痛经，也称为经期疼痛，是妇科常见的症状。女人痛经可能提示某种妇科疾病，千万不能掉以轻心。如果长期出现痛经，而且疼痛明显，并伴有恶心、呕吐、头晕或乏力，甚至影响了正常生活，就应该及时就医。

痛经分为两种类型，即原发性痛经与继发性痛经。原发性痛经为功能性痛经，是周期性月经痛，一般无器质性病变，多表现为月经期疼痛呈痉挛性，疼痛感集中在下腹部，其他症状还包括头痛、乏力、头晕等。继发性痛经通常表现为长期的痛经，多伴有其他妇科症状。其多为由女性体内脏器病变所致，如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。

女人痛经，生活中如何护理更能缓解痛经发生呢？痛经是女性常见现象，有的甚至痛的昏厥，那么如何才能做到缓解痛经症状呢？其实日常生活的保养护理是非常重要的，下面一起来了解一下。

痛经指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性痛经与继发性两种，痛经女性需注意以下几点：

一：劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

二：正确用药

对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效的产品。单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦！

三：忌食冷饮

在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

四：切勿贪凉

出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，不要过两性生活。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

久久健康网温馨提示：关于女性痛经日常生活的注意事项就介绍到这，以上建议仅供参考，建议您还是到专业医院检查就医比较好。

痛经是一种常见的妇科病，在青年女性身上较容易出现。想要解决，最有效的解决方法就是食补，通过食物摄取人体所需的营养成分，营造健康生活。再者，在中医看来，女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的，因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。

女人痛经吃什么最好？

痛经属于生理现象，一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，下面是女性经期应该多吃的食物。

1、含镁丰富的食物

有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2、活血行气的食物

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

女人痛经的调经食谱

痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。

人参杞子炖鹌鹑汤

材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

做法：

1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

做法：

1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

灵芝炖土鸡

材料：灵芝4克（约6片）、干香菇10朵、红枣10颗、土鸡半只、大葱4段、老姜4片、绍酒1汤匙（15ml）、盐适量。

做法：

1、灵芝，香菇和红枣用冷水浸泡2分钟，冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。

2、将鸡块放入汤煲中，一次性到够足量清水。大火加热后，撇去浮沫。放入灵芝，香菇，红枣，大葱段，姜片，淋入料酒。盖上盖子，用文火煲2小时。食用前，调入适量盐。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

双耳炒猪心

材料：猪心一个，银耳和木耳少量，姜两片，料酒少许。

做法：

1、把猪心切片，用滚水氽烫备用。银耳和木耳弄成小块。把锅烧热放入少许油，放下姜爆炒一下。

2、然后把猪心、银耳和木耳一齐放进去爆炒，放入一些料酒和盐、酱油调味。可以放一点点水进去炒，最后用生粉勾芡上桌。

痛经是很多女人都有的问题，为了不让痛经每个月都折磨自己，女人们要及时了解痛经的原因。这样才能找对方法，让自己慢慢远离痛经的折磨，能够每个月不痛苦的度过经期特殊的日子。

痛经的原因

1、穿着清凉、不注重保暖

女人们都爱打扮，有好身材的它们，很喜欢秀出自己的身材。所以说，生活中有一部分女人们爱穿露肩、露腰腹、露大腿的衣服。这样子才能展现出自己的完美的锁骨、小蛮腰。但是爱美要分对时间，天热的时候这样不算什么，但是下雨天的时候，这样穿就会造成大量的寒湿之气侵入身体。这些寒湿之气不能被及时排出去的话，就会不断堆积身体，进而侵入到器官里，比如说子宫，造成宫寒，最终出现痛经。

2、胡乱减肥、营养补充不足

女人们想要苗条身材并不是什么坏事，但是一味追求瘦，而不注意健康，那就是错的。生活中很多女人，总是胡乱减肥。明明体重身材都挺标准，偏偏一直觉得自己胖，就经常节食减肥。这样子，身体摄入的营养就会减少。从而造成气血不足。要知道经血中有一部分正常的血液，若是人体气血不足的话，经期排经血的时候，就特别地困难。子宫为了将经血排出，只能不断加大收缩的力度，这样一来，痛经也就随之而来了。

除了这两点之外，造成痛经的原因有不少，比如说不爱运动，造成血液循环不畅，或者说体内淤血多，或者说子宫患病，阻碍了经血排出等等。所以说，想要改善痛经的话，请先到医院查明致病的因素，之后对症下药治疗。

女人痛经是最为常见的妇科病症，有的人痛的轻，有的人痛的重，总之叫人苦不堪言。经研究发现，有三分之二的妇女患上痛经，四分之三的妇女病发无法工作。女人痛经也会伴随着一些问题出现，比如个人身体免疫力的下降、气血不足会导致面黄肌瘦、面部长斑、长痘，毛孔粗大、暗沉等现象，严重者还会造成不孕不育的危害，所以广大女性朋友不得不重视自己的妇科现象，特别像痛经这样的妇科病会给人留下后遗症，危机四伏。只有真正解除了女人痛经问题，我们才能拥有更健康更美丽的生活。