霜降节气就要到了，你做好养生准备了吗?小编提醒，这可是秋季最后的一个节气，务必要做好养生准备。那么霜降养生喝什么粥呢?这自然要好好挑选一下，比如说文中介绍的就不错，可以试试。

霜降养生喝什么粥

第一款、核桃仁芝麻粥

准备好适量的核桃仁、黑芝麻、大米和冰糖，然后将黑芝麻放入锅中，用小火翻炒，等到有香味飘出以后装起来备用。之后将核桃仁和大米分别放水中，去除杂质以后，再一起放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了以后，就可以倒入炒香了的黑芝麻，并且加入冰糖烹煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以起锅食用了。

这款粥很适合秋季食用，因为其含有性温的核桃仁，吃它能够补肾温肺，而对心脏也有益处。再加上黑芝麻也性温，能够补益肺气。两者搭配熬成粥食用，具有补肝肾、养阴补虚、润燥通便的效果。因此，想要在即将到来的霜降节气养生的话，这款粥不妨多烹饪食用，因为需要为冬季的到来打好底，提高身体的御寒能力。

第二款、百合蔬菜粥

准备好半斤的南瓜和50g的新鲜百合，100g的粳米，适量的冰糖。然后将南瓜洗净去皮并且切成丁备用，再将新鲜的百合一瓣一瓣摘下来洗净备用。之后将粳米洗好，倒入锅中加入清水煮开，再倒入南瓜块继续熬煮。最后等到食材都熟烂了以后将百合花花瓣和冰糖一起倒入锅中一起煮，等到糖融化了，就可以出锅食用了。

这款百合蔬菜粥，吃了以后不仅能够降火，而且还能补充身体营养，增加活力，对身体非常有益处的。

霜降节气就要到了，这可是秋季最后的一个节气，可要抓住秋季的尾巴，做好养生的准备才行。那么霜降时节吃什么养生呢?这几款养生食谱很不错，适合秋季滋补，建议来看一看做法吧。

霜降时节吃什么养生

第一款、豆饼粥

准备好30g的糯米，25g的黑皮青豆，5个的大黑枣，1个柿饼。然后将青豆放入锅中用小火炒至皮裂开，再将黑枣的果核去掉，清洗好了以后放一旁备用。之后将柿饼切成片，糯米清洗干净。再者将青豆、黑枣肉、柿饼片和糯米一起放入锅里面加水炖煮，煮好了变成粥以后，就可以直接食用了。这款粥吃了以后，有助补脾益肺。

第二款、鸡菇汤

准备好半只鸡，3颗猴头菇，几片火腿，适量的枸杞和生姜。然后将半只鸡放入清水中浸泡，多泡几遍，等到血水干净了以后，捞出来切成小块。再放入沸水中焯烫一两分钟，再捞出来备用。之后将猴头菇清洗干净，洗好了以后切成片或是切成小块，同火腿片，洗净的生姜一起放入砂锅里面加够清水炖煮。煮好了以后，加入枸杞，再闷几分钟就可以加入食盐调味了。这款汤吃了有助消化，对于食欲不振的人来说，吃它很有益处。

除了这两款食谱之外，适合霜降滋补的食谱有挺多的，比如说百合炒马蹄，比如说山药炒木耳，比如说银耳白果粥之类的。总而言之，想要通过食疗滋补身体的话，有许多的食谱可以选择。平日里可以多购买山药、银耳、马蹄、鸡肉、糯米等食材，烹饪成佳肴以后食用。当然，吃的时候也要注意适量，不能因为佳肴美味就吃到撑。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降时节是慢性胃炎、胃十二指肠炎复发高峰期，特别是中老年人容易患上膝关节炎。这个时候要多吃梨、苹果、白果、洋葱等。

1、霜降时节，选择淡补为主。据中医专家介绍，四季五补，分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，在这个关系基础上，霜降应该以淡补为原则，补血补气，养胃。

