明天就是冬季的首个节气—立冬时节，很多人从立冬开始就会进入养生模式，有些人为了能够御寒而养生，有些人为了养肺还有些人为了养肾等等。总之立冬是绝佳的养生妙招，小编建议通过饮食来养生，那么下面就讲讲立冬如何饮食最好。

立冬饮食养生原则

1.多补充热量

其实寒冷天会导致身体的各个系统处于缓慢运转的状态，因此会加速对蛋白质还有脂肪等营养素的分解，以此来达到御寒的效果。所以我们在饮食方面可以多选择一些补充热量的食物，比如说羊肉、海参、虾还有鸡肉等等。

2.多补充维生素

其实维生素对人体是最为重要的，一旦维生素缺乏就会导致各种疾病的出现，比如说干裂脱皮等等。因此多吃白萝卜、白菜、油菜等维生素比较多的食材。

3.多吃苦

其实立冬过后肾气就会火旺，这对于心脏来说不是件好事，所以我们应该多吃点苦味的食物来保护心脏。比如说猪肝、苦瓜、莴苣还有芹菜等等。

三道立冬养生食疗

1.羊肉饺子

做法：首先准备好羊肉、大葱、生姜还有香葱以及面皮。先把羊肉洗好了直接剁成碎末，再把生姜还有香葱以及大葱同样剁碎了放入羊肉中搅拌。最后就是用面皮包起来煮熟即可。

2.猪肝汤

做法：准备好猪肝、西红柿、酱油还有百合跟生姜、生粉、胡椒和料酒。然后把猪肝切片后用开水稍微烫一下，再加入酱油、生粉、胡椒还有料酒腌制一下。然后把西红柿切块跟百合一起先煮开，再放入生姜。最后把猪肝放进去蒸煮，熟透之后加上调味即可。

3.当归羊肉汤

做法：准备好羊肉、黄芪、党参、当归、陈皮、生姜和山药以及白术。先把羊肉去腥，放入锅中烧煮，同时放入葱姜还有料酒，烧开后备用。然后准备好炖锅将所有的食材一起放下去炖煮100分钟，再放盐即可。

虽然说已经是立秋了，但天气变化还不是很明显，不过有不少的人都已经开启了秋季养生模式了。其实秋季养生可能要养肝养胃范秋燥防疾病等等，因此食谱养生成为最好的选择。那你知道秋季养生食谱有哪些吗?试试这几道家常菜吧。

食谱一：山药猪骨汤

第一步，备好猪骨、山药、玉米还有胡萝卜，再备上生姜、盐以及胡椒粉。

第二步，将猪骨直接切块了，山药玉米以及胡萝卜去皮后切块洗好，生姜且切块备用。

第三步，锅中加水烧热了，将猪骨下锅烧煮去去血水。

第四步，锅中加水将猪骨、生姜放进去直接开始烧煮，再加入玉米胡萝卜山药继续炖煮，用文火直接烧煮60分钟加上盐胡椒粉即可。

食谱二：白果炒鸡丁

第一步，备好鸡肉、白果、鸡蛋以及豆粉跟盐。

第二步，将白果去壳了，鸡肉直接切丁。备碗将鸡蛋去蛋黄放进去，加上鸡丁还有盐以及豆粉搅拌一下。

第三步，备好锅加油将白果下锅翻炒一下捞出。锅中加少量油将鸡丁下锅翻炒，再加上白果继续翻炒捞出去油。

第四步，锅中加入猪油，将鸡丁盐还有白果下锅翻炒，再将豆粉直接勾芡后即可。

食谱三：粉蒸芋头排骨

第一步，备好芋头、排骨、粉蒸酱料。

第二步，将排骨直接洗好了加上水以及粉蒸酱料放在一边腌制。将鱼头直接洗好起皮了直接切片在清洗一下。

第三步，将排骨直接敷在芋头上面，放入蒸锅中，加水直接隔水蒸煮60分钟即可。

秋季想要养生的朋友不烦来试试这三道家常菜吧。它们不仅仅是美味而且营养高，很适合想要养生的朋友哦。那么你会做吗?来瞧瞧吧。

多数的女性刚刚走上怀孕道路时都会被当成皇太后供着，尤其是在饮食上都是各种高蛋白各种谷类还有各种果蔬等等。不过那么多怎么吃呢?其实食谱最适合的。孕早期通过食谱滋养是首选，那么简单介绍几种吧。

食谱一：菠菜瘦肉汤

做法：备好瘦肉、菠菜、料酒、蒜、香油、鲍鱼汁、鸡粉、淀粉、生抽还有盐。先把材料洗好处理，将蒜拍碎;猪肉直接切片，菠菜洗好了去根备用。将瘦肉加上盐、酱油、淀粉还有鸡精跟香油腌制20分钟。然后把锅烧开了先把蒜爆炒出香味再将瘦肉倒进去，翻炒后加水煮沸了。最后倒入菠菜最开放入盐鸡粉还有鲍鱼汁即可。

