产妇吃水果好不好？哪些水果适合产后孕妇吃？下面小编就为你详细介绍下。

对很多产妇做月子来说，都想知道可不可以吃些水果，按照老辈的说法，水果是生冷的食物，不适合产妇吃，吃了之后，对身体也不好，是不是有这种说法呢，专家认为， 水果的营养丰富，味道鲜美，吃些适合的水果对身体还是有好处的。

实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

那么，产妇应吃哪些水果呢

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血 较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

2、橘子

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出 血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急 性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

产后的饮食一直就是重点，那产后坐月子能吃水果吗?有些人表示水果是寒性的因此不适合吃。其实坐月子吃点水果也是有好处的，当然不是所有的都可以哦。那坐月子吃什么水果呢?接下来就简单的分享几种吧。

产后坐月子适合吃这些水果

第一，榴莲

产后一般都是极为虚弱的，因此需要吃一些滋补的食物。其实榴莲就是不错的选择哦，榴莲是性热的食材，食用后有利于血液的循环哦，可以改善体弱的情况。不过要记住榴莲吃多了很容易上火的，而消化也不是很好，因此要适当哦。

第二，木瓜

木瓜一直都是公认的丰胸保健食材，其实它的营养非常的多，不仅有各种维生素，而去还有木瓜素以及钾元素等等，有利于产后的减肥还能促进乳汁的分泌，因此产后可以多吃哦。

第三，葡萄

坐月子可以吃什么水果呢?多吃点葡萄吧。产后不少人都是处于贫血状态的，而葡萄中有很多的铁元素，不仅仅可以帮你补血还能消除产后的疲倦哦。

第四，香蕉

产后坐月子时经常会出现便秘或者是抑郁，而香蕉有着不少的纤维素以及铁元素等等。产后食用可以改善产妇的心情还能避免便秘的出现哦。不过要记住香蕉是寒性的，对于产后虚弱的人来说最好是用热水烫烫再食用。

第五，山楂

坐月子期间不仅仅要等待身体的恢复，同时还会出现食欲不振没胃口等问题。而山楂有着山楂酸还有果酸以及苹果酸等物质，可以帮助将子宫内的淤血排出哦。同时山楂还有柠檬酸以及维生素等等，可以改善胃口加速消化哦。

以上就是关于坐月子吃什么水果好了，孕期的朋友可以多来瞧瞧了，等待坐月子期间就不会因为要吃什么犯愁了。

适合产妇吃的水果。很多新妈妈听了老人家所讲月子期间不能吃生冷食品，所以很多新妈妈在月子期不敢吃水果，因为老人家说水果也是属生冷食品。但我们都知道很多水果中含有丰富的维生素和矿物质这些营养，吃水果可以帮助到新妈妈在月子期产补充人体所需的维生素，新妈妈应该适当的在月子期间吃点水果，不仅可以增加新妈妈的营养，还能帮助消化，对新妈妈的产后身体恢复也很有帮助。 适合产妇吃的水果有哪些呢? 一、香蕉。 香蕉是一种普通常见的水果，价格也不贵，最主要的是香蕉里含有丰富的纤维素和铁元素。产后新妈妈比较长时间躺在床上休息，活动量比较少的就容易引起便秘，而且产后还有恶露的排放，可能导致新妈妈贫血。所以新妈妈需要香蕉的纤维素来促进肠胃的蠕动，预防便秘，还有香蕉里的铁质促进补血。而且铁元素也是宝宝成长所不能少的营养元素，如果新妈妈补充了足够的铁元素就能通过乳汁传递给宝宝，能预防宝宝贫血。 二、柑橘。 橘子是水果中富含维生素c较高的水果，而且还含有丰富的钙质。产后新妈妈由于子宫内膜有较大的创面，导致出血。橘子里的维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血加重。产妇吃橘子还能将橘子中的钙质通过乳汁传给宝宝，这样就可以促进宝宝牙齿和骨骼的成长发育，预防佝偻病。有些人吃橘子习惯把上面的白丝弄掉，但是其实那些白丝具有通乳的作用，可以预防乳腺炎，促进乳汁分泌，疏通乳腺管。 三、山楂。 人们对于山楂的印象一般是促进消化，增加食欲，但是其实山楂中还有丰富的维生素和矿物质，而且其中的山楂酸、柠檬酸还能帮助新妈妈散瘀活血，帮助恶露的排放干净，缓解腹痛。还有就是人们都知道的帮助消化，促进增加食欲的功能。有些新妈妈生产完后由于肠胃还没恢复好，容易食欲不振，吃点山楂就能缓解这些症状。 四、红枣。 红枣在广大女性眼里是调节气血不足最好的食品，而且美味可口，吃法多样深受女性朋友的喜爱。但是朋友们不知道的是红枣中含有丰富的维生素c，还有葡萄糖和蛋白质，在中医眼里是一贴补药，特别适合产后气血不足的新妈妈食用。

