种水果让你熬夜也不怕。

随着年岁的增长，熬夜好像成为了不用学习就自然养成的一种生活习惯了。偶尔一次熬夜自然是没什么，但是如果时间长了，身体可就撑不住了。

女性熬夜是最伤身体的，不管是出于什么原因，熬夜后都应该采取一些措施来补救一下。食物疗养是减少熬夜伤害的最有效方法，

适合女人熬夜后吃的水果类

1.杨桃：杨桃里含有糖分、维a 、维c、纤维质、果酸等有益成分，对皮肤保湿、抑制黑素色形成有很好的帮助。经常熬夜，皮肤很容易变油，吃杨桃对皮肤很有好处。

2.柠檬：柠檬是出了名的美容水果，对于祛斑、美白有很好的帮助。建议熬夜党可以把柠檬切片，用蜂蜜泡好放冰箱，每天坚持柠檬来泡水喝。

3.香蕉：香蕉含有的钾和镁很丰富，对于心脏、血压的稳定性有所帮助，且能帮助消除熬夜后带来的疲劳感。而且香蕉里的糖分可以快速转化成葡萄糖，快速被人体吸收，补充体力选香蕉是最棒的。

4.梨：梨具有清热解毒的作用，对于缓解熬夜疲劳、保持心脏活力、降低血压有帮助。特别是熬夜后感觉头晕目眩、胃口不好的人，更要吃梨哦。

5.猕猴桃：猕猴桃里含有丰富的维c、氨基酸、矿物质，对保持人体健康、防病治病有很大帮助。女人熬夜多很容易老得快，所以一定要记得坚持吃猕猴桃。

适合女人熬夜后喝的养生汤

1. 银耳莲子百合汤

材料：银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量

做法：把把百合、莲子、银耳放入水中浸泡1小时，之后把食材倒入锅里，再倒入水，通电后熬煮至熟烂，最后放入冰糖调味即可。