孕早期时,胎儿在妈妈的子宫中还未完全稳定,所以要特别注意饮食，那么孕早期孕妈妈吃什么才好呢？

促进食欲食物

大部分的孕妈妈在孕早期都会出现食欲下降或者是口味出现改变，所以需要注意的是无论什么口味，都要迎合孕妈妈的口味喜好，选择食物。这样的目的是为了能保证营养需求，没有必要忌口。

选易消化食物

由于早孕反应，都会不同程度的影响着孕妈妈，尤其是孕吐。所以让孕妈妈多吃容易消化的食物，比如粥，饼干，番薯等，这样不仅不会对孕妈妈的肠胃造成负担，还可以减少呕吐。

只要想吃就吃

针对早孕反应比较严重的孕妈妈来说，只要想吃东西了就可以吃，没有必要太过的注重说一定要在正常的就餐时间就餐。也可以在睡前或者是早起的时候，吃一些饼干，面包之类的点心，这样不仅可以减缓呕吐，也可以增进食量的。

孕早期饮食 孕妈妈应多吃玉米

　好处一：玉米中富含有蛋白质，其中还特有的胶质占30%。球蛋白和白蛋白占20%-30%。尤其是甜玉米，甜玉米中的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，孕妈妈多吃可以促进胎宝宝的发育。

好处二：玉米中富含有丰富的维生素e，能防止细胞氧化，减缓衰老，对胎宝宝的智力发展来说是非常有帮助的。其中黄玉米中含有胡萝卜素，对孕妈妈和胎宝宝的视力均有好处。

好处三：玉米中富含有膳食纤维，能有效的消除便秘，对孕期孕妈妈的肠道健康有好处。

好处四：玉米中的亚油酸，油酸等脂肪酸的含量很高，这些营养物质对胎宝宝的大脑发育是很有利的，孕妈妈应该多吃。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕吐是怀孕征兆之一，而严重的孕吐反应却给孕妈妈们带来了烦恼，那么孕早期该如何通过饮食来缓解孕吐呢？

孕吐的原因 为什么会孕吐

原因1：荷尔蒙的急剧变化

一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

原因2：孕妈妈体内的免疫反应

据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成:异物"的、想排斥胎宝宝的免疫力，:孕吐"就是因此而产生的过敏反应。

原因3：为了保护胎宝宝

在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。

虽然众说纷纭，但都无法作出完满的解释。此外，如果出现多胎妊娠(双胞胎)等情况的话，孕吐现象可能会更严重。

孕早期缓解孕吐的饮食方法

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1、维生素b6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

孕妈妈在怀孕期间抵抗力就会降低，尤其是在季节交换的时候，因为温差的变化就会很容易的感冒。但是又害怕吃药会影响到肚子里的宝宝，该怎么办呢？

感冒主要分为两种普通感冒和流行性感冒。

普通感冒，这是一种轻微的上呼吸道受到病毒感染所导致的感冒，主要的症状是打喷嚏，鼻塞，但是不会发烧。这类的感冒的话，一般来说是不会对胎儿有太大的影响的，没有必要吃药，多喝开水，多休息，大概一周左右的时间就会自愈了。

流行性感冒，这种感冒比普通的感冒会来的严重一些，一般会有发烧甚至持续的出现高烧不退的现象，还会出现冷颤和肌肉有出现酸痛感。这种症状下，就可能会对胎宝宝有影响了。

孕早期由于是处于胎宝宝神经管发育的重要时期，所以发烧会对孕妈妈和胎儿都带来影响，但是过了孕早期，流行性的感冒引起的发烧就会对胎宝宝长生影响了，尤其是到了孕晚期胎宝宝的各个器官都已经发育完全了，感冒已经不会对宝宝有影响了。

