要小编说，这个世界上的每个人都生活得很不容易。我们之所以会觉得谁比谁过得好，不过是因为有了对比。把每个人与其他人分隔开，单独看这一个个体，就会发现无论身居什么位置，都有烦恼和压力。女性朋友每每如此。

女性在面对心理压力过大的时候往往心情烦躁、抑郁，当我们压力越大的时候健康状态也就越不稳定，如何缓解、调整自己的心理压力也就成了关键。接下来就跟着小编一起来看看女人心理压力大的危害以及解决办法。

一、女性心理压力大的危害

1.降低身体免疫力

心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

2.情绪自制力下降

让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

3.易增加矛盾和冲突

压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

4.易引发疾病

心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

4、建立良好人际关系

中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，:以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

5、科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

6、及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

内蒙古晨报报道 “……惨白冷清的月光；永远在长长走廊尽头的虚掩的门；飘忽的白色人影；耳边隐约捕捉到的一种奇怪的细若游丝般的低语声，那声音总是轻轻地、忽隐忽现地、慢慢地，让你的心悬起来、悬起来——忽然……”随着背景音乐炸雷般地轰响，张震的鬼故事终于结束了。

这就是在中小学生中广为流传的《听张震讲鬼故事》广播节目中的部分情节。最近，据不少家长和老师们反映，由类似的恐怖广播节目、恐怖书籍、恐怖音像、吓人玩具组成的恐怖文化正在呼市部分中小学生中大受欢迎，此种文化已对许多孩子的身心健康造成了一系列的影响。

家长：看“鬼片”对孩子不利

住在呼市八一市场北门附近的林女士发现自己上初二的独生子欣欣(化名)最近变得和以前大不一样了：有几次孩子下楼倒垃圾，回来总是脸色惨白、惊魂未定的样子。有一次因为楼道里的灯泡坏了，孩子就说什么也不肯下去扔垃圾袋，母子俩因为这还闹了场别扭。林女士觉得挺好笑：那么大个男孩子了，小时候也不是特别胆小，越长个子胆儿倒变小了。

上个星期六中午，林女士边洗衣服边做饭，欣欣从楼下的音像店租了张碟在客厅里看。林女士看快到丈夫下班时间了，锅里菜也差不多熟了，就想让儿子下楼去买几个馒头。她见儿子看得聚精会神，就想跟他开个玩笑。她轻轻地上前蒙住了孩子的眼睛，没想到儿子发出一声变了音儿的惨叫，吓得林女士差点坐到地上。

在惊魂未定的林女士一再追问下，儿子才说出了实情：原来从几个月前开始，儿子的班里同学之间开始流行看恐怖片、鬼片。欣欣原本就不是个胆小孩子，加上好奇心驱使，就从音像小店租了几张。什么《学校里有鬼》《鬼娃娃花子》《午夜凶铃》等等孩子都看过。“特别是日本的《午夜凶铃》，连美国都重新翻拍了一遍，特刺激特恐怖，那个鬼会从你看的电视机里面钻出来！”看着儿子带着一种又怕又好奇的病态狂热形容这样的东西，林女士觉得心里头一阵发紧。

老师：学生课堂看“鬼书”

呼市一所实验中学的于老师向记者说了最近发生的一件事。

当时，于老师正在黑板上写板书，也不知怎么回事儿今天的课堂上总好像有些不太安静，她几次停下来讲解都没有发现什么问题。正在这时，从教室的后排突然传来几个女同学的尖叫声，接着是铅笔盒、书本落地，板凳课桌一阵乱响……教室里的喧闹声近十分钟后才平息下来。震怒中于老师追问那名还在啜泣的女生到底是怎么回事儿？女生犹豫了半晌才胆颤心惊地指了指地下被一顶帽子包着的东西，于老师上前拨开，原来是一支染满了鲜血的兽爪，苍白的肉色筋脉虬结，十分狰狞。乍看之下，于老师也愣在当场，但回过神来却发现那只是个橡胶制品，好好一堂课全被这东西给毁了。课后于老师将那名捣乱的男生带到了办公室苦口婆心地教育了一番。

无独有偶，教物理的乔老师也遇到过这种情况。“你想都想不到，物理书皮子里面包着一本叫《招魂》的‘鬼书’，如果不仔细看你都发现不了。里面的情节不是什么半夜惊醒发现被窝里有一截尸体，就是阴暗过厅里上吊的女人，别说学生们，我大致翻看了一下都觉得毛骨悚然，可是那本书整个都翻卷了边儿了，可以想见传阅了多少人！”“听有的学生说，现在学校里学生们中间还就爱看这类书，越可怕、越刺激、越血腥恐怖越受欢迎，大部分都是些坟墓、幽灵、鬼影或死亡等等情节，但跟传统的侦探类小说还不一样，比那些注重写推理情节的血腥多了！”李老师也说。

