净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

日夜拼工作,内分泌失调,常疏于保养......你是否已成为名副其实的上"斑"族?生活中方便又有实效的美白品也很多,绿色蔬菜一样能帮你轻松下"斑"!

1、豌豆:《本草纲目》记载豌豆有"去黑黯、令面光泽"的功效.它内含丰富的高质量va原,能润泽皮肤,而vc在清肠同时抑制黑色素形成.每次不宜超过50克(约四茶匙).

2、芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老和过度氧化,而它体内大量的氨基酸和叶酸也是皮肤"去污"的能手,大约5根芦笋已达到每人每日需求量.

3、蘑菇:食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,自然减少色素沉淀,它的蛋白质可消化率达70%~90%,而维生素d的含量比大豆高20倍,建议每天吃一两即50克左右.

准妈妈孕前如何科学应对感冒？如何打好优生优育的基础？如何有计划的怀孕？

许多人对于孩子的孕育乃至生后的培养存在着误区，我经常告诫我的孕妇朋友，有计划的怀孕，认真过好孕期的每一天，把孩子当朋友，这一切做法都会给我们带来意想不到的收获，让我们幸福终生！

有计划的怀孕。每一对夫妇，当有性生活时，就一定要想到会怀孕。如果不打算要孩子就一定要认真避孕。在没避孕的情况下，下次月经来潮前，一定不要乱吃药，要以可能怀孕的心情等待月经来临。早孕反应有时和感冒、胃病相似，还会有头晕、乳房胀痛等现象，经常有人误认为是感冒、胃痛去就医，医生开了一大堆药，吃了一段时间后发现自己是怀孕了，追悔莫及，对孩子也造成很大风险。我建议，如果这时发生类似感冒的情况，可以喝些红糖姜水，多休息，多喝水，多排尿；夏天不要让空调、电扇直吹，几天就会好了。如果出现胃痛，可以少进食，只喝些粥，让胃肠道休息。其他一些小的不适，就不要急于上医院、急于吃药。这样对孩子、对自己都是安全的做法。

认真过好孕期的每一天。怀孕后的时间既漫长又短暂——280天，在这些日子里每天都要以好心情来度过，饮食上既要补充营养，又要有节制地进食，原则是均衡饮食，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜。平时多活动，多散步，做力所能及的运动。敞开心扉，多学习做人的道理，如学习《弟子规》、看看《读者》，会让我们在成为母亲的心路历程中，更快地成熟，更知道如何成为孩子的楷模。每天保持愉快的心情，阳光的心态，就会分泌许多积极的激素，从胎盘供给孩子，产生很好的胎教。这280天是一个女人的正常生理过程，不是疾病，我们不要把自己当成病人，过度呵护，过分在意，应该皮皮实实地度过孕期，在孕期做好克服一切困难的准备，顺利地度过分娩期。

其实女人是很伟大的，在这280天的孕育历程中，实际完成了人类几万年的进化历程，从而孕育出支撑未来的一代代人。做母亲的往往默默无闻，就像是岳飞之母，无名无姓，但她的儿子岳飞是世人皆知的民族英雄，这是多么伟大呀。因此我劝每个怀孕的母亲都要认真度过这280天，打好优生才能优育的基础。把孩子当成朋友。这是培养教育孩子的捷径。当孩子出生的那一瞬间，注定了他（她）要陪伴父母一生，因此我们要把他（她）当成朋友，平等的朋友。父母不要以为自己可以主宰孩子的一切，孩子是一个有思维有感情的个体，这包括新生儿见到笑容满面的人会报以微笑，见到面目丑陋的人会大哭一样，这就是孩子最简单的喜怒哀乐。孩子虽然不会说话，但父母的一切付出都印在孩子脑海里。我们从一开始做父母就要不断地和孩子沟通，当你换尿布时，嘴里可以喃喃地说：:宝贝，我给你换尿布就是让你的小屁屁干干净净，不让尿弄坏你的皮肤，我们的宝贝是爱干净的孩子。"当你喂奶时就可以不停地说：:好好吃，这是你的营养，吃饱了可以长大个子，这里有好多抗体，可以使你不生病。"天长日久，孩子在你温暖的叮咛中长大，就会长成一个懂道理、有爱心的乖孩子。在抚养孩子的时候，父母一定要做一个明智的、自觉的、理性的朋友，千万不要跟着感觉走，跟着感情走，否则家庭随着孩子的长大会一点一点地丢掉幸福和欢乐。

爱美之心，人皆有之，拥有年轻美丽的容颜，不仅可以让人赏心悦目，而且也能增强个人的自信，所以，很多人都会注意面部的保养，会使用各类的护肤品，可是，即使这样，面部还是会长出一些斑点，为什么会出现这样的问题呢？让我们一起看看。

面部长斑原因

外因

1、如过度的咖啡因会刺激胃肠导致失眠，产生精神上不安，使 色素沉淀，酸性食物会使血液循环减弱，影响新陈谢，适成黑色素沉着。建议少吃肉类，多吃水果，蔬菜，会有助于皮肤亮白！

2、 精神刺激，使脑下垂体无法正常运作，促使肾上腺激素增加，进面刺激黑色细胞制造大量黑色素，而发生色素沉淀现象，

3、药物会促进黑色素形成或干扰黑色素代谢而造成黑色素沉积。

4、环境污染皮肤被阳光照射，如紫外线，辐射等

内因

1、内分泌失调，女性荷尔蒙能够促进发育及新陈代谢，增加血液循环，如果分泌过度则刺激黑色素细胞作用形成祛斑，

2、肝功能障碍，肝脏有解毒代谢作用，肝功能衰退营养会分解不完全，致使皮肤无法吸收营养，无法排毒！

3、气血不足，不良饮食习惯，不良生活习惯！

知道了长斑的原因，那么该怎样办呢？

第一步：控制脸上斑点——防晒

其实道理很简单。人的皮肤之所以会长出色斑，就是因为皮下色素的堆积聚集。而皮下色素想要聚集，其中绝对少不了紫外线的作用。因此想要让脸上不再出现斑点，首先要做的就是防晒。

防晒的具体措施有很多。首先可以尽量减少外出次数和户外活动的量;如果无法避免出门，可以在脸部涂抹防晒效果好、防晒指数高的乳液;除此之外，也可以在出门时佩戴遮阳帽或撑把遮阳伞。这3项防晒措施如果都做到了的话，你的脸上尽量避免再出现斑点。

第二步：减少脸上斑点——卸妆

很多长期化妆的女性，脸部都存在暗沉、长斑、无光泽的问题，那是因为没有做好清洁和卸妆，化妆品中的矿物质和金属成分进入皮肤，沉积下来所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清洁和卸妆，确保皮肤能在夜间干净呼吸，值得注意的是，眼唇和脸

卸妆液最好区分开来。

第三步：减少脸上斑点——排毒

我们体内存在的毒素要及时清理掉，也就是说要保证大便通畅，这样才能让体内的毒素尽快的排泄的，如果有宿便，那么色斑的形成则是早晚的事情。多喝水，多吃水果，避免便秘，就不会形成宿便，色斑也就原理我们了。

第四步：减少脸上斑点——饮食

(1)多食含维生素c、维生素e及蛋白质的食物，如:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

(2)少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素c，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素e可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果：

美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