只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。那么孕妇缺铁吃什么好？

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平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命c可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物：

黑豆：

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：

胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

孕妇缺铁吃什么食物好呢？一说起补铁，人们往往最先想到的是菠菜。殊不知有很多水果中都含有铁哦！

补铁的水果1.菠萝

菠萝中富含葡萄糖、维生素b、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！除此之外，菠萝中富含维生素b1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦！过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！

补铁的水果2.樱桃

樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素a等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

补铁的水果3.苹果

苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦！苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！

补铁的水果4.葡萄

葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

补铁的水果5.桃子

桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦！但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦！

现今，越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸，更要补铁哦！以免出现缺铁性贫血，对胎儿的健康可是很不好的。

孕妇缺铁有什么危害呢？孕妇吃什么可以补铁？

孕妈妈孕期补充多少铁最好

专家回复：

铁是造血的主要原料，女性在妊娠期铁的需要量明显增加。

如果孕妈妈缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。因为母乳中几

乎不含铁；所以，胎儿在正常发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供生后6个月之内的消耗。

有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。1000毫克以上的铁分布为，胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐孕妈妈在孕后期每日铁供给量为28毫克。

个案跟踪：

我因为瘦一直都有轻微贫血，现在怀了宝宝，听说就更要补铁，请问食补好还是药补好呢？

个案专家解析：

铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，但像你这种情况药物补铁也是必要的，目前市售的铁剂种类较多，均有较好疗效，不必过分强求哪一种最好，关键是搞清楚每次应服多少剂量。服用铁剂时需配合服用维生素c，因为维生素c可促进铁吸收和提高铁的利用率。

孕期小知识：

多种食物均含有铁．一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾．羊肾、鸡肝、虾子、鸡盹等：植物性食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐．银耳．黑木耳、淡菜、海带、海蛰．芹菜．荠菜．大枣等。

孕妇缺铁有哪些危害？孕妇缺铁吃什么比较好？

孕妈妈孕期补充多少铁最好

专家回复：

铁是造血的主要原料，女性在妊娠期铁的需要量明显增加。

如果孕妈妈缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。因为母乳中几

乎不含铁；所以，胎儿在正常发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供生后6个月之内的消耗。

有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。1000毫克以上的铁分布为，胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐孕妈妈在孕后期每日铁供给量为28毫克。

个案跟踪：

我因为瘦一直都有轻微贫血，现在怀了宝宝，听说就更要补铁，请问食补好还是药补好呢？

个案专家解析：

铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，但像你这种情况药物补铁也是必要的，目前市售的铁剂种类较多，均有较好疗效，不必过分强求哪一种最好，关键是搞清楚每次应服多少剂量。服用铁剂时需配合服用维生素c，因为维生素c可促进铁吸收和提高铁的利用率。

孕期小知识：

多种食物均含有铁．一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾．羊肾、鸡肝、虾子、鸡盹等：植物性食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐．银耳．黑木耳、淡菜、海带、海蛰．芹菜．荠菜．大枣等。