乳腺增生是女性常见的乳房疾病，近年来发病率呈上升趋势，你可知道乳腺增生会给你带来哪些困扰呢?预防乳腺增生是降低女性发病率的最好方法。

如果女性朋友们能够按照以下八个预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事。

预防乳腺增生的方法：

1、睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2、不使用含有雌激素的面霜和药物

有的女人为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

3、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

4、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

当:性"的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使:动情素"分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

说到女人最大的敌人那就是癌症了，其中乳腺癌以及宫颈癌是最致命的，是女性最大威胁的癌症。从梅艳芳到姚贝娜，已经有不少的人因为乳腺癌死亡了。因此女性就应该做好对抗乳腺癌的准备，那么你知道吃什么可以预防乳腺癌吗?简单的分享一下。

这些食物都是乳腺癌的克星

第一，蘑菇

蘑菇是常见的食材，估计多数人都不知道蘑菇也能避免乳腺癌吧。其实蘑菇一直就是被认为有免疫力的后备军，常吃它可以提高抗病能力。而且蘑菇还有不少的硒元素，这种物质对于癌细胞有抑制的效果，因此吃点蘑菇是可以预防乳腺癌的。

第二，大豆

想要让乳腺癌不敢找上来的朋友就多吃点豆类食材吧。要知道大豆中有着名为:异黄酮"的物质，它可以抑制住癌细胞，而且还能平衡好雌激素的水平，让你的乳腺更加的健康。

第三，海带

其实海带之所以被称为防癌能手，都是因为iq有大量的碘元素，它能够避免身体出现雌激素过剩的现象，我们都知道雌激素过多是很容易诱发一些乳腺疾病了，这就会大大的提高了乳癌的风险。因此海带也是保护乳房的能手哦。

第四，白菜

你知道为何我国乳腺癌的发病率比美国低的多吗?其实可能跟吃白菜有关系哦。白菜中有一种化合物可以被转化成分解酶，而这种分解酶可以将过剩的雌激素分解掉，因此常吃白菜的朋友基本都不会有雌激素过多的现象了，那么乳腺癌也就无法出现了。

你知道吃什么预防乳腺癌吗?其实食物有不少哦，以上的几种就是最好选择了。当然除了饮食可以预防之外，在平时要多注意好体重，经常学会自检乳房或者是定期去医院体检，最后要多锻炼哦，这些都可以为你预防乳腺癌加上一道锁。

乳腺癌可是很可怕的疾病，到了晚期可是会要了女人的命。所以说，作为女人，务必要保护好乳房，时刻关注乳房的变化，发现异常的时候，应该第一时间去检查，以免病情恶化。为了预防疾病，平日里要多多了解相关信息，比如说乳腺癌有什么症状等。

乳腺癌有什么症状

第一、乳房皮肤内陷

一般来说，乳房皮肤是不会出现凹凸不平的情况。但是当你的乳房生病了以后，就可能会了。比如说患上了乳腺癌的时候，会导致乳房的皮肤出现内陷，看起来就好像乳房上有个酒窝一样，甚至还可能出现溃疡。因此，当你发现乳房有这些现象时，请一定要警惕是乳腺癌盯上了你，尽早去检查，才是最为重要的。

第二、乳头出水

当你患上了乳腺癌之后，乳头就会出现溢液问题，看起来像是水一样的液体，甚至有些液体带有红色。如果这些情况不是出现孕期的话，请一定要警惕。因为乳腺癌早期的症状就是这样子的，为了疾病恶化，给健康带来进一步的损伤，请必须去做乳房检查。不管是不是，去做了检查，才能安心一些，或者说才能尽早发现问题。

想要远离乳腺癌的话，请女人们必须保健乳房，其中有一条就是，建议改掉一些坏习惯，避免乳房受到伤害。比如说不懂得释放压力，将压力都堆积在心里;比如说反复做人流，不把人流当一回事;比如说长时间吃避孕药;比如说酒瘾很大，整天都要喝不少的酒，不管是啤酒还是白酒，都要喝，甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罢休等等。注意了，这些坏习惯若是不改的话，小心乳腺癌盯上你。

乳腺癌是很多女性都不愿意提及的癌症，如今的它可以说是女性最大的病因了。每年都有不少的女性被乳腺癌找上门，那你知道如何预防乳腺癌呢?在生活中事先去做好预防可以避免不少的疾病发生哦，那么下面就去聊聊乳腺癌应该怎么防。

预防一：远离高激素食物多吃清淡

其实有些食物也会引起乳腺癌的，比如说激素含量比较的食物。因此在日常中尽量多吃比较清淡类的食物，比如说山药、梨子、生菜还有苹果等等。

预防二：不要依赖药物

仔细观察你会发现不少的女性朋友身体一发病就会直接拿药吃吃，不想被疾病多折磨一分钟。但多数的药物都是含有激素的，食用过多就容易诱发乳腺疾病甚至是癌症。所以说生病了能不吃药的就不要吃了，食疗调理是不错的选择。

预防三：不要喝啤酒喝点红酒

其实常见的啤酒喝多了也会导致激素的增加，从而影响到了乳腺，因此女性朋友应该远离啤酒，建议喝点红酒，它还能对乳腺癌变有抑制的效果哦。

预防四：不要太懒了

不少女性都会懒癌自居，不过太懒了真的会诱发癌症哦。所以女性应该运动起来，可以去游游泳啊、散散步或者是骑骑车等等。运动是可以保护你的身体，让各种癌症都不敢上身。

预防五：不要太胖了

肥胖是众多疾病的根源，乳腺癌也是一样。因此想要避免乳腺癌找来就应该保持好体重不要过于肥胖了。因为肥胖的人会导致脂肪越堆越多，从而影响到了激素的分泌。激素跟乳腺是相辅相成的，受到激素的刺激就会诱发乳腺癌的。

以上的五点就是预防乳腺癌最好的方法了，看完是否觉得这些方法在生活中极为常见呢。其实预防很简单，多做好这些事就可以了哦。