外八字脚在女性群体中属于一种十分粗鲁的步态，所以有外八字脚的女性容易产生自卑。但是外八字脚步态很多都是在生活中形成的，想要改变并没有那么容易，而且很多的女性都不知道自己究竟是怎么形成的外八字脚。那么女性外八字脚形成原因有哪些呢？

1、盘腿坐、跷二郎腿

在人们放松的时候很容易跷二郎腿，也有的女性在做瑜伽的时候经常会盘腿坐，盘腿坐和跷二郎腿也容易形成外八字脚。

2、x型腿

有一些女性是x型腿，这种腿型会让大腿看起来更加的贴近，而小腿则是外旋的，这时候女性想要站稳或者站直的话很容易就形成外八字脚步态了。

3、某些运动

一些舞蹈演员、足球运动员、击剑运动员的脚尖需要向外保持平很，所以为了能够进行这类运动只能人为制造了外八字脚。

4、臀部肌肉紧张

一些人的臀部肌肉相对比较紧张，有时候会拉动大腿向外旋，这时候也会带动小腿向外旋，这时候看起来就是外八字脚，长期以往之后就会形成外八字脚步态。

“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”(即“x”形腿)和“内八字脚”(即“o”形腿)两种。一般“外八字脚”多见于学走路的小儿，而“内八字脚”则多见于已经会走路的小儿。

造成“八字脚”的主要原因是小儿“缺钙”(即维生素d缺乏性佝偻病)，此时小儿骨骼因钙质沉着减少、软骨增生过度而变软，加之小儿已开始站立学走路，变软的下肢骨就像嫩树枝一样无法承受身体的压力，于是逐渐弯曲变形而形成“八字脚”。另外，不适当的养育方式也可能导致“八字脚”的发生，如打“蜡烛包”、过早或过长时间地强迫婴儿站立和行走等。

为防止发生“八字脚”，首先要防止小儿发生“缺钙”，可通过多晒太阳和适当服用浓缩鱼肝油等维生素d制剂来预防，如已经患“缺钙”则要到正规的医疗保健机构接受检查和治疗；同时，不要过早或过长时间强迫让婴儿完全依靠自己的力量学走路，不要给小儿打“蜡烛包”。如果已经形成“八字脚”，则也要积极治疗，首先要积极治疗小儿“缺钙”等原发疾病，同时对“外八字脚”可采用按摩锻炼大腿内侧肌群、对“内八字脚”可采用按摩锻炼大腿外侧肌群等进行矫正，也可收到一定的效果。

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外八字脚的形成原因有很多，不管是什么原因导致的外八字脚，对人体的危害和正常生活的影响都是很大的。尤其是女性，女性走路的姿态也是女性美的一部分，如果有外八字脚的话这些美观会大打折扣，所以要避免外八字脚的出现。那么女性外八字脚怎么矫正呢？

虽然外八字脚不会直接影响身体的健康，有的女性认为没有必要矫正，但是对于爱美的女性可以通过一些运动来矫正：

1、跑步

如果女性们坚持在跑道上沿着直线、脚尖控制向前跑步的话，既可以防止外八字脚的出现，也可以矫正外八字脚步态。

2、跳绳

在进行正常跳绳的时候，想要矫正外八字脚的话，可以使用脚尖向内来调整，有一定矫正的效果。

3、直线走路

如果在正常走路的过程中可以控制脚尖一直向前的话，也是一个比计较好的方法，不过一定要坚持，要随时观察自己的脚尖，一旦偏离就要矫正过来。

以上的几种运动都是可以矫正外八字脚的，除此之外，在生活中女性们还可以加强锻炼，最好可以多做一些拉伸运动、原地腿部并拢等，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会不明显。

我们经常会看到八字脚走路的孩子，而很多家长也希望可以了解一些安全、有效的方法，来对孩子的八字脚进行矫正。

1、八字脚走路很影响美观，但却并不难矫正。而医学界认为，孩子的内八字脚与外八字脚通常是不用进行治疗的，都会随着年龄的增长而自行调整回来。如果孩子在长大后，八字脚的情况依然没有消失的，影响了美观或者是出现了不良症状，才需要进行矫正。

2、家长发现自己的孩子出现了“八字脚”的情况，不用太过紧张，只要通过一些矫正训练就能够恢复正常。这是一种对孩子的走路姿势的训练，能够很有效的纠正孩子八字脚的情况。

3、在训练中，可以让孩在比较宽的直线上走路，马路边道的瓷砖就可以。在行走的时候要保持孩子的膝盖向前，而且要教孩子在一只脚抬起迈步的时候，将重心放在另一只脚的脚趾上，并且是两个膝盖在迈步时有个小小的摩擦。每天练习，坚持一段时间就会见效。

通过以上的方法就能够将孩子八字脚矫正过来，不过，有一点大家要注意，这种方法是需要坚持一段时间才可以见效的。