2、了解食物性味调养身体。同时还要根据食物的性味调节人体的阴阳平衡，滋养五脏六腑，预防疾病。霜降作为秋季最后一个节气，秋燥明显，容易伤津。

3、保暖防冻。霜降养生最重要注意保暖，其次预防秋燥，多运动，注意脾胃的调养。

你知道吗?秋季就要过去了，你做好养生或者是开始改变养生方式了吗?其实霜降对我们的影响非常大，相信大家都听过一整年的去进补养生还不如在霜降时节好好补补就好。霜降之后天气更加的寒冷了，因此我们要避免干燥多注意防湿邪，远离抑郁还有贼风的袭击。那么你知道秋季时节怎么养生最好呢?其实饮食是最好的选择，那么下面就盘点几款适合霜降养生的食谱。

1.鸭汤

材料：半只或1只鸭、生姜还有盐、桂圆干6到10个、白果8颗。

第一步，把买来的鸭子切段之后洗干净备用;

第二步，白果浸泡，生姜切丝备用;

第三步，起锅将鸭肉还有生姜一些稍微翻炒一下，去去腥味;

第四步，准备炖锅把鸭肉放入加水开始煮沸捞出备用;

第五步，炖锅水倒掉再次加热放入鸭肉白果还有桂圆干炖煮60分钟;

第六步，加入盐调味即可出锅。

2.香葱羊肉汤

材料：羊肉、蒜薹还有食用油跟葱。

第一步，去去羊肉的腥味，然后下锅煮熟了。肉跟汤分开盛放;

第二步把煮熟的羊肉切碎;

第三步，起锅倒油放葱跟蒜薹爆香一下再放入羊肉加汤煮开即可。

3.银耳乌鸡汤

材料：乌鸡、大枣、香菜、银杏、银耳、生姜、盐。

第一步，乌鸡先洗好了直接斩成块，备上水煮一煮乌鸡去去血色还有腥味;

第二步。把银耳人浸泡了备用。

第三步，锅中加水放入乌鸡还有生姜慢慢的炖煮，这道汤一般都是炖煮100分钟;

第四步，最后就是放入银耳还有大枣跟银杏一起再炖煮半小时，撒上盐跟香菜即可。

霜降的到来很多人都会问怎么去饮食，那么以上的三款食谱不妨考虑一下吧，肯定是不错的选择。

霜降节气将至，请及时做好养生的准备，对此，建议女人们从饮食下手。当然，这需要选对食谱才行，那么霜降养生食谱的做法你知道哪些呢?这里小编推荐几款好食谱，女人们空闲的时候，可以自己烹饪食用。所以说，平日里女人们应该学会做饭。

霜降养生食谱的做法

第一款、双银枣鸡汤

准备好半只鸡，30g的银耳，20g的银杏，4颗大枣，适量的姜片、香菜末。然后将鸡斩成小块，再放入清水中浸泡冲洗干净，洗好了以后。直接放入锅里面加入清水开火煮沸，等到汤水沸腾了以后，捞起来用冷水冲洗一两遍，再放入砂锅里面备用。之后将银耳用清水浸透，再撕成小朵，并且将大枣和银杏全部清洗干净，再一起放入砂锅里面，再放入姜片和清水，直接炖煮直至熟烂就可以加盐、撒上香菜末食用了。这款汤具有滋阴养血的效果。

第二款、栗子陈皮鸭汤

准备好半斤的板栗，半只鸭子，10g的陈皮，适量的姜片。然后先将板栗的划一刀，再放入滚水中浸泡三五分钟，再趁热捞出来并且将外壳剥掉备用。之后将鸭子洗净，切成小块后放入锅中加水煮开，再捞出来冲洗掉鸭肉上的血沫。再者将板栗、鸭肉块全部放在炖锅里面，再倒入洗好的陈皮和姜片，加入清水直接加盖炖煮，等到煮熟了以后，就可以加盐调味食盐了。这款汤有主益气补脾、补肾润肺。

这两款汤都非常不错，食材好找，口感鲜美，建议女人们要学会烹饪食用，坚持这样子吃，不仅能够补充营养，同时也能补充不少的水分，赶走燥邪哟。