时下，人们的生活越来越好，孩子的营养也越来越全面，而且很多又是独生子女。。。所以，肥胖儿越来越多。如何防止孩子变成肥胖儿呢？家长可以采取以下几种预防措施，对防止孩子肥胖极有帮助哦：

>>>点击进入：孩子不同阶段的不同辅食

1、热爱运动

踢球、散步、跑步、跳绳，体育锻炼不仅使孩子身体健康，还有一个重要功能，就是有效控制脂肪的堆积。每周至少三次运动，可以有效控制脂肪。

2、减少对食欲的刺激

糖果、饼干之类的甜食，对孩子极有吸引力，更是脂肪产生的直接来源。专家虽然不提倡禁食这类食品，但父母仍应注意给予的时间，只在孩子饿了时才给.

3、合理调整饮食，切忌限食节食

在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。4~6岁的幼儿，每日所需热量平均为1500大卡，超过这个标准，便会导致肥胖。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。

4、细嚼慢咽，从容就餐

慢慢的吃，就有时间充分品尝出味道来。要让孩子安静的坐在餐桌前，可以用有趣的话题吸引住她，切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，而是借此调整他的进食量。

此外，不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动；也不要让孩子一边看书或看电视，一边进食。

最近，聪聪每天放学回到家，无论做什么事都显得无精打采的。原本胃口很好的他，现在只是随便吃两口，就匆匆回到自己房间去了。

细心的妈妈也感觉到了聪聪的这一变化，于是决定和孩子好好谈一次。原来又要期末考试了，随着时间的临近，聪聪的心情感到越来越压抑，做什么事都提不起劲。

怎样才能让孩子振作起来，不让聪聪变成一条“考试虫”？看在眼里急在心里的妈妈，赶在考试前去医院向专家咨询一下聪聪的问题，终于知道了怎样让聪聪恢复信心，轻松的应对考试。

减轻压力，放下包袱

对于小学阶段的孩子来说，家长应该改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。引导孩子恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

劳逸结合，有张有弛

现在孩子的学习压力和强度，已经使得他们在学习上投入的时间太多，大脑总是处于紧张状态。因此，需要家长指导孩子合理用脑，讲究方法，劳逸结合。要通过文体活动的组合，达到生理与心理上的完全放松。

注意饮食，均衡营养

从脑和神经系统的发育来看，小学生的脑重量已逐渐接近成人水平，因此大脑对于营养的需求量也在不断的更加。在合理安排孩子健康膳食的同时，还需要针对其脑部发育，增加维生素的补充。如3-12岁儿童设计的维生素咀嚼片，它含儿童生长必需的10种维生素，其中所富含的维生素c，是对脑功能发育极为重要的营养元素，能够使脑细胞结构变得坚固，避免脑细胞结构松弛和紧缩带来的脑功能下降；而其中的维生素a和e，更是能够促进脑的发达、保持脑细胞活力以及帮助脑内蛋白质的代谢。

考前紧张，多方缓解

对于考前过于紧张的孩子，可以让他们在考前控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，以达到调整其焦虑的状态，同时补充b族维生素，还能帮助大脑智力活动，缓解紧张情绪。

从医院出来的聪聪妈妈知道，今后在考试之前，聪聪再也不会变成一条的“考试虫”了。

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孩子的健康成长越来越受到家长的关注，尤其是独生子女，父母几乎倾其所能为孩子安排好了一生还不能放心、不肯放手。很多孩子在这样过度控制的家庭中长大，很少有机会学习自己管理自己的情绪和行为，自我约束能力太低，对自己的情绪和行为控制力很差，很容易出现成瘾、出格等行为，这种失控的孩子在遵守社会规则和承担责任方面都会出现问题。

赵老师的案例：

小薇今年30岁了，自从她有了自己的孩子，她妈妈就多了一份工作，每天照顾孩子的事情全落在了她妈妈的身上。小薇还跟没结婚一样，家务和孩子都跟自己关系不大，一家三口住在妈妈家里。妈妈是一家之主，买什么样的房子、家具，装修成什么样子的布局，怎么支配家里的花销，大大小小的事情，妈妈操碎了心。用妈妈的话说，自己就是为这个孩子活着的，看着女儿、外孙吃着自己做的饭菜，心理感到幸福。

小薇的丈夫经常说岳母太强了。小薇离不开妈妈，但是跟妈妈在一起经常吵架，小薇的妈妈说女儿一点都不在乎自己，不了解自己。

我问小薇的妈妈为什么要为女儿做的那么多，小薇的妈妈说实在太不放心了，女儿什么都不懂，什么都不能做好。我说：“您的话让我想起了前几天我女儿（大一学生）对我说的事情。我女儿说：‘妈妈，我悟到了一个道理啊，我前几天在游戏里认识个师傅好厉害，他教我游戏里的各种玩法，我连地图都看不懂，要靠他带我才能找到路，我什么都不懂，必须依靠他，可是有一天我上去玩时他没在，我发现自己也能玩好啊！唉，我发现如果身边有个全能的人，自己就变得什么都不会了呀！看来我跑出去那么远读书是选对了！’我当时听了很惊讶。”小薇妈妈半天没说话，小薇看着我努力点点头很赞同我的话。我对小薇妈妈说：“您为女儿做的太多了，眼睛里都是女儿，您有自己的生活吗？我看到你们母女俩都太辛苦啦。你们什么时候开始这样的呢？”小薇妈妈拿起纸巾擦了擦眼睛，说：“这得从她小的时候说起了⋯⋯”

