孕妇腰疼怎么按摩？准妈妈在怀孕期间，难免会遇到腰疼的情况，这时候就要准爸爸辛苦一下了。为了更好地照顾好准妈妈，准爸爸应该掌握好一些给准妈妈按摩的手法，在必要时用上。爱帝宫提醒大家，按摩一定要适可而止，不能盲目行事。孕妇腰疼怎么按摩？我们先来看看孕妇为什么会腰疼。据调查发现，在所有的孕妇中，有一半以上的孕妇会在怀孕期间发生腰疼的现象。准妈妈之所以会发生腰疼，是与子宫不断扩张、激素发生变化、血液循环不良等原因息息相关的。由于腹部的重量不断增加，准妈妈为了保持正确的姿态，后背部的肌肉处于一个过度紧张的状态，这就使得大多数孕妇感觉到了腰疼。

一旦孕妇出现了腰疼的现象，其危害是很大的。一方面，会增加孕妇的负担，让她们的心情抑郁，另一方面，也会让准妈妈肚子里的小宝贝感觉到不舒适，影响胎儿的生长发育。所以，在有可能的情况下，准妈妈要多多卧床休息，让自己腰部的肌肉得到彻底放松。在必要时，也可以采取按摩的办法，来缓解腰疼的情况。孕妇腰疼怎么按摩？首先深圳高级月子会所建议，在给准妈妈按摩前，一定要挑选好的按摩师，如果准爸爸想亲自上阵，也要认真学习一段时间。其次，在给准妈妈按摩的过程中，尽量采取轻柔的手法，对其腰部的肌肉进行按、揉、摩、抹，而要少用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等大力度的按摩手法，以免造成早产或流产，悔之无及。因此准妈妈孕期保健准妈妈孕期保健是关键！孕妇腰疼怎么按摩？说到这里，相信大家已经非常明白了。给准妈妈按摩腰部，一定要十分的谨慎小心，不能仅凭自己的一腔热情乱来一气。这是因为，按摩关系到准妈妈和小宝贝两个人的健康，不是随随便便就能解决的问题。

女性怀孕之后随着子宫的不断增大，身体重心会慢慢向前移，孕妇在平常走路或站立时，就很容易出现腰疼的症状。腰疼是孕期很常见的一种现象，轻者腰酸背痛，严重的话可能还会引发腿抽筋等症状。那么孕期如何预防腰疼呢？

孕妇如何预防孕期腰疼？

1、注意正确的走路方式

孕妇不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

2、注意正确的坐立方式

孕妇应选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

孕妇坐时整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

3、注意饮食

孕妇在怀孕期间应注意均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，不要吃含脂肪量太高的食品。

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿:抽筋"、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素b1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

4、注意正确的起居方式

孕妇睡觉时，睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

孕妇躺下时，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。

已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。

5、注意正确的做家务方式

孕妇做饭时，为了避免腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妇可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

孕妇扫地时，可用双手握住笤帚的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。

孕妇腰酸腰疼怎么办？有些准妈妈在感受到怀孕的喜悦的过程中，也会发现自己出现了腰疼腰酸的情况，这是什么问题呢，难道是自己的脊椎出现了问题吗，其实这是一个很常见的孕期反应，准妈妈要学会以平常心来面对，下面来听听深圳爱帝宫的详细介绍！孕妇腰酸腰疼怎么办？我们知道怀孕的整个历程并不是很容易，特别是对于第一胎的准妈妈来说，由于没有这方面的经验，很多时候都得不到合理的指导，尤其是在出现妊娠反应之后，很多准妈妈感觉到胎儿增大了，在高兴的同时，也隐隐约约觉得骨盆承受的压力增大，腰部变疼了，腰疼不起来了，甚至在平时走路的时候都要按摩一两下才能改善。其实对于这样的现象，是非常普遍的，这也是为什么很多大肚婆经常按压自己的腰部的原因，一方面是因为胎儿的体积增大，给子宫带来了一定的压力，从而造成骨盆挤压，在某种情况下，可能影响到一些神经系统，自然而然就会感觉到腰膝酸软的情况了，想要解决这个问题，一般可以通过按摩，适量运动，热敷的方式来改善。孕妇腰酸腰疼怎么办？当然有些准妈妈在出现身体疼痛的时候，感觉到疼痛难忍，甚至无法直腰，对于这种情况，可以选择中医推拿来改善，不过要选择有经验的医生，这样可以尽量的避免对胎儿造成伤害。孕期中医保健指南里面也有关于准妈妈腰部疼痛的解决方法，在这方面有针灸，推拿，拔火罐等方式，在选择的时候要在医生的建议下甚至考虑。孕妇腰酸腰疼怎么办？通过以上介绍，大家应该明白该如何缓解腰部疼痛了吧，当然怀孕期间带来的不适有些是可以改善的，有些也需要准妈妈有一定的耐力去克服，毕竟为了胎儿的健康，准妈妈也要付出一些努力的，如对孕期保健有疑问，可咨询爱帝宫热线400-888-5248来了解。

