许多年轻妈妈在体验了初为人母的欣喜和辛劳的同时，也深知母乳喂养对宝宝身心发育的重要，非常渴望能成功地给自己的宝宝母乳喂养。但也常常感到奶水不多，很担心自己不能喂饱小宝宝。

实际上，几乎每位妈妈都有能力哺乳自己的小宝宝。至于乳汁分泌的多少，受许多因素影响，怎样判断你的乳汁是否充足呢？

首先乳汁充足的妈妈会自我感觉乳房胀满、坚硬，甚至有些疼痛，而且常常会发生溢乳现象，即宝宝吃一侧乳房时，另一侧乳房就会同时有乳汁不断流出。

一般情况下，如果奶量充足的话，小宝宝在喂奶的最初5分钟就能吃个半饱，吃饱后就安静地入睡或不哭不闹地玩。宝宝的日常行为良好，体重每月增长500－1000克，或至少每周增加125克。我们还可以观察一下他的小便，在不添加辅食的情况下，每日小便应在6次以上，大便每日2－3次，色黄质软。如果奶量不足，宝宝吃奶时费力，边吃边哭闹，或入睡后不久又哭闹起来。另外还可以发现他的大便次数及量减少，色绿，体重不增加。

如果确实奶量分泌不足，首先应该检查喂养的方式是否有问题，如宝宝吸吮乳头的姿势是否正确，一定要让宝宝的小嘴将大部分乳晕含入口中，才能有效地刺激妈妈的泌乳和喷乳反射。另外，喂空一侧乳房再换另一侧乳房，让宝宝吃到妈妈的前、后全部乳汁；

克服自己因奶少或其他原因引起的焦虑、紧张和不适等情感障碍，坚定母乳喂养的信心，不要轻易放弃母乳喂养，坚持多让宝宝吸吮。同时要注意营养和水份的补充，充分休息，不要疲劳过度；

如奶量不足必须混合喂养，也应先喂母乳，不足部分再补充牛乳，尽量不使用普通的奶瓶和奶嘴，可用辅助喂奶器，这样在混合喂养中就避免了孩子的乳头错觉，进一步保证了母乳喂养的成功。

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  乳汁充足的关键一般与产后开奶较早有关。宝宝出生后，应尽早给宝宝喂奶，最好在宝宝出生后半小时或者1小时就喂奶，如果妈妈感觉疲劳需要休息，也可以在两小时以后喂奶，但最晚不能迟于宝宝出生后6小时。因为宝宝对妈妈乳房的吸吮动作会促进妈妈催乳素分泌增加，使乳汁尽早、更多地分泌。

  增加喂奶的次数，有利于妈妈的乳汁分泌。吸吮动作对乳房泌乳作用的影响很大，需要让妈妈增加喂奶的次数；同时及时吸空乳房中的乳汁，也有利于乳汁的分泌。在宝宝出生后1—2个月内，白天的喂奶次数应不少于7~8次，也就是每隔两小时喂奶一次；或者只要宝宝需要，妈妈感到奶胀就喂奶；夜间喂奶对促进乳汁分泌的作用更大，因为夜间催乳素的分泌量比较多，如果再有宝宝吸吮乳头的刺激，对于催乳素的分泌是很有益的。因此，夜间可根据宝宝的需要，喂奶3—4次。有些人担心夜间喂奶是否会影响妈妈的休息，一般来说，这种影响不大，因为催乳素除了具有生乳作用外，还有镇静、催眠作用，所以妈妈在喂完奶后，很快就会继续人眠，对睡眠的影响不大。

  妈妈的心情与乳汁的分泌也有很大的关系。哺乳期间应该保持愉快的心情，避免任何烦恼与担心，多与自己的宝宝接触，经常抱抱宝宝、抚摸宝宝、与宝宝对视、与宝宝讲讲话，逐步培养起与宝宝的感情，有利于乳汁的分泌，同时也有利于宝宝智力的早期开发。

  当然，妈妈的健康和营养状况也是影响乳汁分泌量的一个重要因素。在一般情况下，如果妈妈的身体比较虚弱，食欲不好，又患有贫血等疾病，乳汁的分泌量就会受到影响。特别是妈妈产后食欲不好，并且有挑食、偏食而影响到各种营养素的摄入及膳食平衡时，对乳汁的分泌影响就更大。

