不知不觉，手机已经成为了我们日常生活中不可缺失的一种陪伴品，大家走路看手机、吃饭看手机、约会看手机、睡前玩手机，就连蹲厕所、脱裤子、提裤子也把手机捧着。

手机玩多了，别的危害没有，唯一的伤害就是人的健康，特别是整天接受视觉信息的眼睛，很容易因为过度使用而出毛病。那究竟怎么玩手机才不伤眼睛呢？

1.不要躺着玩手机

不管是平躺、侧躺还是怎么躺，只要是躺着，最好就别玩手机。如果在床上的时候非要玩手机，那可以坐着玩、趴着玩但是一定不要躺着。因为躺着玩会容易导致左、右眼睛和手机的距离不一样，进而出现散光现象。另外，躺着是最舒服的姿势，会让你玩手机玩得更久，趴着和坐着，玩久了身体会觉得疲劳，瞌睡会来得比较快。

2.经常眨眼睛

眼睛长期集中注意力，眼睛就会一直瞪着某个地方，时间长了眼睛就会变得干涩，容易出现疲劳感。所以长期玩手机时要注意多眨眼睛让眼睛多分泌润滑液来滋润眼球。

3.调低手机亮度

手机如果太亮会刺激眼睛，太暗会使眼睛疲劳，把亮度调到适中最合适。同时要记得不能在黑暗的地方玩手机，如果睡前要看手机，一定要把卧室的灯亮着，别为了省电而关灯玩手机。

4.饮食方面

多吃一些头脑清醒、双目明亮的蔬菜水果，特别是要多吃富含维生素和叶黄素的食物。

5.多动眼睛

除了眨眼睛之外，经常地转动眼睛、做一下眼保健操也可以缓解眼部疲劳。

6.保持距离

玩手机的时候，眼睛和手机的距离不能太近，如果是电脑、平板，眼睛和屏幕的距离要在在0.4～0.7米之间，如果是玩手机，眼睛和屏幕距离应该在0.33～0.4米之间。

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1.远眺绿色植物

远眺能调节晶状体，而绿色植物反射出来的光线对人的眼睛比较适合。可以给大脑产生一种良性刺激，使紧张的情绪得到放松，绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。

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2.闭眼休息

玩手机持续时间超过2小时，再看别的东西时，会感觉视线模糊。此时，最好立即闭眼，让眼睛适当休息一会。刚闭眼时会有轻微的干涩刺痛，等眼睛完全适应直到没有不适感。

3.转动眼球

闭眼后不要着急睁开，先让眼睛转起来，可以顺时针转动3圈，逆时针转动3圈，重复3-5次。转动时速度要先慢后快，本身有近视的人不要用蛮力高速转动，以免造成视网膜脱离。

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4.滴眼药水

干眼症可以点人工泪液，睡前点润滑药膏，热敷、按摩则可刺激泪液分泌。过敏性结膜炎治疗可口服抗组胺药可以止痒和缓解刺激症状。一般的眼睛干可以去药店买一瓶润眼液，每次感觉眼睛干涩时滴1-2滴眼药水缓解。

5.补充维生素a

维生素a是眼睛中视紫质的原料，是维持视觉的重要物质。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神、视物模糊等。

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  现在很多人越来越离不开手机，父母也是这样，闲暇时间基本离不开手机，所以自己陪伴孩子的时间很少，甚至把手机或者平板丢给孩子玩。众所周知，电子产品危害身体健康，过度沉溺会引发心理问题。孩子玩手机，很容易沉溺其中，变得暴躁易怒，缺乏关爱导致情感冷漠，后果非常严重。所以，要尽量让宝宝远离手机等电子产品。

  1.事先和孩子做约定

  家长不需要严格限制宝宝不能玩手机或电脑，这是不现实的。在限制时需要把握好度。比如，事先跟孩子约定好玩手机或者电脑的时间，并用拉勾方式确定，用这种方式能够加强他自控的意识。

  也可以让他自己关平板或电视，这样做能够让他有成就感，并适当的鼓励和夸奖他，让他把负面情绪转换为积极快乐的情绪。

  2.不要使用强制手段

  在孩子玩得正开心或者是动画片看到高潮的地方时，千万不要强制关掉平板、手机或者电脑，这样会造成孩子情绪崩溃、大哭大闹以及逆反心理，对孩子的心理造成伤害。可以在广告时间，用别的东西转移孩子的注意力，再关掉就会好很多。

  3.发掘其他娱乐方式

  要想让孩子心甘情愿地离开电子产品，就要让他发现其他感兴趣的东西，发掘其他的兴趣点，比如陪孩子一起玩亲子游戏或是新奇的玩具。家长的陪伴至关重要，所以家长在这过程中不要玩手机，全心全意陪宝宝玩。

  4.删除app

  对于年龄尚小的宝宝，把手机或平板里的app删除是一个很好的方法。一般孩子都是被手机或平板里的游戏或是其他新奇的东西吸引，当删除以后，孩子就找不到了，家长就故作惊讶，哄他说:怎么没有了呀，手机是不是坏了，下次去修吧"，然后再转移他的注意力，用其他好玩的玩具吸引他，慢慢地，他就不会吵着玩手机了。

  5.灌输玩手机的坏处

  在告诉宝宝玩手机时间长不好时，用温柔的语气更容易让宝宝接受。爸爸妈妈可以故意做出一些痛苦的表情和动作，比如眼睛痛，眼睛看不见，或是捂住宝宝的眼睛让他体会看不见的感觉，让他潜意识里有这种认识。

  过度沉溺电子产品，对孩子的身体、心理、智力发育都产生不利影响。可以让孩子适当地看些具有教育意义的视频或是图片，但是要严格控制时间，每天最好不要超过两个小时。父母也要做好榜样，尽量少玩手机和平板，多花时间陪陪孩子。

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宝宝出生后，医生会向他的眼睛里滴人特殊的眼药水，以避免发生感染。有时这种眼药水会有轻微的刺激，但是在3天之内就会自行消失。有时新生儿的眼皮会因为分娩时作用在面部的压力而有一些浮肿。

在家为宝宝洗澡时一定要注意保持宝宝眼睛的清洁。用一块干净的面巾纸从靠近鼻子的内眼角向外眼角擦拭。如果宝宝的眼睛持续流泪，那么有可能是因为他的泪腺被堵住了。这种状况很普遍，并且在宝宝12个月时会不治而愈。有时新生儿的眼睛会有大量的黄色分泌物，但只要宝宝的眼球结膜还是白色的就不用担心。

如果见到这种分泌物，记住要用蘸了温水的干净面巾纸从靠近鼻子的内眼角向外眼角擦拭，每天3次。在为宝宝清洁眼睛的前后时，要将手洗干净，防止宝宝的眼睛感染细菌。如果宝宝的眼球结膜发红或者有大量的分泌物，当你怀疑有感染的时候，应尽快和医生取得联系。

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