近日,受雾霾影响,全国多个地区能见度降低。那么，在雾霾天气里，孕妈该如何防霾好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

雾霾天对孕妇的影响

第一，危害呼吸道

雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

第二，危害心脏

雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

第三，危及胎儿生长发育

美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

第四，影响孕妈妈情绪

雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长因此为了宝宝的健康，在雾霾天里孕妈咪要保持良好的心情，做好防雾霾的工作哟。

第五，诱发妊高症或子痫前期

部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更容易发生妊高症或紫痫前期。孕妇在妊娠20周以后出现高血压、蛋白尿，称子痫前期，或称为先兆子痫。是妊娠期高血压疾病的五种状况之一，为妊娠期特发疾病，可影响机体各器官系统。注意：妊娠高血压综合征主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。

第六，出现抑郁症状

雾霾天气容易造成宫内缺氧会导致胎动增多，而持续这样的天气会使很多孕妇出现抑郁症状，情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等，更导致胎儿躁动不安，产生强烈的活动。注意：孕妇抑郁应该引起家人足够的重视，应注意观察和疏导。

那么雾霾天，孕妈要如何防霾呢？

一、室内防霾

注意室内通风：很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。

保持湿度适中：孕妇平时要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受损；可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发，防治室内空气干燥，也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

注意个人卫生：雾霾天大量灰尘和有毒颗粒物会依附在衣物和卧具上面，要注意勤于换洗，以免滋生细菌以及感染病毒。

多听音乐调节情绪：孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。

二、室外防霾

出门戴口罩：孕妈在雾霾天气实在避免不了外出时一定要披上纱巾，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

减少外出：当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。

避免人多的地方：尽量愿意人多拥挤的地方，减少病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

三、多吃一些清肺的食物

雾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

维生素d可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素d的最好途径。而因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素d的吸收。

那么孕妈如何补充维生素d呢？不用愁！大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素d，孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦！

雾霾让身处城市的人们纷纷患上咳嗽、哮喘，为了孩子和家人的健康，很多人都戴上了防霾口罩。看见过往行人脸上的防霾口罩，很多朋友也想入手一个了，那么究竟防霾口罩有用吗？

现在很多口罩都标有“防霾”、“pm2.5”的字样，可大部分的防霾口罩并没有广告中的防霾效率。防霾口罩的确可以在一定程度上达到防止雾霾的效果，但是其作用也只是“点到而止”。

市场上常见的棉布口罩、活性炭口罩的颗粒物过滤效率都很低，而防颗粒物口罩可以算是众多口罩中的翘楚。而防颗粒物口罩是否能真正起到防护作用，一大重要因素就是脸型适合性。由于脸型不同，戴口罩时如果存在泄漏，空气中的细微颗粒污染物就会从这些“大漏洞”进入呼吸道。

别以为选择了一款优质的防霾口罩就完事儿了，再好的防霾口罩如果使用方法不对，那就没有任何的防霾效果，下面快点来看看防霾口罩怎么戴吧！

1、拿到新的防霾口罩前，先将头带每隔2至4厘米处拉松，将手穿过口罩头带，将口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；

2、戴上口罩并紧贴脸部，将上端头带拉上，放于头后，然后将下端头带拉过头部，置于头后，并调整口罩至舒适位置；

3、将手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；

4、不要单手捏鼻梁金属条，那样会使金属条出现锐角，扎伤皮肤哦，而且会导致密封不严实，降低防护性能。

如果早晨打开窗户，发现外面是灰蒙蒙的一片，家长们往往会立即关上窗户，并给孩子准备好防霾口罩。可是面对市场上花样繁多的防霾口罩，你知道该怎么选吗？

1、防霾口罩要在药店、医院这种正规地方购买；

2、要选择经过认证的防霾口罩，检查其包装上是否有通过gb2626检测的说明，如果有，就证明过滤效果过关；

3、检查防霾口罩是否有独立的灭菌包装，还要仔细阅读口罩的产品包装说明；

4、防霾口罩的类型最好选择防颗粒物口罩，而且要选择立体的口罩，因为立体设计的口罩更符合人的脸型。