胃部是我们人体重要的消化器官，平时忙于应付生活和工作中的大小事情，一日三餐总是随便吃吃，时间长了，胃也出问题了。如今胃病的患病人数逐年攀升，甚至有些20出头的年轻人都有胃病。

胃病的常见症状就是疼，有时候疼得让人连站立都有难度，给生活和工作造成极大的影响。那胃不好的人吃什么好呢？平时胃不舒服该如何缓解？接下来就和小编一起来看看吧。

胃不舒服吃什么食物好

一、胃不舒服吃什么

（一）南瓜

南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

1.小米南瓜粥

材料：小米1000克、南瓜300克

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

2.燕麦南瓜粥

材料：燕麦片、南瓜各适量

南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

心跳突然之间加快，会让人有憋闷的感觉。严重时好像要窒息，这实际上就是心系西方的表现。那么在出现这种难受的感觉后，怎样才能迅速缓解呢？

1、在心悸出现后，患者可以进行慢节奏的呼吸来缓解心慌心悸。轻轻的吸气，慢慢的呼气，一个来回持续六秒，一定要慢慢做。大约反复做7到8次再将慢慢的呼吸改为深呼吸，就可以缓解心悸心慌的症状。

2、平躺于床上，将双臂靠近鼻尖交叉，按摩对侧腋窝。可使用食指，中指，无名指这三个手指的指端配合进行按摩力度适中。持续按压一百次左右，时长约为两分钟，可缓解心悸心慌的症状。

3、心系患者不能喝浓茶，也不宜喝咖啡。出现心悸的现象应立刻休息，不宜做过多的活动。年轻人，如果已经出现了心悸的症状，切勿熬夜。另外，患者应该控制好自己的情绪，大喜大悲，情绪落差大会增强神经活动的强度，加重心悸的症状。心悸严重的患者应及时去医院就诊。

二、缓解胃痛的方法

1. 揉按腹部

两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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2. 揉内关

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

3. 点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

日常的护理方法

4.三餐定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

5. 吃饭细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变:细"，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。保健知识

也会影响食物的消化。

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夏天很多年轻人在运动时都是大汗淋漓，这种情况下，非常容易发生腿抽筋儿。还有的人正在游泳，一切都好时，却突然发生了腿抽筋的情况，这是非常危险的一种意外。那么腿抽筋后怎样才能快速缓解呢？ 在腿部抽筋时，快速缓解的方法其实很简单，只要能做到反其道而行之，把脚趾往痉挛相反的方向扳，这样持续一两分钟后，抽筋就可以被缓解。

除此之外，还可以试一下下面几个方法：

第一个方法：改卧为坐，把抽筋的那条腿尽量伸直，用手掌扳住前脚掌，忍住疼痛将踝关节向外侧旋转，这时就可立即止痛。在旋转时一定要一次成功，一下转完一周切勿停顿。如果是左腿发生抽筋，应该逆时针旋转，右腿则顺时针。注意在旋转时用力，脚掌上翘的幅度应该是最大的限度。

第二个方法：对小腿排肠肌头神经进行按压。排肠肌头的附着点是在膝关节内侧的两边。当发生小腿抽筋后。可以用大拇指在小腿的两侧寻找肌肉主根，如果摸到硬而突起的部分这说明已经找到了正确位置。找到之后就要用力对其进行按压，按压会使神经得到镇静，将抽就会停止，疼痛也很快就会消失。

如果是游泳时抽筋儿，就要尽可能伸直大腿，用手部使劲往身体的方向扳脚拇指，这是脚后跟应配合前蹬。如果一次没有效果，就要反复多做几次，不过在每次做时要记得出水换气。