每个孕妈妈在怀孕期间都会出现腰疼的现象，孕期腰痛剧烈时对孕妇来说是非常痛苦的，会使准妈妈的日常生活受到严重的影响，那么孕妇腰痛该怎么办呢，有什么办法可以缓解腰痛症状呢？

孕妇腰疼怎么缓解？

1、注意良好的姿势

孕妇在怀孕期间错误的坐立、行走及睡觉姿势也很容易引发腰疼，所以孕妇要想预防及缓解腰疼，首先要注意正确的站姿、坐姿、睡姿及行走姿势：

正确的站姿：孕妇长时间站立是很容易引发腰酸、腰疼的，尤其是在孕中后期，所以孕妇在妊娠期一定不要久站，要是站着觉得累了就赶紧坐下休息。如果孕妇需要较长时间的站立，最好把两脚一前一后站立，而且要每隔几分钟就换一下前后位置，让体重落下伸出的前腿上。

正确的坐姿：孕妇在怀孕期间坐着的时候，最好准备一个小矮凳，将双脚放到凳子上，这样能帮助促进腿部的血液循环。如果是坐在办公的椅子，应选择靠垫比较柔软的，以舒缓背部的压力。

正确的睡姿：孕妇在孕期躺着休息时，为了缓解酸痛感及促进血液循环，可在躺下时用柔软的靠垫将双腿垫高。孕妇睡觉建议采用侧卧，因为侧卧有助于减轻腰部的负担，可舒缓孕期不适的感觉。孕妇在睡觉时可以用块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样能使腹肌压力得到放松，有助于缓解孕早期腰疼症状。

正确的走路姿势：孕妇在走路时应挺直背部，胎头并将臀部收紧，脚跟先着地，脚步踩踏实，以维持全身平衡。孕妇要注意不能快速急行，也不能向前突出腹部。

2、注意补钙

孕期随着胎儿的不断发育生长，骨骼形成，对钙的需求量大增，所以孕妇在孕期要注意多补钙，不仅要摄入自身所需的钙，还要给胎儿提供充足的钙质，要是孕妇摄入的钙不足，容易引发腰腿疼痛、牙齿松动等，所以当孕妇应缺钙而出现腰疼时，及时补充钙质可有效缓解腰痛。

3、控制体重

孕妇体重增长太多不仅会使腰部负担增加而引发腰痛，还会使患妊娠糖尿病的风险增加，从而影响孕妇和胎儿的健康，所以孕妇在怀孕期间一定要控制要体重，注意饮食均衡，防止体重增太快、太多。

4、热敷和按摩

孕妇腰痛时可通过热敷和按摩来缓解，按摩时将五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向里，再上下慢慢的揉搓直至此部位发热为止。同时也可做一下局部热敷，用温毛巾敷在腰部，每天敷30分钟即可，可帮助减轻疼痛感。

5、适当运动

孕妇在孕期也需要经常适当的做些运动，但注意强度不能太大，可每天散步30分钟或一周游泳3次，也可以做一做孕妇的体操，或每天早上起床后做一次早操，这些运动都能有效缓解腰部的压力，从而舒缓孕早期腰疼症状。