小胸mm之金字塔型

胸型对照：这类乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

专家指点：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

小胸mm之金字塔型

胸型对照：这类乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

专家指点：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

现在，年轻妈妈喜欢人工喂养，选择这种喂养方式大多出于一个原因——怕断奶之后胸部会缩水，只是你因为这样就放弃比人工喂养更营养的母乳喂养，实在是太自私，而且母乳喂养也不见得胸部一定会变小，具体还得看你怎么保养？

产后胸部缩水（变小）的原因

1.孕期体重增加越多，乳房相对撑的越大，这类妈妈若加上年纪较长，恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差，一旦产后完全瘦身，下垂机率升高，外观上自然是变小了。

2.产后瘦身是以短时间、快速减重的人;过度膨胀的胸部若也快速缩小，容易造成肌肤松弛，老化、下垂再所难免。总之，慢慢的、有计画性的产后瘦身，加上适度的为你的乳房按摩做运动，就不会让乳房有如乘坐云霄飞车，忽高忽低。

产后如果解决缩水问题

（1）怀孕的时候就要意识到这个问题，为了避免缩水下垂，在怀孕的时候就要根据胸部的大小选择合适的内衣，否则，乳腺组织急剧增长，乳房承受不住就会下垂。预防比治疗要容易，所以要提前做好预防促使。

（2）为了避免断奶的时候乳房迅速缩小，断奶的时候坚决不能使用吃药或者打针的方式进行断奶，因为采用辅助方式会让奶迅速的回掉，本来很涨得乳房一下子空了，会急速的收缩，这样容易导致乳房皮肤松弛，失去弹性，然后就会憋下去，耷拉着，会非常难看。妈妈们想要断奶的话可以吃一些回奶的食物，比如韭菜，醋，麦芽水啦等等，或者慢慢断，通过减少次数，减少量等方式断奶，通过这些办法回奶效果虽然慢，但是同时也抑制了奶一下子全部回掉，乳房急速收缩掉。

（3）多做一些乳房按摩和运动，也可以刺激胸部变大。每天晚上睡觉之前或者起床之前，用一只手放在乳房的侧面，以乳头为中心，从外往内画圈式按摩，两边各做10次，这样可以促进乳房的血液循环，促进雌激素的分泌。每天洗澡的时候用温水环形的冲胸部，可以增加皮肤弹性。运动的话可以选择俯卧撑之类的扩胸的运动，能够锻炼胸部的肌肉，这样胸部才不容易下垂。

（4）性生活对于乳房的刺激是非常重要的，在身体完全恢复之后，妈妈们要想办法提升对性生活的兴趣，如果担心再次怀孕的问题可以采取一些避孕措施，雌激素的分泌对乳房的恢复起着很关键的作用。

（5）不要急于减肥，多吃一些刺激雌激素分泌的食品。很多妈妈看着自己臃肿的身材就急着想尽一切办法减肥，体重急速下降，胸自然也会严重缩水。平时多吃一些富含维生素b和维生素e的食品，维b可以合成体内的雌激素，而维e可以调节雌激素分泌。为了让乳房丰满挺拔，平时就要多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，莲藕，花生，芝麻，葡萄等等之类富含维生素的食物。

产后胸变大的秘诀

1、产后饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

产后女性不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后女性，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

2、胸部按摩术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。

3、产后喂奶使乳房:再发育"

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

在去专业机构健胸的同时，产后女性还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后瘦身操则更好。

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

4、疏通乳房给健康加份:保险"

产后女性乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为:绿色健胸"。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

丰胸食谱

适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

温馨提示：

1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用。

3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀。

4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

做法：

1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。

2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

温馨提示：

这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳。

材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法：

1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

温馨提示：

传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为:玉女补乳酥"，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

小胸mm们还在为丰胸而苦恼吗?别再烦恼了，亲们，小编为你们找到各种丰胸法，保证让平胸的你拥有丰满美乳。

小胸mm之平川型

胸型对照：乳房非常小，乳头几乎紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，缺乏脂肪组织，胸部再发育较难。

专家指点：这类小胸mm一定要对自己的饮食多加注意，不要盲目节食，注意脂肪的摄入量，多食用有丰胸效果的补品，坚持正确的丰胸按摩，以避免乳腺阻塞。

小胸mm之扁盘型

胸型对照：这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!

专家指点：避免过度节食，维持均衡饮食，多运动，以健身 姿态去丰胸效果更好。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。