出现便秘的情况，是非常难受的，想必这是很多人都深有体会的吧！

尤其是对于怀孕期间的女性朋友来说，出现便秘的时候不仅仅就是只有难受那么简单了，孕期便秘严重的话，对于胎儿以及孕妇自身来说都是有一定危害的。情况比较轻的话，会导致怀孕女性出现腹痛，腹胀的情况，情况要是很严重的话，那么就可能会引发早产，危及到胎儿及孕妈妈们的生命安全哦！

但是，对于怀孕女性，特别是怀孕中后期的女性朋友们来说，又事非常容易出现便秘的情况的。就算是做好预防工作的，也不能保证就不会出现便秘的情况出现。

那么当出现便秘的情况的时候该怎么来缓解呢？下面，小编就来为你们推荐一款缓解孕期便秘的食谱吧！希望可以帮助到你们哦！

南瓜杂粮粥

制作这款食谱需要准备，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麦仁，以及一千毫升的水。

制作这款食谱之前，要先将麦仁用清水浸泡半个小时。

大米清洗干净之后，将南瓜去皮切成小块，玉米粒也要记得清洗干净。

等麦仁浸泡好之后就可以将这些材料全部一起放入到锅里面，加入清水煮成糊状就可以了。

当然，除了上面这款食谱可以缓解孕妇便秘的情况之外，孕妈妈还可以通过其他的一些食谱来帮助你们缓解便秘哦！如果你们想要知道更多的缓解孕期便秘的食谱的话，不妨可以看看小编文章底部所推荐的文章哦！

另外这里小编有必要提醒准妈妈们的是，孕期出现便秘情况的时候，你们千万不要乱用泻药哦！否则后果可是不堪设想的。

缓解孕期避免的情况，最好的解决办法除了通过食疗的方法之外，你们也要做好下面这几点！

1，要适当的运动，不要怀孕了就不爱运动了，这样是不可以的，适当的运动是可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便的。

2，保持心情的愉悦，以及保证充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在怀孕期间都是非常重要的，而且这也是帮助缓解孕期便秘比较关键的哦！

3，多喝水，这个作用小编就没有必要再说了吧！

以上就是关孕期便秘该如何缓解的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（专稿，如需转载请注明出处。）

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要说怀孕的女人，最怕麻烦了，然而最讨厌的非便秘莫属了，无论孕期便秘多么辛苦，每天的行程必定会在厕所呆上那么一阵子，有时候特想跟大便聊一聊，千呼万唤:屎"出来。

为啥孕妇这么容易便秘？到底有什么方法可以改善呢？孕期便秘怎么整？小编今天来支招，希望可以帮到你哟~

一．孕妇发生便秘的原因

1、女性怀孕后，子宫开始增大，压迫到肠管，导致肠管蠕动性减弱，胃部出现上移，肠道移位挤压等影响了食物的消化。

2、孕期妈妈孕激素增多胃酸分泌减少，孕激素能减低胃肠平滑肌的张力，也影响着胃肠道的蠕动能力，粪便中的水分被充分吸收，大便开始干结，难以排出体外。

3、饮食习惯的改变，一般来说，怀孕的女性在饮食这块也会发生变化，特别是受到家里老人的饮食，孕妇就要大鱼大肉。

有些妈妈大量进食高蛋白、高脂肪的食物，对于粗粮、蔬菜、水果等的摄入减少了，从而导致肠道内纤维素不够，缺乏对肠壁刺激的推动，容易发生便秘。

4、缺乏运动。很多妈妈一知道怀孕，立马把孕前的运动计划停掉了，别说健身，就连散步都懒了，由于缺少运动，导致肠胃蠕动变慢，也会导致便秘。

5、环境气候的变化、不定期排便，不爱吃青菜水果，药物影响等多种情况都会导致便秘，有些孕期妈妈得了痔疮，由于害怕疼痛，还会导致便秘加重。

二、便秘了要怎么改善？

1、多喝水

这是最简单的一点，孕妇在怀孕期间要多喝水，而且这还是有技巧的，可以每天在固定的时间段喝水，大口吞咽，但切忌暴饮。

这样可以使水尽快到达结肠，减少水被肠道吸收到血液，促进新陈代谢，使粪便松软膨胀，容易排出。

2、荤素搭配

孕期一定要注意饮食荤素搭配，特别要增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，还有一些杂粮，少吃油腻难消化的食物。

