1、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

2、肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

3、咖啡

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

乳房是女性身上特有的第二性特征，表面上看乳房似乎只是突显女性美的一个生理特点，实际上乳房更大的作用是哺乳下一代。乳房为女性带来了美丽的同时，也带来了不少烦恼，因为乳腺体很容易发生病变，引起乳房疾病。

现在都提倡女性进行乳房自检，如果患上了乳房疾病就可早些知道。当自摸时摸到到一些乳房硬块，很多女性就被吓到了，难道自己患上什么疾病了吗？

一、乳房有硬块的原因

（一）你摸到的是乳腺

乳房里面有乳腺的，正常的人体组织。轻轻按不痛、稍微大力一点点按的话就会很疼，那就是乳腺。每个女生无论胸大胸小摸乳房都会摸到硬块，而且通常是不规则形状的。除非你脂肪层很厚很厚，才会摸不找硬块。

（二）乳房疾病引起的硬块

乳房组织的构成异常而导致乳房内部生长硬块，能触碰到，硬块可能是一个个地出现，也可能是一群群地出现。

1. 乳腺囊性增生病

通常在月经来潮前期乳房胀痛，并能摸到很多个结节形状的硬块，较硬的结节，界限模糊，能移动，乳头溢出的液体的颜色是黄绿色、棕色或血性。

2. 乳腺增生

乳房内有硬块，同时还有轻轻的压痛，硬块通常在乳房的边缘，一般是一侧，包块变大时是囊性的，移动到边缘的时候，有明显的波动感。

3. 乳房纤维瘤

一般是18-25岁的女性，硬块生长在乳房一边或两边，表面皮肤光滑，质感较硬，边界明显。

4. 乳腺恶性肿瘤

初期没有疼痛，是单发性较小的硬块，表面结节，和四周的组织没有明显的界限，没有触痛感，通常是固定起来的。

温馨提示：乳房有硬块现象自己先不要慌张，要注意观察，如果长时间没有消失，或者症状有所加重就一定要去医院接受检查和治疗。

很多时候女人的乳房健康问题都是自己吃出来的，尤其是乳房最怕的四类食物，如果它们总是出现在你的日常饮食食谱里的话，那么，你的乳房健康一般就是不怎么保险的了，有哪些呢，这些你估计也经常会吃。

1.动物脂肪类食物

这一类食物最常见的就是肥肉类的，有不少女人会喜欢吃肥肉的，但是如果你把这种动物性脂肪类食物吃多了，你的身体激素方面分泌就太猛了，这样的激素刺激必然会让乳房有肿块的现象存在，而且，你只要不注意调整或者改变的话，这种肿块发展会更加向着不好的方向蔓延。

2.油炸食物和小吃

现在很多食物和小吃都是经过油炸的，而且它们在口感和味道方面都是要比其他处理的方法香很多，因此很多女人就会偏爱吃这些东西，不过油炸类的吃多了，你就容易乳腺增生甚至是乳腺炎症了。

3.甜腻的零食

很多零食都是甜腻口味的，不少女生都把这种零食当做自己日常离不开的东西，如果你甜腻的食物总是吃太多的话，那么，你也会让自己的内分泌因为这些糖类的东西太多而分泌异常，乳房自然也就容易出现问题了。

4.咖啡因类刺激饮料

如果是咖啡因类的饮料总是喝比较多的话，那么，它们的刺激感是会作用到你的乳房方面的，这种刺激如果总是出现，那么，乳房方面出现疾病也是很难会避免掉的。因此，不管是咖啡，还是带有咖啡因类的饮料，你还是少喝比较稳妥。

如果一个女人总是会接触到这些方面的食物，而且，不注意管控自己的嘴巴，吃个不停喝个不停的话，你的乳房健康就比较难保证了。

4.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

6.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

7.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

8.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

9.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

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