12个月大的宝宝吃什么好？以下是适合12个月宝宝的食谱——苹果薯团的做法。

十二个月宝宝食谱：苹果薯团

原料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。

制作方法：

1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。

3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。

适合人群：12个月宝宝

健康提示：

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

12个月大的宝宝吃什么好？以下是适合12个月宝宝的食谱——绿豆奶粥的做法。

十二个月宝宝食谱：绿豆奶粥

食材：

绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

1、绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。

2、锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。

3、水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。

4、这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

功效：

绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。

12个月大的宝宝吃什么好？以下是适合12个月宝宝的食谱——清蒸鱼饼的做法。

十二个月宝宝食谱：清蒸鱼饼

准备食材：鱼肉 300克、蛋白 1个份、生粉 15克、清水 60ml、盐 1小匙、鸡精 半小勺、料酒 10克、姜末 适量、色拉油 10ml

做法：

1、草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。

2、鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。

3、将打好的鱼泥倒入盆中。加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。

4、取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。

5、蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。

营养提示：

鱼肉含有叶酸和多种维生素，有利于宝宝健胃消食，有利于产妇催乳。

12个月大的宝宝吃什么好？以下是适合12个月宝宝的食谱——香菇冬瓜汤的做法。

十二个月宝宝食谱：香菇冬瓜汤

主料：冬瓜400克、香菇（鲜）100克

调料：猪油（炼制）50克、盐4克、味精2克、鸡油2克、大葱10克

制作方法：

1、冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。

2、汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味。

3、放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。

健康提示：汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。

禁忌提示：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。