刚刚当母亲的女性都会很激动开心的，也许你会感觉不仅仅是你的家庭，生活，甚至是整个世界都会变得美妙。但是新妈妈除了经历兴奋之外，你可能还会感觉颇有压力，有的还会睡不好，这些情况都是会发生的，所以，新妈妈们要做好一些准备来应对这些情况。

少思考些不必要的事

当你觉得有压力时首先想到的是什么？糟糕的工作，不好的关系等等，对吗？你是正确的，这些确实会给你造成压力，但是你知道，即使是在那些所谓的你生活中最快乐的时期里，你也会出现紧张的情绪。你的新宝宝的到来是一个紧张的事件。一旦孩子出生，你的家人和朋友不断的访问你，并且想要接触婴儿。日后关于新生儿的照顾，养育，甚至你可能会想到以后的学校，家庭教育问题，这些都会给你带来压力，作为新妈妈，分娩后，首先要做好的是休息，少思考一些事情，最多顾好眼下就可以了。

缺乏睡眠让你压力重重

每一个新父母很快就意识到，新生儿的睡眠不多，至少没有足够长的时间来允许您获得一些必要的休息。你自己的身体荷尔蒙会发生变化，并且你需要给孩子喂奶，这些都会导致你有压力。有时候，你会认为你永远都得不到一个完整的睡眠了。直到婴儿形成一个规范的例程，你可能都不会有个好睡眠。

不要做多事的妈妈

首先，不要尝试去做多事的妈妈。当婴儿小睡一会儿的时候，你也可以躺下，自己打一个小盹。至于那些等着你去干的家务活，可以先放置一边，直到你照顾好自己为止。你不需要有一个完美的房子，只要你有机会让自己休息一下，迟早会有房间干净的一天。让你的家人和朋友尽量少看孩子，现在不是让他们看看孩子的时间，你只会被他们打扰掉掉更多的睡眠时间。

花时间来放松

当你把婴儿放下睡觉的时候，花些时间来放松，这样你会有更好的入睡机会。洗个澡，使用薰衣草香味，放点轻音乐，爱护自己。可能有一些美妙的水疗产品，好好的在浴缸里泡个澡放轻松。在你的生活中，你需要做很多适应新生儿的事情，但随着时间的推移，在关注自己的需要和亲人的帮助下，你可以轻松地度过最初的艰难岁月。

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刚生产完的妈妈们都会很关注坐月子的问题，对于产后中医调理该如何调理也是很感兴趣，但却了解不多。这里，深圳月子会所的专家就给新妈妈们讲解一下如何采用中医进行产后调理比较科学。同时，也会告诉大家一些关于产后如何护理的事情，让妈妈们开心顺利的渡过月子期。 深圳月子会所的专家告诉大家，产后中医非常注重调理，尤其注重满月的调理，民间俗称:坐月子"。而产妇坐月子注意事项都有哪些呢？首先，在产妇生产完的6周时间内，一定要注意作息调理得当，如果调理不当，就会出现产后发热、产后身痛、产后恶露不绝等一些病症。而采用中医调理的方法就是要多用一些益气补血为主的中性药，如白术、当归、首乌和桂圆等。同时，深圳月子会所的专家提醒大家，在使用这些药材的时候，配以肉桂则效果更佳。 产妇做月子期间，除要作息调理得当外，深圳月子会所的专家还提醒大家，要懂得坐月子应该怎么吃？因为饮食对于产妇来说，也是一件非常重要的事情，产妇的身体恢复以及母乳情况都是要通过饮食进行调理的。这里，通过中医调理也是相当不错的，不但治标更治本，让产妇不再担心月子里落下病根。平时在给产妇做补品的时候，可以加入一些艾叶、桂圆、阿胶等温补药以加强补益之力，这样对于产后恶露不绝有很大的帮助。 深圳月子会所的专家温馨提示大家，在产妇坐月子的时候，采用中医药材进行调理，对于产妇的恢复来说是很不错的选择，但是在使用的时候，家属也要注意适度，不可用药过重。因为在用中药进行调理的时候，要注意是否会影响到母乳。若是会影响到，就有可能会影响到婴儿，导致婴儿在吃过母乳之后腹泻，这样可能就会得不偿失了。 以上就是深圳月子会所的专家为大家介绍的产后如何使用中医调理身体的方法。希望产妇们可以根据自身的情况选择合理的中医方法进行调理，早日让自己的身体恢复健康。同时，也要注意使用药材的时候要适量，如果不知道应该怎么做，可以先咨询一下医生哦。

告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

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产妇为什么会情绪忧郁呢?专家们认为主要是产后体内分泌激素发生剧变所致。妊娠时，胎盘或可分泌一些有益于妊娠的激素，胎儿娩出后，胎盘随之排出体外，母体内分泌激素骤然下降，从而引起产妇情绪波动，发生忧郁。此外，分娩的疲劳、惦睦孩子、夜间哺乳或对今后孩子健康、发育、教育的忧虑，或者因家人重男轻女，对自三所生女孩的不满，并迁怒于自己，使产妇精神上受到一定的刺激和创伤等，都是导致产后忧郁症的直接因素。

产后情绪忧郁如能及早发现，妥善处理，则能很快消除，其处理方法主要是加强心理护理，给予产妇心理上的安慰和真诚的关怀。如果不认识、不重视对产妇这些情绪上的异常表现，漠然处之，甚至埋怨、虐待、火上浇油，就会使她的忧郁症状加重，有的可能导致抑郁症或产后精神病。

大部分的产后忧郁症不需要治疗。有些产妇在与别人讨论她的感觉后，即会觉弓好些了，然而有些产妇却只想自己来处理这些感觉。严重的产后忧郁症者并不多见，其发生率小于0.1％。若产妇的忧郁症超过2周，或睡不着，食欲不振，或失望、自无助感时，应该请教医师。

预防妇女产后忧郁症除了需医护人员精心护理外，家属要多给予产妇照顾或安慰，只有丈夫的关爱和家人的关怀和体贴，才能化解产妇心中的惆怅、焦虑和抑郁，切忌只顾孩子而把产妇抛在一边的做法，更不能有重男轻女的思想。如忧郁症状明显，可适当服用一些中成药，如逍遥丸之类。此外，丈夫以幽默的语言和表情，经常和产妇开开玩笑，讲讲笑话，请产妇听听相声、滑稽戏，解决好生活中的一些具体问题，帮助产妇解除不必要的思想负担，亲友经常陪伴说话，减少产妇单独相处的时间；医院医护人员改善服务态度等，也有助于防治产后忧郁症。

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