准妈妈太胖不好，太瘦也不好。如果准妈妈体重偏轻，会有增加早产的风险。孕前偏瘦或在孕早期食欲不振、体重没增长的准妈妈，一定要均衡饮食，少量多餐，尽量多地摄入营养素，补充自己和胎宝宝所需的营养。

那么体重偏瘦的准妈妈一日三餐怎么吃呢？以下是偏瘦准妈妈的饮食原则：

1.补充优质的蛋白质。体重偏轻的准妈妈孕期通常需要更多的蛋白质。常见的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等。准妈妈应该在正餐中多吃这些食物。

2.多吃健康的脂类食物。体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素和营养物质的食物，如核桃、开心果等，也可以喝全脂牛奶，而不是吃什么东西都要选择脱脂的。

3.正餐之间吃两三次零食。体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶（富含蛋白质和钙）、干果（富含维生素和矿物质以及纤维）、果粒酸奶饮料（富含蛋白质、钙、维生素和矿物）等食物来补充所需要的营养。

4.可以喝一些营养果汁。体重偏轻的准妈妈可以用含维生素c或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素c，胡萝卜汁里有很多胡萝卜素，能让准妈妈获取更多的维生素。

5.避免大量摄取膳食纤维。膳食纤维能加强饱腹感，还会抑制铁的吸收，偏瘦的准妈妈要少吃粗粮、豆类、全麦面包等食物。

偏瘦准妈妈一日饮食食谱推荐：

早餐：牛奶1杯，由面包片、奶酪、煎鸡蛋、生菜做的三明治1个

点心：1杯果汁，一把坚果

午餐：米饭1碗，马铃薯炖鸡，茭白豆腐肉丝，清炒油麦菜

点心：1个小点心，1小份水果沙拉，配沙拉酱

晚餐：米粉1碗，鱼头豆腐汤，酱牛肉，西芹百合

点心：3块奶油饼干，配1-2片奶酪

温馨提示：怀孕期间体重增加很少的准妈妈，不适于孕晚期急速增加体重，而是应该从孕中期开始，合理调节饮食，并与医生或营养师协商做适当的增重计划。（专稿，如需转载请注明出处。）

有些爸爸妈妈可能会觉得，宝宝在6-7个月时，好像长得比别人家的小个很多。一称体重，果然偏轻了。同时，他们可能会疑问，我给宝宝的营养餐肯定是足量的了，为什么还会有这种情况呢？婴儿体重偏轻怎么办呢？

其实，妈妈们可能没有发现，你给宝宝吃的这些东西，看起来挺丰富的，但宝宝吃了以后根本消化不了，吸收就更不好，又或者你给宝宝提供的食物制作方法不对，使得营养流失，导致宝宝有这种情况，因此，饮食方面一定要注意喂养方法及用量。

在喂养宝宝时，建议用母乳，一天起码4-5次，让宝宝多吃母乳，以刺激排乳反射。同时避免使用奶瓶和橡皮乳头，因为宝宝吸橡皮奶头容易形成“乳头错觉”而拒食母乳。

随着宝宝的长大，只靠母乳已不能满足他们的全部营养需要了，因此，宝宝在5、6个月大时，必须及时地给宝宝添加辅食，以提供宝宝生长发育所必需的营养素。蛋黄（家鸡蛋）、营养米粉、苹果汁、胡萝卜汁、蕃茄汁等，都是适合宝宝吃的辅食。

另外，爸爸妈妈也可以让宝宝多运动，这样也是有助于宝宝长身体的哦。

十月怀胎，经过十个月的努力，宝宝就会出生了，在宝宝出生的时候体重每个都不一样，在孕期也一样，孕妇的体重个个都不一样，那么孕期体重超标怎么办？

我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。

在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。

体重超标，孕妇胎儿皆不利

对孕妇而言，超重的:准妈妈"患上妊娠并发症几率比正常:准妈妈"高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重:准妈妈"由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。

对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的:准妈妈"孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。》》》》男人私处的10个难言之隐

补充营养，视孕期阶段而定

孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩，那么该怎么吃才健康呢?其实，孕期的不同阶段对营养有着不同需求———

●妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

●孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用b族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

●孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、:烧心感"，因此应仍以少食多餐为原则。

怀孕体重偏轻也是不可以的哦！那么怀孕女性体重偏轻该怎么办才好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

缅甸孕妇瘦骨嶙峋仅68斤 险流产

现在不少的女性都在追求骨感美，就算是怀孕之后，为了避免让自己产后的身材走样，也在坚持追求形体上面的完美。但是你们知道吗，你们这样的行为，对于胎儿来说是没有好处的。

缅甸孕妇卡卡，在怀孕之前因为家庭条件不好，经常吃不好，而且在这种情况下也要经常干活，结婚之后，没有做好备孕准备就怀孕了。

怀孕之后，卡卡一直呕吐不止，滴水不进，这样卡卡的长沙老公王先生非常担忧，害怕卡卡和胎儿出现危险，于是就带着卡卡到当地的妇产医院求助。

医生在检查卡卡的身体后得出结论，卡卡呕吐不止是因为体重偏瘦导致的，不仅如此，卡卡体内电解质紊乱酸碱平衡失调严重，随时都可能流产。因此急需进行静脉输液治疗，纠正电解质失衡，避免出现流产的情况发生。

由此可见，对于怀孕女性来说，太胖也不行，太瘦也是不行的。那么，怀孕女性体重太轻该怎么办才好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

怀孕女性体重太轻该怎么办呢？

营养均衡

对于体重太轻的的孕妈妈来说，在怀孕期间一定要保证三营养都均衡，合理搭配饮食。这点是需要准妈妈非常注意的。

补充蛋白质

因为我们身体大部分都是由蛋白质形成的，所以小编建议这类准妈妈一定要多吃鱼，豆腐等富含有蛋白质的食物。

尤其是每天的早饭是非常重要的，可以煮的鸡蛋外加一杯牛奶，这样可以帮助你们获取到更多的蛋白质哦！

少吃多餐

对于孕吐的准妈妈来说，本来体重就偏轻了，再加上妊娠反应，这样会反而使得体重没有增反而减。所以对于这类准妈妈，一定要采取少食多餐的办法，保证进食量，控制好体重。

不吃脱脂，低卡路里食物

体重过轻的准妈就不要再吃脱脂或是低卡路里的食物了。你们要做的就是要保证每天摄入丰富的维生素和营养物质，尤其是坚果，每天都必须要吃一点，这样可以帮助你们补充蛋白质和脂肪。

以上就是关于怀孕女性体重太轻该怎么办的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们。对于体重太轻的女性朋友了，小编建议你们在怀孕之前就要计划增肥哦！