书商：“鬼书”受宠

记者在呼市的几家大型图书市场转了转发现，以“尸”“鬼”为主题的《鸡皮疙瘩》系列《口袋书》系列《一地骨头》《灵异恐怖档案》等等正在热销，而购买者大多数是中小学生。这些书籍大都以黑色做封面，再加上血腥刺激的画面，或有令人心寒的描写。记者翻看一下，书里阴森的白骨、血淋淋的骷骼、恐怖的厉鬼等内容让人不寒而栗，头皮发麻，而内容介绍中的“极度心寒”“零点尖叫”等字眼为了吸引读者还着重加粗加黑，这似乎正是吸引孩子们的最大卖点。有几本书的侧边上竟赫然标着“校园最新流行丛书”字样。

一位书贩透露：“就是这种书才好卖，有的孩子甚至每隔几天就来看看，只要一出新书，立马就掏钱。反正现在孩子们又不缺零花钱，买了书看还不比瞎花了强？”

在内蒙古日报社附近的一家音像店里，以恐怖为主题的影碟摆满了陈列架。《学校里有鬼》《闪灵》《午夜凶铃》《镜中幽灵》《校园惊魂》等等名字和封皮看了让人心惊肉跳。

这家音像店老板告诉记者，来租这种碟的学生挺多，大多数是高中学生。也有买的，像《午夜凶铃》就卖得挺好，这种以恐怖为主题的影碟到处都有，批发商有时会直接送过来。

“至于到底对学生们会有啥影响，我们也说不清，不过做买卖的，只要有出的，销得又好，我们为啥不卖？一般应该不会有多大影响吧！看是看，都知道那些是假的。现在的孩子又不傻，谁会信以为真呢？你说是不？”

旁边的一位老者认为：还是有影响的，自己上五年级的外孙子有时候爱听广播里那个《张震讲鬼故事》，有段时间晚上上厕所都得大人跟着，家里对他管制了一段时间不让他听，现在好多了！

学生：比较好奇

内蒙古师大附中的王立(化名)说：“我平常最喜欢听张震讲的鬼故事，像《弱点》《杀人坟墓》《楼道传说》等都听过，有时候半夜自己躲在被窝里听，越听越怕，越怕还越想听，自己也不知道是怎么回事，有时候走在路上，别人从后面拍一下肩膀都会吓得跳起来。”

团结小区的李先生的儿子已经是高中一年级的学生了，他平常最爱看惊险和恐怖影碟，他认为这不仅能锻炼自己的胆量和意志，还能缓解紧张学习带来的压力。

呼市某职业中专的孙同学认为：恐怖和刺激的东西能给自己带来紧张、心跳加快等生理上的反应，最后可以达到完全摆脱压力的轻松状态。相对来说是很有好处的。

另一位同学却觉得：现在的课外读物实在没有什么意思，或是说教，或是美化社会阴暗面，看这种鬼碟或鬼故事既能解闷又可以了解社会的真实情况。

女生李小可(化名)也算是个胆大的另类，她觉得自己喜欢玩吓人的面具，獠牙、鬼爪之类的东西只是想让周围的人在小小的惊吓后放松一下，摆脱来自于升学、家庭、同学人际关系等各方面的压力。大部分同学都会认可这种叫人又怕又上瘾的玩笑的。

专家：课外阅读需引导

内蒙古师范大学教育心理学专家杨伊生教授认为：恐怖文化受中小学生追捧主要有学生自身和外界两方面的原因。

对此情况应一分为二看待，一方面有个别胆大、独立性强的孩子自控能力较强不会受到太大的伤害，另一方面大多数单纯、胆小的孩子受到了严重的心理上的影响和伤害，最终产生心理上的变异和扭曲，因此，杨教授建议：中小学生的课外阅读应分三种方式进行：首先是在家长或老师的引导下有选择地健康阅读。另外是分年龄层次阅读，这样会对那些年龄较小认知较单纯的孩子起一个保护作用。还有就是分享阅读，也就是说由家长或老师和他们一起阅读并将一些书籍中的神秘现象淡化，引导他们阅读一些推理悬念等动脑筋方面的书籍，来满足孩子们猎奇和寻找刺激的部分心理需求。而目前市场上出售的那些以“鬼”“坟墓”“灵魂”为主题的书籍，杨教授认为弊大于利。

编后：

孩子目前正是长知识、增见闻的时候，看课外书籍不但会拓宽孩子的知识面，还能陶冶情操，这应该是件让家长和老师高兴的事儿。但由于孩子好奇心强，对于传说中的“鬼”更是感兴趣，于是纷纷购买关于“鬼”的书籍、看鬼片，殊不知该类文化已影响到自己的心理健康。真希望能够出台一项规定，禁止向未成年人出售类似的书籍及其他用品，为孩子们创造一个更加安全的文化氛围。

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1、增强适应能力

中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

2、注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3、善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻:牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。