产后新妈咪们在照顾宝宝的同时，更应照顾好自己的身体，你需要及时补充一些维生素和膳食纤维，这些营养元素均存在于水果当中。产后不妨多喝些水果汁，令身体快速恢复的同时，也能够喝出好的气色！

1、鲜奶木瓜饮

产后气色较差的妈咪们，可以尝试喝鲜奶木瓜汁。木瓜有着非常好的美容丰胸功效、牛奶可以舒筋活络养胃护肤，非常适合产后的新妈咪滋养身体、美容养颜食用。

准备一小块木瓜、一盒牛奶以及冰糖少许，将木瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，将果肉再清洗一遍，备用；在锅中倒入牛奶，加入少许冰糖，用小火煮，但注意不要把牛奶煮沸，然后开始倒入清洗干净的木瓜块，稍微继续煮热即可。新妈咪们可以趁热喝，一周喝上两三次，气色会慢慢变好喔！

2、红枣山楂饮

红枣和山楂均是非常适合产后的新妈咪食用的食物，红枣可以帮助新妈咪补气养血、恢复好的气色，山楂可以促进子宫收缩，对于产后子宫收缩不好的新妈咪来说，红枣山楂饮，既酸甜可口，又营养丰富，有益身体恢复。

准备适量的红枣和山楂干，以及十颗枸杞和少量冰糖，将红枣清洗干净、山楂干清洗干净、枸杞清洗干净，锅中放入适量的水，将三者一同放入锅中，煮开，而后放入冰糖，稍煮片刻即可。红枣山楂饮，针对于产后失血较多、子宫收缩不良的新妈咪非常适用，喝出好身体的同时，脸色也会逐渐好起来，快喝起来吧！

3、梨子苹果饮

产后不能吃水果的观点是错误的，新妈咪产后应多吃水果，来补充所需要的水分和维生素，梨子有清热止咳、去火润肺的功效，苹果更是营养丰富，富含多种维生素和微量元素，可缓解产后便秘、抚平小肚子。

准备半个梨子、半个苹果、少量冰糖和少许蜂蜜，将梨子清洗干净，切成小块，备用；苹果清洗干净，切成小块，备用，一同放入锅中，倒入清水，煮开，再倒入冰糖，稍煮片刻，最后倒入蜂蜜调味。喝起来口感也非常不错，酸酸甜甜，营养十足。产后容易便秘、气色不佳、脸上长斑长痘的新妈咪们都可以常喝。

谁说产后不能吃水果，不仅要吃，而且要多吃，制作成果汁的形式饮用，营养更加丰富，口感也更好。女人要自己心疼自己，生了娃更要心疼自己，别光顾着照顾宝宝，同时也要对自己好一点，以上几款果汁赶紧喝起来吧，只有懒女人，没有丑女人啊，产后的你，有多勤快就有多漂亮，想要少女般的自己早一些变回来，就不能太懒惰喔！（专稿，如需转载请注明出处。）

  关键点读：产后新妈妈宜吃猕猴桃、榴莲、苹果等水果。

  产后适量吃水果对新妈妈好处很多。水果中含有人体必需的营养素，新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素c具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素c，而且其他特有的营养元素非常丰富，有利于新妈妈身体的恢复。

  猕猴桃

  维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  榴莲

  味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产后易有小肠粘连的产妇谨食。

  苹果

  味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

  木瓜

  木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。。橄榄有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

  葡萄

  味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当做补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妈妈产后失血过多，可以以葡萄作为补血圣品。

  菠萝

  有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b，，可以消除疲劳、增进食欲，有益于妈妈产后恢复。

  香蕉

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，妈妈会有很大一部分时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，妈妈产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以便秘和需补血的妈妈宜多吃。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

  山楂

  山楂中合有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散淤活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

  红枣

  红枣中含丰富的维生素c，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

  提示

  新妈妈要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龙果、柿子等。

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