锌是维持人体生长和健康的重要和必需的微量元素，需要从食物中及时补充，锌是体内多种酶系统的组成成分和激活剂，并可维持细胞膜的结构，是合成蛋白质和胶原蛋白的主要物质，也是促进生长发育的重要元素之一，还参与碳水化合物和维生素a的代谢。锌还有维持胰腺、性腺、脑垂体、消化系统和皮肤正常功能的作用，也是胰岛素的成分之一，与胰岛素的活性有关。在整个胚胎乃至胎儿的生长发育过程中均需要锌的参与。

含锌的食物

锌的食物来源很多，其丰富来源有：核桃、松子、榛子、牡蛎、牛肉、面筋、口蘑、金针菜、芥菜、小麦胚粉、香椿等。

孕妈妈一定要知道的

锌可维持孕妇正常的食欲和味觉，减轻妊娠反应。

临产前多吃点富含锌的食物可减少分娩痛，还可预防分娩时发生痉挛及抽筋。

中国营养学会最新制订的居民营养素参考摄入量中，孕妇膳食巾锌的推荐摄入量为孕初期每日11.5毫克；孕中期和孕后期则每日增加5毫克，为每日16.5毫克。可耐受最高摄入量为每日35毫克。

小贴士：

富含锌的食物宜与富含蛋白质、维牛素a、维生素c的食物一起食用，不但能帮助准妈妈更好地吸收锌元素，而且有助于提高准妈妈的免疫力。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多孕妇因为怕疼而选择剖腹产，其实现在很多医院的医生都比较提倡孕妇顺产，顺产的好处有很多，那么孕妇分娩时吃什么有利于顺产呢？

分娩时吃什么有利于顺产?产前尽量不要吃

分娩时孕妇可以吃东西吗?粗纤维太多的蔬菜生果不宜多吃。粗纤维会发生较多的粪便，等正式最先用力屏气的时刻可能把便便也一路屏出来，那会让本身相当尴尬。同样的事理，辛辣或气息较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，否则苦了大夫护士，尴尬了本身。水果可以选择喷鼻蕉或是桔子等，这类生果吃起来对照轻易。在病院的十几个小时甚至二十几个小时的时候里，时不时吃些生果，也能为临产妈咪增补体力。不外，照样要留意上述提到的建议，不要吃富含纤维的生果，好比桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

分娩时吃什么有利于顺产?第一产程中进食

第一产程时间比较长，为了确保有足够的精力分娩，产妇应当尽量进食，食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。

分娩时吃什么有利于顺产?第二产程饮食

第2产程怎样和接生员配合?快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

分娩时吃什么有利于顺产?分娩时饮食

分娩速度与产妇心理有关吗?分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

增加产力小方法：优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

医生分析：民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗，其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。

分娩时吃什么有利于顺产?在这里还要提醒的是分娩是一个非常复杂的过程，受着多种因素的影响，因此分娩时间也大不一样，但如果产妇能够保持放松的心情，相对来说分娩会更加顺利一些。

  最近有研究表明在怀孕期间活动较少的产妇在生产时很有可能因为缺少力气而导致难产，给自己和宝宝都带来了很大的危险。因此，孕妇在怀孕期间能够多运动或者是适当的做些家务对分娩是很有帮助的。

  在怀孕期间孕妇是不宜长时间卧在床上的，即使是休息也应该有适当的时间安排。孕妇在空余的时间可以适当的做一些简单的家务活比如擦擦桌子，拖拖地等。但是要谨记的是在怀孕期间是不适合做剧烈的运动的，因此那些需要付出很多体力劳动的工作孕妇就应该避而远之了。即使是在做简单的活动如若感觉到疲倦或者是稍有不适就应该立即停止，以免对腹中的胎儿造成伤害。

  孕妇做家务是有一定讲究的。比如在冬天洗碗或者是洗衣服不要用冷水以防止感冒；妊娠反应特别严重妈妈应该远离厨房的油烟味，在饮食上也要注意，多饮食一些清淡的食物。还有就是在洗衣服或者是做饭时不要是腹部受到挤压，否则胎儿无法正常呼吸。在晾衣服时拧衣物不要用太大的力气，因为贵大的力气可能是宝宝受到伤害，海鱼就是衣服不要挂的太高，更不要向上长时间伸腰。如果孕妇做家务站立很久时应该及时注意休息，不宜太过劳累。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

茄子的种类很多，有圆形、倒卵形或长条形，有紫红色、青绿色、白色。

茄子与母乳

茄子能散血、消肿、宽肠，产后的妈妈大便干结、痔疮出血，吃些茄子，可以缓解症状。茄子中维生素p的含量很高，能增强人体细胞间的黏着力，使血管壁保持弹性和正常的生理功能，保护抗坏血酸，促进伤口愈合。维生素p集中在茄子紫色表皮和肉质的连结处，所以紫色茄子营养价值较高，食用时不宜油炸、去皮。

营养分析

茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝f、素、多种维生素及生物碱等成分。具有特殊的食疗价值，能增强细胞膜的抗氧化能力，抗拒有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压产生，调节中枢神经系统机能。

茄子含有多种生物碱，对降低血液胆固醇含量具有独特功能。

茄盒

原料：茄子300克，肉馅100克，鸡蛋1个，火腿末、香菇末、香菜末各5克，湿淀粉、碘盐、葱、姜、料酒各适量。

做法：

1．茄子去蒂洗净，切成3厘米长的圆段，用小刀挖去茄子段中间部分。2．肉馅内加葱末、姜末、盐、鸡蛋搅均匀后，抹入挖空的茄墩儿内，撒上火腿末，香菇末，香菜末，上屉蒸8分钟，熟后取出，摆入盘内。3．锅置火上，放少许底油，加汤、盐、烧开，用湿淀粉勾芡，浇淋在茄墩儿上即可。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！