乳汁的多少会受饮食、产妇的情绪、哺乳方式等影响，其中饮食是最重要的一个环节，所以新妈妈吃好吃对是很关键的。哺乳期的妈妈饮食要注意不能吃生冷的食物，要多增加优质蛋白的补充，平时可以吃些通乳的食物，就会有很大的效果。

1、不能吃生冷、寒凉的食物

生冷、寒凉的食物会有回乳的作用，哺乳期的妈妈应避免食用。建议多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁分泌畅通。

2、不宜过早喝催乳汤

如果过早喝催乳汤，就会使乳汁来的过快过多，新生宝宝一时吃不完，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。建议在产后第3天开始喝催乳汤。但是也不能过晚喝催乳汤，否则乳汁下来得过慢，过少，妈妈也会因奶水不足心情紧张，分泌奶量也会变得更少了。

3、补充优质蛋白

哺乳期的妈妈要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的影响。建议新妈妈每天喝牛奶，但是不要在分娩后马上喝，否则容易引起胃胀，一定要感觉肠胃舒服，有食欲的时候再喝。

4、补充水分

母乳喂养的妈妈常常在喂奶的时候会感觉口渴，这是很正常的现象。妈妈在喂奶的时候要注意补充水分，或者是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。适度补充水分，这样乳汁的供给才会既充足又有营养。

5、适量吃些下奶的食物

哺乳期的妈妈不能挑食，要多吃蔬菜水果，鱼肉和肉类都要适量吃点。有下奶作用的水果有苹果、木瓜、草莓、香蕉、猕猴桃等；蔬菜有土豆、红薯、南瓜、菠菜、油菜、莲藕、洋葱、紫菜、山药等；鱼及肉类有猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等。

6、乳房按摩

按摩乳房能刺激乳房分泌更多的乳汁。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

调查显示，尽管随着健康观念的更新，目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性，然而仅有55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议，至少做到了纯母乳喂养宝宝至6个月。

母乳喂养的障碍究竟在哪里？有关调查显示：绝大多数妈妈放弃母乳喂养是由于奶水不足。

不过，深圳爱帝宫月子会所专家指出，奶水不足多是喂养方式不当引起的，只要新妈妈们喂养方法得当，克服心理障碍，经过一周喂养，摸清宝宝规律之后，奶水都能满足宝宝的需求。

为何常常奶水不足？

a、化纤侵入乳管相关专家认为：除部分内因外，现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕——不要把内衣系得过紧。尤其是在妊娠后期，更应注意：

做内衣的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的。

避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在内衣外直接穿羊毛类衣服；

内衣的洗涤要格外精心，切勿将内衣与其他衣物一同洗涤；

每次使用内衣前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净；

b、精神压力所致现代生活的节奏很快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。因此，在把生宝宝列入日程上的孕前期，准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。

c、饮食结构不合理许多现代女性为追求身材苗条，一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。在怀孕及哺乳期间，年轻的妈妈们可要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点，千万不要再挑食、偏食或少食。

d、分娩姿势与母婴接触研究证实，传统的仰卧式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。此外，研究还表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。目前我国的妇幼机构已普遍实施“母婴同室”，让新妈妈们能与小宝贝日夜相处。

怎样判断奶水不足？

1 、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2 -3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿，这是正常的。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。

2 、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。

3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。

4 、最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时，如果体重至少比出生时增长600克左右，这说明奶水是够的。

  虽然总是自称为:奶牛"，但是不少妈妈也发现，bb每天都要吃很多，自己的奶水竟然不够了，此时妈妈们就可以给宝宝母乳、奶粉混着吃，也就是俗称的混合喂养。混合喂养虽然没有母乳喂养对宝宝好，但是也在一定的程度上保证了妈妈的乳房每天按时的受到吮吸的刺激，从而使的乳房正常泌乳。

  混合喂养有两种方式

  1.补充法混合喂养

  妈妈每次在喂奶时，先给宝宝母乳吃，如果母乳吃空了没有吃饱，那么就给宝宝添加婴儿配方奶粉，如果下次吃奶母乳够宝宝填饱肚皮，就不需要添加了。这种方法喂养的好处是保证了宝宝吮吸对乳房的足够刺激，这种方法实施后最终结果可能会让宝宝回归到纯母乳喂养。四个月以下的宝宝可以采取此类喂养方式。