小薇5岁的时候，父母因为感情不和离婚了。因为父亲这几年一直都是在外面做生意，很少回家，小薇跟父亲比较生疏，所以父母离婚后小薇自然跟随母亲一起生活了。在小薇的记忆里，爸爸的印象是模糊的，妈妈是家里的天，没有什么事情妈妈做不了的。妈妈说小薇的爸爸是个没有责任心的人，没有教导过孩子，自己必须做个全能的妈妈。

小薇的妈妈的确很不简单，自己赚钱养家，生活过得虽然艰苦，但是对小薇关心得无微不至，任何一件细微的小事，妈妈都不会忽略，她教会小薇正确处理每件事情，她的道理总是那么正确，让小薇无法反驳。这对母女相依为命生活了十来年，小薇妈妈一直觉得女儿很懂事很听话。

小薇15岁了，妈妈突然发现女儿开始不好好学习了，放学后总是偷偷跑到网吧上网，妈妈把女儿抓回来教训了一番，不准她再到外面去，也不给她零花钱了。小薇这次可不听话了，她依旧放学后去上网，没钱有同学给呢！妈妈跟小薇的战争从此开始了，无论妈妈怎么说，小薇就是不能离开网络，慢慢地，妈妈发现小薇有男朋友了，这次妈妈和小薇大吵了一次，小薇离家出走了！半月之后，小薇回来了，母女俩谁也没说什么，只是小薇再也没去学校读书。后面的日子，妈妈每天带着小薇做生意，小薇不喜欢跟妈妈在一起，觉得自己太没自由了，母女俩整天争吵，小薇一次又一次离家出走，小薇的男朋友换了一个又一个，妈妈说每段感情总是以小薇的受伤结束的，她真的很心疼女儿。可是小薇并不这么认为，她觉得是妈妈毁灭了她的幸福。

现在，小薇坚持要离婚，妈妈不同意，妈妈说小薇心理有问题，必须来见心理咨询师。我问小薇是怎么看待自己的婚姻的，小薇说：“我结婚是想有个自己的家，可是我没这样的感觉。我们三口一直都跟妈妈一起生活，家里的一切都是妈妈说了算，我老公很听我妈妈的话，我的孩子也是我妈妈的，我想离婚，我想离开这个家。”我问小薇为什么不跟妈妈分开住，她说丈夫没钱买房子，这房子是妈妈帮着买的。可是小薇跟丈夫为什么不租房子住呢？看来离开妈妈并不是一件简单的事情。

我问妈妈为什么要阻拦小薇离婚，妈妈说她看清楚了小薇这次选择一定又是错误的，所以必须阻止她。小薇妈妈的看法也许是有道理的，但是我看到了现在的小薇是无论对错都是要违背妈妈的意见的。这对母女一个紧追不放，一个拼命逃跑，到底要纠缠到何时呢？我请小薇和妈妈注意观察他们母女间这个互动模式是不是有效。

一阵沉默后，小薇妈妈说：“今天的咨询我最大的收获是知道自己怎么做了。”小薇和我都好奇的看着她妈妈，很想知道她到底收获了什么，小薇妈妈接着说：“我再也不管你们的事情了，我很累，我想过我自己的生活了。”我正想夸奖小薇妈妈领悟能力强，就看见小薇妈妈冲着小薇说：“你知道你应该怎么生活了吗？你应该⋯⋯你应该⋯⋯你应该⋯⋯！”小薇的表情在妈妈的道理中由惊讶变得黯淡下来。“看来你妈妈这是最后一次管你了，以后人家可是要过自己的生活了哦！”我打断了小薇妈妈的话，看着小薇说。不知道小薇妈妈是不是明白了我的暗示，她强调说：“离婚的事儿我也不管了，你自己看着办吧，不过那孩子你可要自己带了。”小薇没说话，表情似乎很复杂。

我不知道小薇会不会离婚，但是我知道这个失控的孩子要开始做自己生命的主人了。

赵老师的建议：

孩子在不同发展阶段所需要父母的照顾是不同的，父母要在孩子的成长中逐步放手，尝试着让孩子从小事做起，鼓励孩子有自己的想法，并学会对自己的行为负责，到青春期基本上能让孩子自己选择、自己负责，做自己生命的主人。在孩子的成长中有些必要的失败是要经历的，过度的保护实际上会控制孩子的自我发展，这样的孩子习惯了依赖外在的力量管理自己，很难形成自我约束的能力，很容易失控。