3、适量运动

到了孕中期可以适当运动，上下楼梯，可以做做近些年流行的孕妇瑜伽操，但是如果没有瑜伽基础，建议请专业的瑜伽教练教，不要私自在家练！

4、按时排便

孕妇在产生便意时要及时如厕，避免形成忍便的习惯，否则容易导致和加重便秘，且排便时要保持放松，即使排便不畅也要保持心情舒畅，过度精神紧张容易加重便秘。

5、身心愉悦

保持良好的精神状态和乐观的生活态度，孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、看看电影等，跟闺蜜来个下午茶等等。

其实，孕期便秘只是怀孕后女性要面对的若干问题中的一个，孕期还有更多挑战等待着她们，所以身为丈夫，一定要多多关心爱护妻子，因为十月怀胎真的很不容易。

孕期吃钙片便秘怎么办？想必这是很多家长都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

孕期补钙是非常重要的，不过，在补钙的同时，也会出现一点不好的就是，不少的孕妈妈在吃钙片的时候都会出现便秘的情况。要知道孕期出现便秘可是相当难受的哦！那么，孕期准妈妈要吃钙片便秘了该怎么办呢？有什么办法是可以缓解孕妈吃钙片便秘的症状呢？

多喝水

对于吃钙片会便秘的准妈妈们来说，在出现有便秘的情况后，一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到润肠通便的效果哦！这点准妈妈们记住了吗，要记得多喝水哦！

多吃高纤维食物

孕期养胎固然重要，但是，每天要必须要保证高纤维食物的摄入，比如，海带，绿豆，红豆玉米，燕麦，韭菜，苹果，胡萝卜等等这些食物。多吃这些高纤维的食物能帮助帮助准妈妈起到良好的通便效果的。

适当的运动

谁说怀孕了就不能运动了？孕妈妈们怀孕了照样还是可以适当的进行一些运动的，适当的运动不仅可以帮助孕妈锻炼身体，增强体质，而且还能有助缓解肠道，缓解避免，简直就是两全其美。饭后散散步，做做瑜伽等都是最适合孕妈妈做的运动。

饮食注意

吃钙片的时候，同时也要注意一点，有些食物是不能跟钙片一起吃的。就比如草酸蔬菜，因为钙片在进入我们人体肠道的时候，会与食物中的草酸和碳酸想结合，形成不容易溶解，吸收率低的草酸钙和碳酸钙。

这样会导致的后果就是，不仅会影响人体对钙元素的吸收，还会引起或者是加重孕妈便秘的情况。所以孕妇在吃钙片的同时，就要避免同时吃草酸类的蔬菜，比如菠菜，雪菜，毛豆，茭白等等。

牛奶不要和钙片混服

有少部分的孕妈在吃钙片的时候会将钙片弄碎了放到牛奶里面混着吃，觉的这样吃会比较好，但其实这样做是非常错误的。因为我们人体对每次服用的钙量是有要求的，如果太多了反而不能吸收，危害还非常大。

换钙片

如果孕妈妈吃某牌子的钙片便秘的情况很重要的话，那么不妨可以换换另外一个牌子的钙片吃吃。买的时候可以让将你的需求跟医生说，医生会根据你的需求帮助你选择适合你的钙片。

以上就是关于小编介绍的孕妈妈吃钙片便秘该怎么办的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们。（专稿，如需转载请注明出处。）

很多孕妈妈在孕期会出现便秘的症状，那么孕妇便秘该如何缓解呢？下面小编就来说说孕期便秘吃什么好。

孕期便秘吃什么好?

松仁膏

原料：松子仁300克，白糖适量。

做法：

1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。

2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。

温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。

哈密瓜蒸蛋

原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。

做法：

1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。

2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。

3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。

4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。

5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。

蜜汁山药条

原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。

做法：

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。

孕妈妈便秘的食疗原则

1、补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

2、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

3、适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

99热心医生温馨提示，怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;所以孕期要缓解便秘，适当的活动也是必要的。