  2.交替混合喂养

  一次给宝宝母乳，下一次给宝宝喝配方奶粉，轮换着间隔的喂养，这种方法会让母乳越来越少，逐步的会被配方奶粉，代乳品、稀饭、烂面所替代，这种喂养方法适合六个月以后的宝宝，可以培养孩子的咀嚼能力，为以后的断奶做好充足的准备。

  不管是补充法混合喂养还是交替法混合喂养，每天都要尽量的多让宝宝定时的吮吸乳头，补充或者交替喂养都要准备充足的配方奶，一定要做到安全卫生。

  混合喂养的正确方法

  1.充分利用母乳

  混合喂养时要充分的利用有限的母乳，要多给予宝宝母乳吃，如果妈妈一感觉母乳少就减少了母乳的次数，那么反而会使母乳越来越少。

  2.夜间最好喂母乳

  夜间妈妈休息时母乳分泌的会比较多，而夜间宝宝吃奶的次数比较少，这样肯定会满足宝宝的需要的。但是如果妈妈母乳确实很少，就要考虑以配方奶粉为主了。

  3.发挥母乳的作用

  妈妈每次都要先喂宝宝母乳，等乳房都被宝宝吸空后再考虑要不要添加配方奶。妈妈每天母乳喂养宝宝的次数应该不少于三次，如果次数少了，乳房会因为得不到足够的吮吸刺激，会使乳汁分泌量快速的减少的。

  4.配方奶粉不加糖

  婴儿的配方奶粉里不要再给宝宝添加糖，否则宝宝会觉得母乳清淡寡味而拒绝吃母乳。

  5.如何判断母乳够不够吃

  母乳够不够吃，一般都根据bb的生长发育来分析，如果一周增长少于200g，那么久可能是没有吃饱，此时就要添加一次配方奶了。

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当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，经常会遭受他人的质疑：“你的奶水够吗？”这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。然而就是有许多新手妈妈们因为这样不经意的一句话，便加重了产后忧郁的情况，甚至怀疑自己哺喂母奶的能力。

请先排除下列误解

1、婴儿哭闹

刚出生的婴儿，哭闹是正常现象，因为他们必须藉此来与成人沟通。有时婴儿一哭，妈妈便以为宝宝没有吃饱。事实上婴儿哭闹并非仅因为肚子饿而已，有可能是尿布湿了，身体不舒服，或需要得到关注而已。妈妈不妨先检查一下，以排除这些因素。

2、婴儿频繁要求吃奶或每一餐都吃很久

处于口腔期的婴儿通常具有强烈的吸吮欲望，除了宝宝的营养需求之外，哺喂母乳也可满足宝宝吸吮的欲望。因此，若婴儿频繁要求吃奶或每一餐都吃很久，只要其体重增加正常，便表示已经得到足够的奶水。此时妈妈不必太过在意，只要满足宝宝的需求即可。在另一方面，由于母奶较易消化，所以可能很快又饿了，这并不表示妈妈的奶水不足，不过宝宝倒是有可能因此而长得很好。

3、吸奶时发脾气或拒绝吃奶

有时宝宝在吸奶时会突然发脾气，甚至会拒绝吃奶。此时，妈妈应该检查宝宝吸奶的姿势是否正确，若姿势错误，妈妈的奶水没有移出，宝宝自然得不到足够的奶水。有时宝宝因为感冒或其它因素等造成鼻塞，也会使吸奶困难，因而拒绝吸奶。稍大的宝宝由于长牙所造成的不适，也会使吸奶时感到不舒服。

4、乳房没有胀奶的感觉

有关乳房胀奶的问题可分两阶段来讨论：首先是刚刚生产完的妈妈，由于可能需要二至四日左右才会分泌较多的乳汁，因此在最初并无胀奶的感觉，但这并不表示婴儿得不到足够的奶水。事实上，刚出生的宝宝所需的热量及水份并不太多，只要哺喂方法正确，妈妈们应不必太过担心。此外，有些婴儿一出生就具备良好的吸奶能力，由于母亲的奶水已经移出，自然不太会胀奶。到了第二阶段，当母婴间的授乳供需平衡之后，母亲的乳房也比较不会像最初一、两个月一般有胀奶或是滴奶的现象，有些妈妈便会担心此为奶水减少的现象。事实上这是绝对正常的，请各位妈妈们千万不要因此而庸人自扰。

