“高温、高湿、高热”的三伏天，不管对大人还是宝宝来说，都是格外的煎熬。三伏天是冬病夏治的黄金时期，这一时期的饮食习惯关乎着我们一整年的健康，但不少妈妈却在宝宝夏季饮食这一关键问题上犯了错，影响宝宝的健康成长。那么，三伏天的饮食调理要规避哪些误区呢？下面就一起来看一下吧！

“吃钙”不等于“补钙”

夏季天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，造成钙质摄入减少。同时，高温炎热让宝宝出汗多，新陈代谢又较成人高，钙质更易随汗液大量流失。因此，宝宝在夏季尤其是三伏天里钙元素实际上是“入不敷出”，不及时补充就会出现缺钙问题。首先当然要从食物中摄取钙，可以在宝宝的饮食中合理搭配富含钙质的食物，比如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等，如果饮食不足以满足宝宝的补钙需求，也可以在医生的指导下补充钙制剂。但是，宝宝吃进去的钙真的补钙到位了吗？很多妈妈都忽视了补钙最重要的吸收问题，反而陷入了盲目补钙的误区。尤其是促进钙质吸收运转的关键营养--维生素ad，如果只是单纯给宝宝补钙，而忽略了维生素ad的补充，补钙效果将会大打折扣，吸收率将不到10%。

维生素d不仅可以促进肠上皮细胞对钙质的吸收和转运，使钙质快速被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度，为骨骼生长提供充足的原料而维生素a则可以促进软骨细胞的增殖和分化，使骨骼生长，若维生素a摄入不足可造成骨骺端成骨障碍，影响骨骼发育和身高增长，即便储备了再丰富的钙质也无济于事。因此，建议妈妈们在夏天也要坚持补充伊可新维生素ad，并持续补充到3岁，不仅可以使补钙效果更加显著，还能提升抵抗力、促进视觉发育以及预防贫血，全面助力宝宝健康成长。

“厌食”不等于“减肥”

炎炎夏日，很多宝宝都会出现食欲不振的问题，无论用什么方法威逼利诱，宝宝还是一口饭也不吃。有些妈妈对此束手无策，只好听之任之，用水果零食代替正餐，甚至觉得这是“胖宝宝”减肥的好时机。事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱，如果此时再不保证饮食规律，脾胃功能就会变差，营养供应也无法满足宝宝的生长需求，生理机能就会越来越弱。如果任其发展下去，容易患上神经性厌食，即使天气转凉之后也难以好转。就算宝宝有减重的需要，也不能操之过急，应合理控制饮食，保证营养均衡摄入，防止出现体重骤减的情况。

如果宝宝出现厌食挑食的情况，千万不要强制进食，尽量为孩子营造舒适的就餐环境，选择开胃、清谈、易消化的食物，注重色彩和味道的搭配，高糖、油炸、冷饮等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少运动，炎热的三伏天更是如此，可以适当在早晚凉快的时间段增加孩子的活动量，促进新陈代谢，让孩子有饥饿感。另外，微量元素缺乏也常常表现为厌食，补充富含微量元素（铁、锌）的食物也能保持食欲。

“冷饮”不等于“降温”

三伏天炎热高温，很多妈妈会给宝宝吃点冷饮来降温消暑，少吃一点可以，贪食冷饮不可取。婴幼儿肠胃系统发育尚不健全，进食冷饮后胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道问题。如果吃太多冷饮，使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，咽喉局部血管收缩、抵抗力降低会诱发上呼吸道感染。同时，大量食用冷饮后，体内温度骤降，会影响身体散热，使中暑的几率加倍。因此，在正餐前后一小时不要给宝宝进食冷饮，避免影响食欲和消化，运动出汗后的半小时内也不要进食冷饮。天热消暑建议“以热祛热”，多吃温热饮食，让宝宝的身体适当出汗，排出暑湿。相对于冷饮，白开水是宝宝夏季最好的饮料，可以起到解暑散热和缓解便秘的双重作用。除饮食降温之外，宝宝的生活起居也要注意保持适宜的温度和湿度，错开高温出行，做好防晒工作。

虽然这些都是饮食上的小细节，却与宝宝的健康息息相关，妈妈千万不能忽视大意，否则就得不偿失了！

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夏季天气炎热宝宝满头大汗小脸通红很多家长以为是暑热造成的正常现象，其实有时候这种看似暑热是宝宝发烧的表现，三伏天天气炎热正是各种细菌病毒大量繁殖的时候，婴儿身体抵抗力差，再加上纳凉过度寒热环境交替影响，很容易在三伏天感冒发烧。

三伏天宝宝发烧怎么处理？

宝宝发烧的时候很多家长第一时间想到的就是打针退烧或者是吃一些退烧药，其实这是细菌病毒入侵身体之后免疫系统自动防御的一种表现，身体的有害细菌和防御系统作斗争，也就是我们俗称的排毒，发烧是正常的生理反应所以不用着急给宝宝用药或者是打针等。

