产后乳汁问题一直是让哺乳期妈妈所担心的，特别是少乳妈咪担心宝宝没有足够的营养，那么产后该如何催乳让少乳妈咪变奶牛？

一、少乳妈咪变奶牛 这四招催乳方

1、越早开奶，奶水越丰富

很多女性在生完孩子之后，考虑到体力不支等原因，没有及时给孩子开奶，这是导致产后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，达到奶水充沛的效果。因此，女性越早给孩子开奶，奶水越好，越迟给孩子开奶，奶水可能越少，对孩子的健康成长造成影响。

2、孩子多吮吸，奶水越多

有些女性看到自己奶水较少，就有意间隔孩子的喂奶时间，以为隔开的时间越长，奶水积累得就越多。这种想法是不正确的，更加没有科学依据。育儿专家表示，在奶水少时，婴儿的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，达到母乳充沛的效果。妈咪们不要错误地以为奶水不足就让孩子少喝两餐，积累多一点再给孩子吃饱，应该让孩子正常喝奶，通过不断刺激乳房，增加奶水分泌。

3、适当进行营养上的调养

产后第一周，奶水通常会较少，孩子需要的份量也较少。产后第二周开始，女性体力渐渐恢复，孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足，若有这种情况应该马上进行营养上的补给，即多喝汤水食物，加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是很不错的催奶汤。

4、多休息，保持心情愉快

有些妈咪奶水时焦虑不安，睡不好也吃不好，会直接导致奶水分泌减少。原本就奶水不足，这种情况之下奶水就更加少了。这对妈咪自身的身体健康和孩子的健康成长都不利，妈咪们要对自己充满信心，保持好心情，每天坚持适当运动。在心情和身体都好的条件之下，母乳分泌会慢慢增加，再加上食物调理按摩等方式配合，奶水会逐渐多起来。

二、产后催乳食谱推荐

木瓜带鱼

原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

制法：

1、将带鱼宰杀洗净，切成段;生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

3、煮至熟时，放入味精即成。

食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法：

1、乌鱼宰杀洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

食用功效：温补气血，生乳通乳。

木瓜炖鱼头

主料：鱼头一个、青木瓜一只

辅料：料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

制作方法：

1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。

特点：木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有:百益水果"、:水果之皇"、:万寿瓜"之雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

99热心医生温馨提示，产后尽早哺乳也是开奶的关键。现在很多医院并不会很快的让你哺乳，如果有条件的话，新妈妈产后有必要向医生申请一下，最好是一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口，就是这简单的一吸，你们母子的情感交流立刻开始啦。

不少准妈咪在生完孩子之后遇到了奶水不足的难题。导致女性产后奶水不足的原因有很多，常见的有因工作压力、喂养方式等。要想孩子奶水足，妈咪们一定要找到奶水不足的原因，对症下药才能达到目的。

1.越早开奶，奶水越丰富

很多女性在生完孩子之后，考虑到体力不支等原因，没有及时给孩子开奶，这是导致产后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，达到奶水充沛的效果。因此，女性越早给孩子开奶，奶水越好，越迟给孩子开奶，奶水可能越少，对孩子的健康成长造成影响。

2.孩子多吮吸，奶水越多

有些女性看到自己奶水较少，就有意间隔孩子的喂奶时间，以为隔开的时间越长，奶水积累得就越多。这种想法是不正确的，更加没有科学依据。育儿专家表示，在奶水少时，婴儿的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，达到母乳充沛的效果。妈咪们不要错误地以为奶水不足就让孩子少喝两餐，积累多一点再给孩子吃饱，应该让孩子正常喝奶，通过不断刺激乳房，增加奶水分泌。

3.适当进行营养上的调养

产后第一周，奶水通常会较少，孩子需要的份量也较少。产后第二周开始，女性体力渐渐恢复，孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足，若有这种情况应该马上进行营养上的补给，即多喝汤水食物，加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是很不错的催奶汤。

4.多休息，保持心情愉快

有些妈咪奶水时焦虑不安，睡不好也吃不好，会直接导致奶水分泌减少。原本就奶水不足，这种情况之下奶水就更加少了。这对妈咪自身的身体健康和孩子的健康成长都不利，妈咪们要对自己充满信心，保持好心情，每天坚持适当运动。在心情和身体都好的条件之下，母乳分泌会慢慢增加，再加上食物调理按摩等方式配合，奶水会逐渐多起来。

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看着自家孩子又瘦又小，老是不爱吃饭，到了饭桌上就挑挑捡捡，这不吃那不吃。遇上自己喜欢吃的菜还能吃一碗，要是不喜欢吃的菜就糊乱吃几口就放了碗筷，遇上这种情况妈咪们要怎么办呢？小编收集到了几个小妙方，希望对您有帮助。

1.给孩子自己选择权

有一天一位妈妈送孩子上幼儿园无意之间听到两个孩子的谈话，一个孩子说：“大人总是说我们小孩子挑食，他们不挑食。”另一个孩子马上回复说：“他们都是买的自己喜欢吃的，当然不挑食啦！”听到孩子聊天的妈妈马上就醒悟到了，孩子之所以挑食，是因为他们没有自己选择自己喜欢吃的食材。有时妈咪站在孩子的角度考虑一下，换位思考尊重孩子的选择权，购买食材的时候带上孩子一起，孩子不爱吃饭菜的情况就会大有改善。希望家长们看到这里之后会有所帮助。

2.丰富多彩的菜品

有些妈咪总是一成不变地做着同样的菜式，就算是大人也有吃腻的时候，更别说是小朋友啦！孩子偏食挑食，大人也要在自己身上找原因，看看是不是自己的菜式一成不变，或是吊味道真的不怎么样。妈咪们要学着心灵手巧，多跟书本电视学做一些特别的菜色，给孩子换换口味。还有，孩子很多时候都是看菜的，看到好看，他们就觉得好吃，如果味道更好的话，孩子们自然食指大动，吃得饱饱。

3.不给零食和快餐食物

孩子如果三餐只吃正餐，不吃其他零食的话，到了吃饭的时间，就算再不喜欢吃饭的孩子也会饿，饿了吃什么都觉得香。怕就怕三餐正餐不吃，父母就给钱给孩子吃零食或是快餐食物，零食里含有很多添加剂，孩子吃胃口越不越差，变得更加不喜欢吃饭，零食即没有营养，又有添加剂影响孩子的健康，时间一长孩子自然是又瘦又不肯长了。家长要想孩子爱吃饭，营养均衡，就一定要管好孩子的嘴。

4.带孩子体检一次

如果父母发现孩子总是不爱吃饭，偏食，挑食，营养不良，即不肯长，又脸色不好。那么孩子的健康状况就是有了问题，父母一定要引起重视，带孩子做一次健康体检，有可能是肠胃有寄生虫，也可能是缺少某种微量元素，或是身体哪里出了健康问题。总之，及时去体检是最好的，做到早发现早康复。

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3、大白菜排毒养颜

大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

4、苦瓜激发免疫力

医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜不仅有排毒养颜之功效还有利经作用。