那么孕早期感冒发烧对胎宝宝会有什么样的影响呢？

影响一是，病毒很有可能会通过胎盘而进入到胎宝宝的体内，若是胎宝宝的器官系统分化还没有完成的话，那么感冒的病毒就会很容易的导致胎宝宝的流产，尤其是在孕妈妈怀孕早期的时候，流感的病毒对胎宝宝的危害是非常的大的。

影响二是，有些孕妈妈在感冒期间乱用药，比如服用抗病毒药物，就会使得胎宝宝变畸形。

影响三是，若是孕妈妈的体温超过38.9℃，且持续发烧超过了二十四个小时的话，那么就会使得宝宝发生神经管缺陷，比如无脑儿的概率增加。

那么孕早期孕妈妈感冒发烧该怎么办呢？

1，选择适当的方式降温。当孕妈妈体温大于38.5℃的时候，可以选择用物理方法来给孕妈妈降温，比如在额头，颈部放置冰块，或者是用湿毛巾冷敷，也可以用30%-35%的酒精来回擦拭两侧的腋窝。也可以在医生的建议下选择使用一些药物来降温，比如使用醋氨酚或者是柴胡注射液等。

2，要及时的找出发烧的原因。要知道，导致孕妈妈发烧的原因对孕妈妈发烧来说更重要，只有找到了病因才能进行对症下药。

3，多喝开水多休息。多喝开水不仅可以补充发烧使所流失掉的水分，而且还有助于有毒位物质的排出。

4，孕妈妈要加强锻炼，增强自身的免疫力，避免去人口多的地方。家里要保持好通风换气，保持温湿度的适宜。注意根据温差变化增减衣服；避免长期呆在空气不流通的空间内，减少出席大型集会活动的集会，避免遭受病毒感染，加重病情。

孕早期的的饮食在整个孕期中是很重要的，因为孕早期是胎宝宝成长的重要时期，所需要的营养要求很高也很全面，那么孕早期准妈妈应该如何饮食呢？

孕早期孕妈妈的饮食要求营养全面，搭配合理。所以要使孕早期的准妈妈摄取的能量营养比例合理搭配。而且孕早期由于各种妊娠反应，所以孕妈妈的身体会显得比较虚弱，所以应该要科学的饮食规划来调养身体。那么孕早期准妈妈如何科学饮食呢？

一是吃的多不如吃得好。

孕早期虽然肚子还不是很明显，也不会吃的很多，宝宝还没长大，吃的也不多，反而是因为这个时期的很多妊娠反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等会影响孕妈妈的饮食。所以在孕早期的时候孕妈妈不用说一定要吃得很多，只要营养全面，吃少点也行。一般在这个时期主要是以蛋白质还有清淡易吸收的营养为主，可以采取少吃多餐的方式，多吃些瘦肉、蛋或者是牛奶之类的，不要吃油炸或者是刺激性的食物，还有不容易消化的食物，容易导致便秘。

二是补充适当的优质蛋白质。

一般来说，蛋白质的摄取在人们体内是非常重要的，而孕期孕妈妈的蛋白质摄取应该要高于未孕的女性，特别是在孕早期刚开始胚胎发育的时候，细胞的生成都需要蛋白质，特别是一些优质的蛋白质。在补充蛋白质的手应该进行多种食物的搭配才能全面的补充蛋白质。而且蛋白质的饮食会影响到孕妈妈的食欲，有利于其他营养物质的摄取，但是如果补充得过多反而会阻碍其他营养素的摄取，所以适当适量就好了。

三是补充叶酸。

叶酸是孕前就要开始吃的，主要是为了避免胎宝宝畸形和智力低下，在孕早期的时候，胎宝宝成长发育的时候也要补充足量的叶酸。叶酸摄取不足会影响到宝宝体重不达标或者是神经管畸形等。对于一些缺乏叶酸的孕妈妈可以选择购买叶酸的保健品，如果叶酸补充充足的则可以在生活中通过绿色蔬菜、瓜果还有动物肝脏等补充就足够了。（专稿，如需转载请注明出处。）