糯小米的营养食谱,产后营养食谱 小米红糖粥的做法
1、糯小米的营养食谱
关于糯小米的营养食谱大家一定迫不及待想要了解一二了吧,如何把简单的食材做得好吃,大家也爱吃呢?下面给大家分享糯小米的营养食谱吧。糯小米酒:a.
1、糯小米的营养食谱
关于糯小米的营养食谱大家一定迫不及待想要了解一二了吧,如何把简单的食材做得好吃,大家也爱吃呢?下面给大家分享糯小米的营养食谱吧。
糯小米酒
:
a.甜酒药,用量:用直径约两厘米的小圆球,大约一公斤糯小米需要1粒半.
b.糯小米
c.密封的开口大点玻璃瓶.(其他可以密封的东西也可以).2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯小米需要两个.
d.一个蒸锅,一块比锅口稍大纱布.
:量好一公斤糯小米,用凉水浸泡至少一个晚上.
:将纱布放蒸格上,将浸泡好的糯小米放纱布上,开火蒸40-50分钟.蒸好后倒入大点的容器凉至温热,用一碗温水将酒饼尽量化开后,(另留开一小勺)一边将甜酒药水倒入凉好的糯小米中,一边使劲搅拌糯小米,尽量搅拌均匀),搅拌过程中可适量加些温水.搅拌好后装瓶,在中间弄个洞,将留的酒饼水倒入其中,盖好瓶盖,用厚布包好瓶子,天热一般3-5天,天冷放暖气边,一般一两星期就可以了。好了以后放冰箱冷藏,随吃随取。
糯小米百合粥
:糯小米、百合、莲子。
:首先,将所有原料一一洗净,然后上锅点火,将水烧到半开时,倒入所有原料。糯小米、百合、莲子的比例大概为4:1:1。将水烧到半开在将原料放入的原因是为了避免粘锅,而且可以利用这段时间泡一下米,当锅被烧开之后,将糯小米倒入锅中,再将其熬煮20分钟左右即可食用。
2、产后营养食谱 小米红糖粥的做法
生娃后,产妇的身体需要好好休养,在休养的同时得补充足够的营养,今天小编介绍一道产后营养食谱,来看看它的做法吧。
小米红糖粥
小米含有丰富的钾元素,可以保护心跳规律的正常,补充精力和体力,保持活力,还可提高抗热能力。小米还含有丰富的钙质,维持骨骼和牙齿的健康。
主料
小米100克,红枣5颗。
调料
红糖10克。
做法
1.准备食材:小米100克、红枣5颗、红糖10克
2.步骤1:小米用清水清洗干净,然后用清水浸泡约30分钟。
3.步骤2:红枣洗干净,略微浸泡。
4.步骤3:去掉枣核,切成红枣丝。
5.步骤4:锅中放入小米8倍量的清水,烧开后放入小米,换成小火熬煮。
6.步骤5:等将小米熬煮成软烂的小米粥时,放入红枣丝,将红枣煮软。
7.步骤6:调入红糖,略微搅拌一下,再煮5分钟入味即可。(参考网站:太平洋亲子)
3、黄小米和小米哪个更有营养
黄小米的营养价值更高,含蛋白质9、2%-14、7% ,脂肪3、0%-4、6%及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。每100克小米含蛋白质9、7克,比大米高。脂肪1、7克,碳水化合物76、1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0、12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食之首。
而小米的营养价值较黄小米之后,即便如此中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素b1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。除了丰富的铁质外, 小米也有蛋白质,复合维他命b、钙质、 钾、纤维等等。 因为小米性质是碱性的,所以烹煮时,不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。小米的淀粉含量高(约70%),是一种能量食物。和其他谷物一样,小米中钙、维生素a、维生素d、维生素c和维生素b12含量很低。蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大,一般介于10%—20%之间,平均为10%—12%。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米,但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。
4、糯小米和小米哪个更有营养
若是问糯小米和小米哪个更有营养?其实这个问题是很难回答的,因为糯小米和小米本来就属于不同的派别,而且糯小米和小米之间的做法和食用方法差别也很大,但是糯小米和小米都算是高营养美食,因为小米含蛋白质,比大米高。每100克中含脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食之首。除食用外,还可酿酒、制饴糖。而糯小米蛋白质含量12%左右,最高可达14%以上;淀粉含量70%左右,其中糯性品种为67.6%,粳性品种为72.5%。糯性品种中直链淀粉含量很低,优质糯性品种不含直链淀粉。粳性品种中直链淀粉含量一般为淀粉总量的4.5%∽12.7%,平均为7.5%;脂肪含量3.6%,此外还含有β—胡萝卜素、维生素e、维生素b6、b1、b2等多种维生素和丰富的钙、镁、磷及铁、锌、铜等矿物质元素。所以很多时候是不能简单的比较哪个食物更有营养的。