食谱二：奶油白菜汤

做法：备上大白菜、洋葱、里脊、姜、炼乳、面粉、色拉油还有盐跟糖。先把白菜还有里脊都切片备用，洋葱直接切丝。将白菜、盐姜糖放入锅中加水煮开，捞出后白菜跟汤汁分开。最后锅中放入色拉油以及炼乳，再放洋葱烧煮。将面粉水还有酱汁搅拌后倒进去，再将白菜跟里脊一起烧煮即可。

食谱三：卤牛肉

做法：备好牛肉、酱油、葱姜、酱油、陈皮还有糖等食材。先把陈皮放在水中浸泡;葱姜企切成段备用;将牛肉洗好后直接切片，加上酱油腌制。然后准备好锅倒油加热，将牛肉防区油炸后捞出。将呈批还有葱姜放入锅中爆香，再把牛肉精油还有糖放下去翻炒。最后炒熟后将卤料放下去炖煮成汁即可。

其实孕早期的饮食是极为重要的，而以上的三种食谱不但可以确保营养，同时还能避免孕期出现疾病哦，所以说怀孕的你不妨多吃吃吧，将做法学会去就可以尝到美食了。

转眼间又要到了大雪纷飞的日历了，多数人在冬季还是会坚持进补的。那么你知道冬季有哪些养生食谱吗？其实有些人可能需要养胃或者是护肝护肾等等，那么下面就简单介绍几款。

冬季必吃三道养生食谱

食谱一：枸杞鸡汤

第一步，备好鸡肉、枸杞红枣、还有莲子跟盐。

第二步，直接把材料处理了，枸杞红枣还有莲子直接洗好了备用；鸡肉也是洗好了之后切成小块状备用。

第四步，准备好烧锅，把四种食材都放进去直接烧沸了。转成文火开始炖煮，只要食材熟了就可食用。

其实这道养生食谱非常适合肾不好还有便秘的朋友们，常吃可以很大的改善哦。

食谱二：板栗炒白菜

第一步，准备好白菜、板栗、花生油有还有湿淀粉跟白糖以及盐。

第二步，先把板栗处理了，直接洗好之后放入蒸锅中蒸熟了，去壳备用。

第三步，将白菜洗好了直接切条备用。

第四步，把花生油倒入锅中加热了，将板栗油炸一下捞出。留少量的油将白菜放下去翻炒开。

第五步，再将板栗放下去开始烧开后加盐调味即可。

食谱三：牛膝猪蹄

第一步，备好猪蹄筋、牛膝、葱姜、食盐、蘑菇、绍酒、辣椒还有鸡头跟火腿。

第二步，把牛膝还有猪蹄洗好了，牛膝直接切成片备用，而猪蹄筋则是放入水中开始200分钟，再将其放到冷水中浸泡100分钟。建议前晚就开始弄好。

第三步，把火腿蘑菇直接切成丝条状备用，鸡肉洗好之后直接切成丁状。

第四步，准备好碗将猪蹄筋还有鸡肉放入碗中，随后把牛膝敷在上面，然后就是火腿跟蘑菇也敷上一层，最上面就是葱姜了。

第五步，放入蒸锅中开始蒸煮了。

其实冬季养生的食谱极多，以上的几道只是小编最常用的食谱，想要进补的朋友可以去试试。

明天我们又将迎来小满节气，其实在这天很多人的饮食都开始出现变化了，大量的苦味食摆上餐桌了。那你知道小满节气如何养生才好呢?其实食谱就是最好的。接下来就简单推荐几款适合小满养生的食谱。

食谱一：冬瓜草鱼汤

第一步，准备好草鱼、冬瓜、盐还有味精以及植物油。

第二步，将冬瓜直接削皮后切成块，将草鱼直接处理干净了划上几刀，加点盐腌制一会。

第三步，准备好炖锅，加入水，再将草鱼以及公冬瓜都直接下锅了，先烧沸了再用小火炖熟100分钟，最后加入盐还有味精。

食谱二：冰糖莲藕片

第一步，准备好冰糖还有荸荠以及莲藕跟冰糖。

第二步，将荸荠直接洗好后削皮备用，然后莲藕要切成片。

第三步，将荸荠、白糖还有藕片直接浸泡在水中。

第四步，准备好好锅将荸荠还有藕片直接下锅用武火直接炖煮30分钟，再放入白糖即可即可食用。

食谱三：青椒炒鸡块

第一步，准备好鸡蛋、鸭脯肉还有青椒以及盐、干淀粉、鲜汤、水淀粉以及植物油还有黄酒以及植物油。

第二步，将鸭胸肉直接切片放在碗中，将鸡蛋以及干淀粉和盐上放进去搅拌起来。青椒处理后直接在锅中烧热了。将备好锅加油物质油直接放入鸭肉翻炒到八分钟的时候，放入青椒继续翻炒，等待鸭肉炒熟之后直接捞出，锅中留点油，直接将盐酒还有鲜汤下锅了，直接烧煮后在放入鸭肉，用水淀粉直接勾芡后即可。

小满节气养生怎么吃才好呢?其实以上的三道食谱就是不错的选择哦。如果说你不知道怎么吃来养生，那么以上的三种食谱就好最好的。