6种粥，帮你排毒祛痘，拥有美好容颜。

  一、八宝粥

  [材料]糯米150克，红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

  [调料]冰糖。

  做法

  1.红小豆、绿豆洗净，分别加清水，没过豆面4厘米，上火煮l小时至豆皮绽开，豆汤怏熬干时即可；莲子洗净，去外皮，去莲心；栗子去内外两层皮，洗净；剥去桃仁外皮，将桃仁掰成两半；花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣；红枣洗净，去核；糯米洗净。

  2.锅内倒入清水，大火烧沸，放糯米、红小豆、绿豆、莲子、栗子、桃仁、花生仁、红枣煮沸，小火熬30分钟，熬至米烂粥稠即可。

  二、橘柑山楂粥

  [材料]大米100克、橘柑2个、山楂30克。

  [调料]白糖10克。

  做法

  1.橘柑去皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘柑核，切成小三角块。

  2.山楂洗净，一切为二，去掉核。

  3.大米淘洗干净，用清水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

  4.锅内倒入适量清水，放入大米、橘柑块、山楂块，用大火烧沸，再转小火熬煮1个小时至粥成，加入白糖调味即可。

  三、薏米海带双仁粥

  [材料]薏米15克，枸杞、桃仁各15克，海带丝、甜杏仁各10克，绿豆20克，大米50克。

  做法

  1.将桃仁、甜杏仁洗净，用纱布包，入水中煎煮，取汁。

  2.薏米、绿豆、大米、枸杞子洗净，分别放入清水中浸泡20分钟。

  3.将薏米、绿豆、大米、枸杞子、海带丝倒入锅中，倒入桃仁和甜杏仁煎煮的汁，再加适量清水，大火煮沸后转小火熬制30分钟，至粥稠即可。

  贴心提示

  此粥具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。可有效去痘防痘。

  四、茄子大米粥

  [材料]茄子200克、大米60克。

  [调料]盐。

  做法

  1.茄子洗净，去蒂，切薄片；大米淘洗干净。

  2.锅中倒入适量水烧沸，放入大米煮约10分钟；再放入茄子片，转小火煮至粥黏稠，加盐调味即可。

  贴心提示

  茄子有清热解毒、活血消肿、凉血止血的作用，还可以治疗皮肤溃疡。痘痘的出现，中医上说多半是热毒所致，经常吃茄子可以使血液流畅，改善面部肌肉环境。

  五、莲花蔬果净面粥

  [材料]圆白菜（莲花白）60克、胡萝卜40克、苹果1／2个。

  [调料]蜂蜜。

  做法

  1.圆白菜、胡萝卜、苹果分别洗净，苹果去皮，去核，分别切小块。

  2.将上述材料放入榨汁机中榨汁，取汁与蜂蜜调匀即可饮用。

  六、苹果养颜粥

  [材料]苹果、香蕉各1个，牛奶、蓝莓酱。

  [调料]白糖。

  做法

  1.苹果洗净，去皮、核，切成块。

  2.香蕉去皮，切块，放入榨汁机中榨成糊，再加入苹果块榨汁。

  3.待两种水果汁充分融合，加入白糖和牛奶搅拌均匀，再点缀适量蓝莓酱即可。

  贴心提示

  苹果含有大量维生素c，可以有效抑制皮肤黑素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血蛋白，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

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人的体内自然的会有一些毒素产生，为了健康，最好每隔一段时间就进行体内排毒。排毒可以使用药物排毒法，也可以使用饮食排毒法，不过后者当然是最健康的方法了。这里推荐六种有助于排毒的食物。

1、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

古书记载，木耳:益气不饥，轻身强志"。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为:素中之荤"。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

2、胡萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有:小人参"之称。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

3、苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

《本草纲目》中说苦瓜:除邪热，解劳乏，清心明日"。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

4、海带：味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

红巧梅：调整内分泌紊乱、消火祛斑，养颜调经、护肤消斑、调理气血。是女性美容养颜的上佳饮品。金盏花：清热降火，利尿发汗，清湿热，降脂，调节内分泌。玫瑰花：活血调经、润肠通便，解郁安神，可美白养颜，调节内分泌，为美容养颜之。菊花：散风清热，平肝明目，消炎。玫瑰金盏茶成份：玫瑰花5朵，金盏花2朵。冲泡方法： 将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。作用：祛痘、美白、补水。特点：注意 无明显宜忌。

