海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。

小编推荐：性爱时女人哪些部位最敏感？

孕妇食谱--海带焖饭

原料

大米(500克)，水发海带(100克);

调料

水(500克)，盐(10克);

做法

1、 将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

营养价值

海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。

孕妇在怀孕期间需要多补铁。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分要害的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。棒骨海带汤是很有效地孕妇补铁食谱。

孕妇补铁食谱--棒骨海带汤

原料

海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法

海带洗净，切成丝。

猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

营养提示

猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

孕妇食谱——怀孕5个月食谱：橘味海带丝

主料：干海带150克，白菜150克。

配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法：

①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤，海带含钙量、营养价值高对孕妇怀孕期补钙有效果。

孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤

材料

水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。

方法

1. 待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;

2. 再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

以下是99育儿网小编为你推荐：孕妇食谱大全之海带焖饭的做法。希望你能够喜欢。

海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。

孕妇食谱--海带焖饭

原料

大米(500克)，水发海带(100克);

调料

水(500克)，盐(10克);

做法

1、 将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

营养价值

海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。