孕妇每天必吃的四种食物是什么？哪些食物适合孕妇吃？孕妇的营养与胎儿牙齿的发育有什么关系？下面小编就一一为你详细介绍下。

在孕期确保合理充分的营养，包括适当补充矿物质和维生素类，妊娠时所需的铁、钙比未妊娠时多50%，维生素d多80%左右。在牙齿发育或形成后的不同时期，饮食对牙齿的影响是有所不同的。乳牙的牙胚是在胎儿6-7周开始形成，这时需要钙、磷、其它矿物质和各种维生素，维生素c能够强壮牙龈。以下是孕妇每日必吃的4种食物：

绿色蔬菜

怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。

鸡蛋

鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素c，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。

尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力;鸡蛋中还含有维生素b12和少量的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。

虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。

最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。

在整个怀孕期间，孕妇的饮食是备受关注的问题。要经历怀孕早期的孕吐，怀孕中期的食欲大增，和怀孕晚期因为胎儿压迫胃而无法大吃大喝。那么有哪些食物是女性在怀孕期间必吃的食物呢？

1、鱼类

鱼是对大脑发育最好的食物，也是怀孕期间对胎儿大脑发育最好的食物。胎儿在妈妈肚子中的时候大脑中脂肪含量达到60%，而鱼类中富含的脂肪正好适合胎儿大脑发育所需。

2.、豆腐

豆腐中富含蛋白质、钙质和维生素，豆腐中所富含的热量也可以为孕期的女性补充能量。最重要的是豆腐的做法多种多样，可以满足孕期刁钻的嘴巴。

3、酸奶

孕期便秘是一件很不舒服的事情。别说是孕妇了，就算是正常人便秘也会觉得难受。酸奶中富含益生菌，可以促进女性在怀孕期间的肠胃蠕动，对于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶会导致拉肚子，酸奶就是再好不过的食物了。

4、蓝莓

怀孕期间补充营养，水果是必不可少的。那么怀孕期间什么水果对孕妇好呢？蓝莓我们都知道是护眼水果，也可以保护在孕期中的妈妈的其他器官。蓝莓的皮中富含花青素，保护大脑，还可以保护准妈妈的神经组织。

在生活中多数的妹子想要减肥都是为了让自己更加的美丽，但至少五成的妹子都倒在了美食的枪口下，就连小编也是一样。尤其是晚上非常想吃，但减肥又怕白费了。其实不少的食物常吃不但不会导致肥胖而且还会减肥哦。那你知道晚上吃什么减肥吗?嘴馋的朋友不妨试试这些食物吧。

适合晚上减肥的食物

第一，白萝卜

想要减肥就啃点白萝卜哦，它有芥子油，这是一种有利于代谢脂肪的物质，因为可以帮你远离脂肪的堆积哦。因此晚上记得多吃点白萝卜哦。

第二，韭菜

不要担忧吃韭菜被认为是壮阳了，其实它也有减肥的效果哦。韭菜不仅热量低而且纤维素也是非常的多，它能够帮你将肠道里的脂肪以及废弃物都排出，让你不需要为便秘或者是减肥困扰了。

第三，苦瓜

苦瓜是典型的苦味食材，它一直被认为具有清热的效果。但是多数人在夏季都会选择吃它来减肥哦。因为苦瓜不仅热量低而且还有维c，可以帮忙将脂肪带走了。

第四：豆浆

豆浆是由黄豆进行加工之后做出来的，而大豆本身蛋白质极多再加上含有大豆皂素以及卵磷脂等物质，不但可以帮你消灭胆固醇而且还能避免动脉硬化。当然还可以避免脂肪的堆积。所以说想要减肥的朋友可以试着晚上喝豆浆哦。

其实小编想说饮食减肥是最被广泛运用的，那你知道减肥者在晚上应该吃什么好呢?小编认为以上的四种食物都是可以的。苦瓜虽然苦涩但减肥效果杠杠的，还有韭菜以及白萝卜跟豆浆等等，总的来说在饮食减肥之后不要忘记了在运动上的调整哦。只有饮食加上运动的结合，那么减肥并不是困难的难题哦。

怀孕，一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中，准妈妈们需要摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢？它们能提供的营养物资分别有哪些呢？我们一起来看看吧。

1、 板栗

有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

2、 红枣

具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。

3、 萝卜

具有丰富的维生素c和维生素k。

4、 柠檬

含有多种维生素和微量元素。

5、 牛肉

含有蛋白质和铁等有益元素。

6、 葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。

7、 酸奶

还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。

8、 小米

含有粗纤维和碳水化合物。

9、 茼蒿

含有dha、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。

10、海鱼

含有dha、多种矿物质等。

11、海参

含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。

12、野菜

含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。