  因此，采用正确的喂养方法，保持良好的心情、丰富的营养，妈妈乳汁的分泌就不会少。

  怎样让妈妈的乳汁多起来

  要使妈妈的乳汁多起来，除了采用正确的喂养方法，并且使自己保持一个良好的心情，注意膳食的营养及平衡外，还要注意以下两个问题。

  一是要劳逸结合。许多妈妈在产假结束后，就投入到紧张的工作中去；甚至在产假期间，也要心挂两头。这样白天工作紧张，晚上还要哺喂、照料孩子，往往不能得到充分的休息，睡眠不足，心情紧张，就会影响乳汁的分泌。上班后，不能随时给宝宝喂奶，喂奶的次数减少，这也可能是许多上班族妈妈乳汁分泌不多的一个重要原因。

  乳汁分泌不足，可能与另一个原因有关，这就是许多妈妈为了使自己的身材苗条，比较喜欢穿紧身的衣服，这样也会影响乳汁的分泌，从而使乳汁分泌减少。因此，产后哺乳期，妈妈需要配戴比较合身的、棉制品的胸罩，以防止乳房下垂，但千万不能戴那种过于紧身的或各种化纤面料制成的胸罩。

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许多年轻妈妈在体验了初为人母的欣喜和辛劳的同时，也深知母乳喂养对宝宝身心发育的重要，非常渴望能成功地给自己的宝宝母乳喂养。但也常常感到奶水不多，很担心自己不能喂饱小宝宝。

实际上，几乎每位妈妈都有能力哺乳自己的小宝宝。至于乳汁分泌的多少，受许多因素影响，怎样判断你的乳汁是否充足呢？

首先乳汁充足的妈妈会自我感觉乳房胀满、坚硬，甚至有些疼痛，而且常常会发生溢乳现象，即宝宝吃一侧乳房时，另一侧乳房就会同时有乳汁不断流出。

一般情况下，如果奶量充足的话，小宝宝在喂奶的最初5分钟就能吃个半饱，吃饱后就安静地入睡或不哭不闹地玩。宝宝的日常行为良好，体重每月增长500-1000克，或至少每周增加125克。我们还可以观察一下他的小便，在不添加辅食的情况下，每日小便应在6次以上，大便每日2-3次，色黄质软。如果奶量不足，宝宝吃奶时费力，边吃边哭闹，或入睡后不久又哭闹起来。另外还可以发现他的大便次数及量减少，色绿，体重不增加。

如果确实奶量分泌不足，首先应该检查喂养的方式是否有问题，如宝宝吸吮乳头的姿势是否正确，一定要让宝宝的小嘴将大部分乳晕含入口中，才能有效地刺激妈妈的泌乳和喷乳反射。另外，喂空一侧乳房再换另一侧乳房，让宝宝吃到妈妈的前、后全部乳汁；

克服自己因奶少或其他原因引起的焦虑、紧张和不适等情感障碍，坚定母乳喂养的信心，不要轻易放弃母乳喂养，坚持多让宝宝吸吮。同时要注意营养和水份的补充，充分休息，不要疲劳过度；

如奶量不足必须混合喂养，也应先喂母乳，不足部分再补充牛乳，尽量不使用普通的奶瓶和奶嘴，可用辅助喂奶器，这样在混合喂养中就避免了孩子的乳头错觉，进一步保证了母乳喂养的成功。

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在判断母乳是否充足时，妈妈要细心观察宝宝的各种反应，还可根据自己的乳房满胀来判断。 1.根据宝宝下咽的声音来判断 宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟宝宝基本上就吃饱了;如果乳汁稀薄，喂奶时听不到咽奶声，即是乳汁不足。 2.吃奶后的满足感 如吃饱后宝宝对妈妈笑，或者不哭了，或马上安静入眠，说明宝宝吃饱了。如果吃奶后还哭，或者咬着乳头不放，或者睡不到2小时就醒，可能是哺乳姿势不对，宝宝没有吸到足够的奶。 》》》推荐阅读：母乳喂养对宝宝有哪些好处 3.大小便的次数 宝宝每天尿8～9次，大便4～5次，呈金黄色稠便，这些都可以说明奶量够了。如果不够的时候，尿量不多，大便少，且呈绿色稀便，妈妈就要增加哺喂的次数。 4.根据妈妈乳房的满胀来判断 母乳是否足够，妈妈自己也可通过乳房的满胀情况来判断。 (1)乳房如要撑爆一般地胀，有乳汁从乳头不间断地溢出的满胀感。 (2)乳头挺立，乳尖会有触电的感觉，并会有乳汁溢出的满胀感。 两种情况都有，或者只有其中一种情况，都说明母乳是足够的。如果两种现象都没有，而且乳房还回到了怀孕前的大小，说明母乳已经不足。阅读：深圳坐月中心