生活中，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这样做会大大增加乳腺癌的患病率。除了推迟生育年龄之外，服用保健品也是乳腺癌高发的一个诱因。

因为大多数保健品中含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，所以说女性要补充雌激素（尤其是乳腺癌的高危人群），一定要在医生的指导下服用保健品，最好能在使用雌激素前，进行和乳腺有关的检查。

:相对而言，长期熬夜的人患乳腺癌的可能性更大。"晚上10时到凌晨6时是最佳的休息时间，这个时间要尽量保证睡眠。同时，维生素d有预防乳腺癌的功效。若每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

少量饮红酒 能降低发病几率

:根据流行病病因学的特点，科学对待乳腺癌最合理最有希望的方法应是预防。一级预防是去除已经确定的危险因素；二级预防是及早诊治乳腺癌，重点应放在一级预防。"马秀芬如此说。生活中，增强运动、合理饮食、远离香烟等都能降低乳腺癌的发病几率。

根据国外的调查显示，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。同时，若能适量饮酒，特别是红酒，则有益健康。但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率。乳腺癌死亡率与人均年脂肪消耗量成正比，所以要少吃高脂肪饮食；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。

常喝绿茶也是预防乳癌的有效方法，绿茶不仅具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以这些女性一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

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一、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

二、要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。

三、要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。

四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。

五、要吃大豆异黄酮（大概需要吃三个月），大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时？可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。

性冷淡又称:性抑制"、:性欲缺乏"或:阴冷"，不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡对妇女自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。　有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群，这意味着无正常性生活或性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大增加，而长期精神压抑的妇女易出现性冷淡，这些人是乳腺癌的高发人群。

乳房出现胀痛

女性进入性兴奋状态时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4，得到性满足后，乳房充血消退恢复原状，这一过程一般为15-30分钟。

有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期受到抑制，得不到满足，以致乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，这种持续性肿胀使乳房胀痛不适。

促使小叶增生

乳腺小叶增生又称为乳腺增生，是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多发于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。

研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。其原因在于不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑是乳腺小叶增生的:催化剂"，而性冷淡者心理长期处于抑制状态，致使内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易诱发乳腺小叶增生。

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现在的年轻父母在宝宝喂养观念中有一些错误认识，如不纠正，对宝宝的生长发育和身体健康将产生不利影响，应当引起重视。

其一，有的父母认为宝宝爱吃什么就是身体缺什么，尽管让他去吃。比如有的宝宝爱吃肥肉，父母就以为宝宝缺油，于是就尽量满足他的要求。有的父母娇惯宝宝，一味迁就宝宝，宝宝想吃就给什么，百依百顺，久而久之使宝宝养成挑食、偏食的毛病，导致宝宝营养失调。

其二，父母最不愿意看到自己的宝宝被医生诊断为缺锌、缺钙……检查发现宝宝缺什么，马上就想办法大量补充。有的宝宝因缺钙得了佝偻病，需要补钙，但如果补钙量过大有可能导致内脏钙化，危及生命。生活中还经常出现宝宝吃维生素过量导致中毒的病例。可见父母疼爱不当也会导致严重后果。

其三，有的父母认为越是价格贵的食品就越有营养，什么东西贵、什么东西有营养就吃什么。现在经济条件好了，做父母的往往不肯让宝宝受一点“委曲”，天天吃大鱼大肉还担心营养不够。有的父母常给宝宝买各类高档食品来吃，甚至买来营养品长期服用。

其实食物的营养价值并不能以价格来衡量，有的东西价格高只表明它稀有或加工程度深，并不代表其营养价值。如；燕窝、鱼翅的实际营养价值远不如人们想象的那么高。鸡蛋确实营养丰富，但也不宜多吃，专家认为一天吃一个鸡蛋已基本满足人体需要，不必过多食用。因为即使某种食品营养再好，也不能包括人体所需的全部营养素，所以宝宝每日所吃食物必须多样化。

其四，现在还有不少宝宝喜欢吃麦当劳、肯德基等洋快餐，应该说偶尔吃一顿也未尝不可，但经常食用确实对健康不利。据说，洋快餐不仅营养价值不高，还被营养学家们认定为高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高食品”，被称为“垃圾食品”。

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  随着年龄的增长，逐渐走向衰老是人类的自然规律。人们都知道，女性到了更年期就要补充一定量的雌激素，以改善烦躁、失眠、焦虑等更年期综合征症状，但是鲜有人知，男性到一定时候也需补充雄激素——睾酮。

  医学专家指出，男性不会发生类似的精子生成、生殖或性激素分泌的突然结束，然而，中、老年男性的生殖力和精子生成功能是逐渐减弱的，并伴有一些临床症状，例如：体毛减少、肌肉松弛、精力衰退、性欲和性功能降低、阳痿发生的频率逐渐增加等等。这些迹象都提示了与年龄相关的雄激素减少所致的性腺功能低下。

  另外，神经紧张、易怒、失眠、过度出汗，甚至潮热等这些症状也相伴而来，总之，骨骼、肌肉、中枢神经系统和生殖系统等都发生与雄激素缺乏有关的症状，医学上称为中、老年男子睾酮部分缺乏。因此，对于年龄在50岁以上或有明显上述临床表现的50岁以下男性，均应到医院检查，并做性激素测定，确定有雄激素降低后，有必要进行睾酮替代治疗。

  那么，使用雄激素睾酮治疗有哪些作用呢？它能增加男性的骨量和骨密度，增加肌肉体积和肌肉力量，减少脂肪含量。由于肌肉力量增加，可使握力和下肢力量增加；能改善性功能（如阳痿）、增加性交时间、促进性高潮和增加性想像等；可消除心慌、出汗潮热等不适；还可以减少冠心病、糖尿病等疾病的发生。睾酮也影响精神心理，如健忘、注意力不集中、焦虑、情绪低落等，使用后可有不同程度的改善。除已确诊或怀疑的前列腺癌或乳腺癌患者忌用外，一般无明显的副作用。不过，为了慎重起见，在服用前还是先听听医生的意见为好。

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