夏季婴儿在家发烧怎么护理？

宝宝发烧怎么退烧？

如果宝宝体温是在38.5度以下的话，建议不用急着使用药物退烧，可以给宝宝洗个热水澡，如果体温是在39度以上建议还是应该在医生指导下正确退热。

给宝宝退烧家长最容易犯的误区就是使用酒精退烧，婴儿皮下毛细血管丰富酒精容易挥发挥发过程中就会造成皮下血管扩张血容量下降，酒精挥发还会急速带走身体热量，宝宝身体温度骤然下降，一冷一热交叉的体温会加重发烧症状。

婴儿体温在38.5度以上建议用退烧药

婴儿感冒发烧的时候不是不能退烧而是要看具体的情况，超过三天高烧不退的情况或者是体温过高物理降温没有缓和迹象的情况下可以采取药物治疗，宝宝感冒发烧使用药物的时候要注意，尤其是使用复方药物的时候因为药物中含有多种成分，其中一些成分可能和单纯的感冒药相似。

药物退热也是循序渐进的过程，有些家长护理心切可能就会用药过量，感冒药中或多或少都会有一些致敏成分在里面，据统计有69种感冒药含有15种可能导致过副作用的成分，可能会引发过敏反应和致幻干扰等。一切药物剂量都需遵医嘱严格进行。期间注意给宝宝补充水分。

俗话说：热在三伏。这是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，也是宝宝胃口最差的时候。在此，我们为妈妈们介绍一些膳食，只要搭配合理，便能让宝宝吃得开心，长得好。

三伏天，合理安排宝宝的饮食

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等；

面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽；

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等；

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋；

水果：桃子、西瓜等；

海产品：藻类。

儿童菜谱推荐

·时素鸡蛋：将黄瓜、木耳（或香菇）、鸡蛋、胡萝卜一起炒；

·营养豆腐：将草鱼（去骨）、木耳（或香菇）、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

三伏天饮食小贴士

7、8月份，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

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三伏天，温度高，孩子容易出现食欲不振的情况。针对于三伏天的天气情况，爸爸妈妈们如何为宝宝安排饮食呢？别急，小编现在就为大家提出一个好的建议，赶紧来看看吧。

三伏天宝宝适合多吃酸甜食物

三伏天孩子食欲不好，天气也是比较热的。在饮食上，酸甜的食物确实比较适合宝宝。

天气一热，体内还是可能出现湿气重的情况，人会感觉很不舒服，孩子也是一样的，容易出现消化方面的影响。从中医角度分析，我们还是建议宝宝们吃酸甜食物，具有祛湿且开胃的效果。那么如何根据这一说法安排饮食呢？

1.水果选择。想要选择酸甜的食物，水果中就有很多食物，比如草莓或者是菠萝，葡萄也是酸甜的食物，这些都适合宝宝夏季食用。

2.荤类。在荤类的食物中，包括肉类以及海产品类，肉类的食物有鸭肉和动物的肝脏，另外海产品也不错，营养丰富，适合宝宝食用。

三伏天宝宝适合吃补气消火的食物

夏季人也是比较容易上火的，宝宝上火就容易便秘。宝宝的脾气也会变得更加暴躁。夏季饮食中，需要让宝宝吃一些补气且去肝火的食物。去火食物的选择也需要慎重考虑的。

1.消火食物选择。在选择消火食物的时候，我们最好选择当季蔬菜，才能够防止农药残留。比如一些苦瓜或者是西红柿，这种蔬菜具有降火的效果。妈妈们可以将其切碎再烹饪，这样才适合宝宝食用。另外牛奶也是属于滋补且利于消火的食物。

2.夏季宝宝补气去火的食谱

我们可以为宝宝制作时蔬鸡蛋，选择当季的蔬菜，比如黄瓜或者是木耳，之后将其与鸡蛋和胡萝卜一起翻炒即可。不过记得要切碎一点，方便孩子饮食。

三伏天宝宝饮食需保证食材干净

在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。

为了防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新鲜的水果，新鲜的蔬菜，还要选择新鲜的荤类食物。

为宝宝准备好的食物，建议宝宝马上食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较容易变质的。夏季的时候，宝宝适合饮用一些新鲜的蔬果汁，不过一些带皮的水果最好去皮，否则水果的表皮容易残留一些蜡状保鲜物质。

三伏天宝宝饮食需注重补水

夏季水分流失的速度很快，宝宝夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此，宝宝夏季要注意补水。三伏天为宝宝补水的方式很多，比如可以让宝宝饮用一些汤类食物。

当我们带着宝宝外出的时候，建议爸爸妈妈们为宝宝带着白开水，注意为宝宝补水。

三伏天，孩子在饮食方面确实需要多加注意，宝宝年龄小，宝宝脾脏功能还处于发育不断成熟阶段。因此，孩子不适合食用一些含添加剂较多的食物。

以上是对于三伏天宝宝饮食的介绍，希望小小的建议能够帮助您更全面的呵护宝宝夏季饮食健康。

遭遇三伏天，应合理安排宝宝的饮食。

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等;

面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

水果：桃子、西瓜等;

海产品：藻类。

妈妈们要特别注意，三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

小编为妈妈们推荐了两款简单的食谱。

时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。