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  真实案例

  16岁高中生主动要求退学去当打工妹

  这已经是这个月老师打到家里面的第五次:投诉"电话了，林爸爸面对女儿的现状，显得无能为力。电话中，老师把林雪在学校的:不良表现"向林爸爸又描述了一番。林爸爸挂了电话，把林雪叫到身边，气得脸上的肌肉都颤抖了：:我和妈妈辛辛苦苦地赚钱，就是为了能够让你上一个好大学，有一个好前程！你们老师说你要退学？你胆子够大啊！"林雪站在爸爸面前，脸上没有一丝悔意，在她看来，能够离开学校，就是一种自由，作业每天要写到晚上11点的煎熬真让她受够了。

  林雪是一名高一的学生。在学校里面，她的成绩处于下等水平。虽然爸爸妈妈和其他孩子的父母一样也都希望自己的孩子能够上一所好大学，但他们并没有给林雪多么大的学习压力。在爸爸妈妈看来，林雪能够高高兴兴地上学学知识，才是最重要的。可是，每次看到林雪不及格的试卷时，爸爸依旧压制不住心中的怒火。每次责骂虽然可以让林雪自省一段时间，但却起不到长期的效果。林雪的妈妈很反对丈夫对孩子大呼小叫，但面对:不争气"的孩子，也只有叹息。

  老师和林爸爸曾见了几次面，每次都反映林雪在学校里面学习态度不端正，上课无精打采。因为林雪是住校，老师多次发现其在宿舍睡觉而不去上课。当着老师和爸爸的面，林雪很直白地说：:上学太没劲了，既然我是你们眼中的坏孩子，不如让我退学吧，我想去打工。"

  爸爸妈妈苦口婆心地劝说，依旧没有起到效果。新学期开始后，林雪的成绩变得更糟糕。与此同时，她还经常和同学翻墙到学校外面玩。为了保证林雪的人身安全，老师不得不致电给林爸爸，希望他能够想出一个有效的办法来，否则就算她不主动退学也早晚会被学校开除。

  案例剖析

  林雪的情况，属于典型的厌学情绪。但这种情绪真的只是青春期的一种叛逆行为吗？其实未必。从林雪的性格来看，虽然案例中并没有过多提及，但依旧可以隐约看出父母对其平时的教育不当，什么事情都由着她的性子来，而干预时又过于粗暴，这致使林雪在面对家长和老师的批评时，不但不会及时改正，相反却选择了放弃自己的学业。林雪处理事情的情绪化倾向，很容易让自己走上极端的道路。

  1．学习环境是诱因，沉重的学习负担是造成孩子产生厌学心理的主要原因。

  虽然林雪的学习成绩一般，但青少年都有一定的自尊心，当身边的同学、朋友拿到满分试卷的时候，他们一样会心有不甘。而家长口上虽不明说，心里依旧期盼女儿能上一所好学校，不论孩子考得是否比上次进步，只要达不到自己的预期，都会对孩子大加指责。一次次的:失败"让孩子容易产生破罐子破摔的心理。再加上:每天作业要写到11点"的学校压力，最终导致了林雪的厌学。

  其实，学习成绩不好并不代表孩子将来不能成为一个对有社会有用的人。以学习成绩的高低来评价自己的孩子，未免过于片面化。林雪的父母虽表面上没有这么做，但内心中对女儿的期望依旧在隐隐约约中给林雪造成了一定的压力。所以，身为父母，在面对孩子学习成绩差这一现状的时候，不要盲目地提出自己的批评。双方都静下心来共同寻找一个解决之道，或者在老师的帮助下商讨如何尽快提高孩子成绩的办法。快乐是学习之本，如果只追求成绩的高低，就失去了学习本身的意义。

  2．家庭环境是造成孩子厌学心理的重要原因，错误的教育方式可以给孩子的学习情绪带来极为消极的影响。

  在一些家庭中，当孩子的成绩达不到父母的要求时，父母的教育方式不是去正确引导，而是斥责甚至暴力相向。:棍棒之下出孝子"这样毒性的教育信条早该被抛弃了，孩子是我们要尊重的独立个体，唯有先肯定孩子的学习态度和学习能力，哪怕孩子只是比上次多付出了一点点的努力，我们也应该积极地肯定这份努力，给予他们足够的信心，然后弄去分析学习方式上的不足。一味只知道埋怨的父母，只会让孩子更为消极地去对待自己的学习。

  3．父母的榜样作用很重要。

  父母是孩子的启蒙老师，若是我们自己都对学习持有反感的态度，这也会在无形中影响到孩子对学习的态度。

  如果家长对知识不重视，对本身素质的提高不重视，在平时的生活中也没有表现出太多的学习动机和学习行为，这等于是给孩子树立了一个坏榜样。有不少的家长认为，学习只是学生的事情，和成年人无关，放弃了继续成长的念头，潜移默化之中，孩子也会形成对学习的漠视态度。如果家长自己本身就是一个爱学习的人，平常就爱看书，不断追求自身修养和能力的提高，当孩子看到父母在学习中得到的享受和进步，自然也会受到良好的影响。

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