月见草茉莉祛痘茶成份：月见草6朵，茉莉花1茶匙，红巧梅4朵。冲泡：将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。方法作用：能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。特点：注意 脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。

  脸上长痘痘，影响美容，可以在饮食上进行调理：多吃含维生素a丰富的食物，如韭菜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，它们能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。多吃清火排毒的食物，如蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  一、凉拌木耳丝

  [材料]鸡蛋2个、水发黑木耳150克、青豆100克。

  [调料]葱末、盐、香油、醋、酱油、植物油、红椒丁。

  做法

  1.盐、香油、醋、酱油、葱末做成味汁备用；鸡蛋打散，锅中放入植物油，将鸡蛋煎成蛋饼，然后切成细丝。

  2.黑木耳去蒂，洗净，切丝，在沸水中焯熟，沥干，凉凉；青豆洗净，入沸水中焯熟，捞出沥水，凉凉。

  3.鸡蛋丝、黑木耳丝、青豆、红椒丁加入昧汁拌匀即可。

  二、豆芽炒香芹

  [材料]绿豆芽、芹菜各200克。

  [调料]植物油、花椒、盐、醋、白糖、味精。

  做法

  1.豆芽择洗干净，掐去两头备用。

  2.芹菜去掉老叶，洗净，切成3厘米长的段。

  3.锅中放入植物油烧至四成热，放入花椒，用小火炸至花椒变色后捞出不用；放入芹菜段、豆芽不断翻炒，加入白糖、醋、盐、味精翻炒至熟即可。

  三、银菊山楂汤

  [材料]菊花、金银花各15克，桑叶12克，山楂片25克。

  做法

  1.菊花、金银花、桑叶、山楂片分别洗净，沥干。

  2.把全部材料一起放入沙锅内，加适量清水，用小火煎煮30分钟，去渣饮用即可。

  贴心提示

  山楂片中含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等营养成分，还含有黄酮类、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，预防便秘，清除体内毒素，有效抑制脸部长瘟。

  四、仙人掌百合羹

  [材料]仙人掌100克、百合80克。

  [调料]白糖。

  做法

  1.仙人掌洗净，去皮，切成丁。

  2.百合洗净，入沸水锅中焯透，捞出，沥干水分。

  3.锅置火上，加入适量清水，将仙人掌丁、百合放入，大火煮沸后转小火煮约10分钟；加入白糖调味，倒入碗中凉凉即可食用。

  贴心提示

  百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素c等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。此羹具有良好的营养滋补之功。

  五、莲实薏米美容羹

  [材料]莲子30克，芡实、薏米各50克，桂圆肉20克。

  [调料]蜂蜜。

  做法

  1.桂圆肉洗净；莲子去心，洗净；芡实、薏米分别洗净。

  2.把莲子、芡实、薏米、桂圆肉一起放入清水中浸泡30分钟备用。

  3.锅中加入适量清水，再放入去心的莲子、芡实、薏米、桂圆肉，大火煮沸后，转用小火煮至所有材料熟烂，再加入蜂蜜调味即可。

  贴心提示

  薏米是一种非常好的美容食品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、痘痘。

  六、仙人掌橙子汁

  [材料]仙人掌、橙子各50克。

  [调料]白糖。

  做法

  1.仙人掌去刺后洗净，去皮，切成小块；橙子去皮，切成块。

  2.仙人掌块和橙子块加100毫升凉开水（冰镇的更好）及少许白糖，放入搅拌机中搅碎。

  3.用纱布滤掉果蓉，即成1杯可口的仙人掌橙子汁。

  贴心提示

  仙人掌汁除了具有排毒养颜的功效外，还可提高或维持癌症患者的免疫功能，增加其抵抗感染的能力；还能促进人体伤口愈合，抑制发炎与防止瘢痕的形成。

  七、果菜绿豆汁

  [材料]小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒各10克，苹果、绿豆各20克。

  [调料]柠檬汁、蜂蜜。

  做法

  1.绿豆洗净，入锅中，加清水煮30分钟，滤其汁。

  2.将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净，切小块，放入搅拌机中，榨汁。

  3.取出汁液，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味即可。

  八、玫瑰花茶

  [材料]干玫瑰花5～8朵。

  [调料]蜂蜜。

  做法

  1.煮好的沸水，稍微放置一会儿。

  2.将干玫瑰花放入杯中，将凉至八成热沸水冲入杯中，闷泡3分钟左右。

  3.待干玫瑰花泡开后，依个人口味加入适量蜂蜜调味即可。

  贴心提示

  玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

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