男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。未准爸爸们，来看看增加精子数量的4大食疗方案。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

提示：

1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。

能增加精子量的食疗方案：

（1）当归生姜羊肉汤

主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

服法每天早、晚喝汤吃肉。

功效补益精血。

主治用于精血两亏之精液量少。

其实除了吃了杀精的食物会影响精子数量之外，也有一些因素会对精子的数量和活力造成影响的呢。首先是温度，然后是压力，疾病和外伤都会影响精子质量呢。

1、情绪。

男筒子可能会比较少闹情绪，但是工作压力比较大的话，就没有积极乐观的心态了，酱紫可是不好的呢。压力大性欲不高，内分泌会失调，可能会出现不育的现象呢。

2、温度过高会损伤精子。

爱泡热水澡，爱焗桑拿的筒子记住以后就要少去了，除非你已经不用考虑生宝宝了，否则高温是会对精子造成一定损害的呢，不想备孕n久都失败的话，就要悠着点。

3、缺乏维生素和锌也会降低精子活力。

上面提到锌的作用了，这里就不多说了。缺少维生素也是不ok的呢，可能会体力不支呢，影响生育大计。所以新鲜的果蔬要多吃哦。

4、受孕蛋白质不正常。

静夜中的精虫含有受孕蛋白质哦，这些物质能让精虫比较方便的黏在卵子的外膜上面，所以和卵子结合就方便多了。

5、疾病、外伤或者是其它。

疾病或者外伤可能会对睾丸、输精管带来一定的影响，从而导致不育。

精液，一般代表着精子的情况，如果精液不正常的话其精子也是呈现不正常的情况，要是精子有问题就很有可能出现不育的情况。在平时的时候，精液要怎么样才是正常的呢？这个是一个非常关键的事情，所以今天我们就要来了解下关于精液的一些相关知识。

什么是正常的精液

正常的精液指的是当男性刚刚射精出来的时候会有一点点粘性，用筷子蘸一下精液会出现一丝丝精液的情况，并且正常的精液是属于那种乳白色的，还含有灰白色的凝块，并且在射精之后的10到20分钟左右的时候这些凝块会慢慢变成半透明化。而这样的精液才算是正常的精液。

精液出现异常的症状表现

出现精液不液化

基本正常的精液都是处于一种可流动性的，而当射精出来的精液在1个小时的时候如果还没有出现液化的情况，这个就是出现了精液不液化症了，这样是代表着精子无法做些正常的运动，也是提示精子已经出现了问题。

血精

血精基本指的就是精液里面含有血液，而如果血精严重的话我们就可以在精液里面看到血液，如果出现轻度血精的话则需要用显微镜来观看。当男性的精液出现血精的时候也正是代表着精子出现了异常。

精液颜色不一样

基本正常的精液都是呈现乳白色的，但是当精液呈现乳白色略带点黄绿色的时候就可能代表着我们的生殖器可能患有一些疾病了，这个时候就需要及时去医院治疗。

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海参粥

材料：海参、糯米、葱。

做法：先把海鲜泡水然后在剖杀洗净，然后切片。葱洗净切花，糯米洗净。往砂锅里面倒入适量的清水，煮开之后倒入切好的海参片，然后慢慢把海参煮烂之后在倒入糯米接着熬煮到糯米熟了之后再放入调味料跟葱花即可。

芝麻粥

材料：芝麻、大米。

做法：先把芝麻洗净之后放入锅中翻炒，捞出来之后碾碎。大米洗净，放锅中熬煮成粥，等大米快熟的时候放入芝麻就可以了。

韭菜鲜虾炒蛋

材料：韭菜、虾、鸡蛋。

做法：把韭菜洗净切段、虾洗净去壳取仁，鸡蛋打入碗里然后搅拌。锅里倒入油热好，放入鸡蛋液跟虾仁下去炒，炒个2分钟左右再捞起来，韭菜倒入锅中煸炒，炒到韭菜快熟的时候再倒入鸡蛋跟虾仁，然后翻炒几下后放入调味料即可。

男人的精子质量是关系生育的大事，健康的精子才能提高受孕的几率，那么如何快速提高精子质量和数量呢？

如何提高男性精子质量

1、多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰。

2、锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。

3、戒烟：调查中的数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素，因些戒烟势在必行。

4、适度饮酒：狂饮可以导致精子的质量下降，饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。

5、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。

6、手机不要放在裤兜：这听起来有些奇怪。但是生育专家称，手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。

7、多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成份，其中包括维生素c、维生素e、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成份主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。

8、经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检测。

男性吃什么提高精子质量和数量

1、激素类食物

这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

2、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素e，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素e制剂或者是含有维生素e的蔬菜水果来补充。

3、动物内脏

该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

4、蛋白质与精氨酸

这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

5、矿物质与微量元素

男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

6、含镁食物

众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

7、含钙食物

对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

吃什么食物增加精子数量？

总是怀不上孕怎么办？心里着急，那就趁早找出其中原因。比如男性方面，由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。

男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场:虫虫保卫战"也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。此外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。