5、受到他人的影响

根据笔者的观察，在现实生活中，有非常多哺喂母奶失败的例子都是由于受到他人的影响所造成。有时关键人物是在先生、有时是公婆、或是产妇自己的父母，有时是其它的亲朋好友，甚或一些不相干的人，都有可能造成喂奶的失败。这些“亲友团”不经意的一句话，或是自以为好心的建议等，都有可能严重打击产妇的自信心，因而造成喂奶的失败。请各位妈妈们谨记，这些人之所以说出这些话都是出自关心，我们只要表示感谢即可。有关喂奶的事应该在获得充分的正确信息后充满信心的去做，毕竟真正因生理因素不能喂奶的妈妈实在太少了。而各位父亲们更应成为自己太太哺喂母乳最坚强的支柱，因为这是你们两人共同孕育出的小宝宝啊！

造成奶水不足的原因

1. 过早添加配方奶或其他食品

这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉 饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动调节减少产量。

2. 喂食时间过短

有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的 减少。事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累的，有没有听过“使出吃奶的力气” 这句话），或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

3. 婴儿快速生长期

大约二至三周、六周、以及三个月左右，是婴儿较为快速的生长阶段，此时 宝宝会频频要求吸奶，这可说是宝宝本能的在增加妈妈的奶水产量，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水的增加。

4. 授乳妇营养不良

妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

5. 人工挤乳器损坏或不会使用

有时妈妈已经恢复上班，便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝，没想到却越挤越 少；此时请先检查人工挤乳器是否损坏，不过由于大多数人工挤乳器，并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力，因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来。

6. 药物影响

妈妈若吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响 泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

7. 母亲睡眠不足、压力过大

为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈们应放松心情，多找时 间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。

具有通乳作用的药物

西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：

1.冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2.王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3.通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4.王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5.滑石：通乳滑胎。

6.赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》

中医常用方剂：

1.通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。

2.涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

3.猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。

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产后妈妈遇到什么问题最闹心呢哺乳不顺利，奶水不够宝宝吃。有些妈妈那在哺乳期，经常出现乳头皲裂奶水不足等问题，直接影响宝宝的口粮，体重增长过慢。

奶水不足的原因有哪些？

人们都说，奶水不足是因为产后妈妈气血不足，身体无法分泌更多的乳汁。奶水不足的原因有很多，不单单是气血不足。

1、精神方面

新妈妈在分娩之后，就开始进入一位母亲的角色，在照顾宝宝的过程中，容易过度紧张和焦虑，生怕自己的不注意伤害到宝宝。或家人对宝宝性别过分在意、婆媳关系紧张、睡眠不充足，精神过分焦虑害怕有不好的事情发生，这会使妈妈们出现奶水不足。

哺乳不顺利这会严重打击产后妈妈的自信心和哺乳的热情，应在专业人士的知道下，学会正确的哺乳姿势，分娩后尽早母婴同室，可以避免这种问题。

2、喂养方法

在给宝宝哺喂的过程中，喂奶的姿势、喂奶的方法都会影响奶水的分泌。新生宝宝出生后没有及早的哺乳，或过早添加奶粉、使用安抚奶嘴，导致喂养次数变少，这不但不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

宝宝的吸吮姿势和时间也会影响乳汁分泌。错误的哺乳姿势导致宝宝喝不到奶，也不能刺激泌乳反射。宝宝经常在喝奶的时候睡着，吸吮时间过短，这时候应该轻拍脸颊，叫醒宝宝继续喝奶。

新妈妈本身身体的素质较差，孕期营养摄入不均衡，甚至还有点贫血的症状，身体在气血不足的情况下就无法分泌更多的乳汁。所以，在饮食上要多吃点补气血的食物，水果和蔬菜也要多摄入，请专业的营养师来调理是最好的。

乳房本身存在乳房发育不良、乳头凹陷、乳头疼痛、母亲甲状腺功能低下等问题，会影响乳汁的分泌。建议在专业的通乳师的指导下，通过疏通乳腺，刺激乳汁分泌。

如果在生产时候，大量出血，那在身体恢复之前，乳汁的分泌可能会受到影响。