长假之后,不少人多多少少都会有“节后综合征”，就连宝宝也是如此。那么如何调理宝宝“节后综合征”，一起来看看吧！

宝宝也会得:节后综合征"

闹闹腾腾的假期过了，可很多妈妈说自己的孩子似乎对过去的假期还:意犹未尽"，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。这就是:节后综合征"的典型表现。

为了让孩子摆脱节后综合征，家长务必及时调整孩子的作息，并帮助孩子尽快进入学习状态。

长假后两天最好别安排旅行

很多家长会利用难得的假期带着孩子外出旅行，不过建议家长不要把行程安排得太满，尤其是把日程安排到5号，最后留出2天时间给孩子休息。如果放假7天都在旅行，孩子将会非常疲劳，一小小心可能还会染上感冒或其他疾病，且没有得到充分休息势必会加重节后综合征。

假期也要规律生活

有些家庭在国庆长假期间没有选择外出旅游，而是完全在家里休息。由于没有学业压力，孩子们往往容易长时间看电视、玩电脑游戏，且作息时间不规律。

事实上，产生:节后综合症"的根本原因就是作息不规律。要矫正假期综合症，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，并注意以身作则。在假期快结束的两三天，要帮助孩子调节生活节奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

别让孩子暴饮暴食

假期里总是有很多美食，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，加上吃零食没有节制，非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

长假后不要立即给孩子学习压力

即使做好上述的身体准备，孩子的心理可能还需要一个适应的过程，因此不宜立即让孩子重新面对紧张的学习生活，尤其家长不要给孩子过多压力，可以鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

节后恢复良好生活习惯

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。多和孩子一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。多带孩子进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

女性在出现经前期综合征时需要进行自我调理，这样可以缓解经前期综合征的一些症状也不会对身体造成更大的影响。经前期综合症的自我调理有哪些？

1、如果有胀气的话，尝试着不要有出格行为，需要给我们身体中出场水分，就不会在生理期到来之时发生脱水现象。为防止脱水发生，可以在生理期减少盐，咖啡因以及酒精的摄入。

2、如果在生理期发生体重增加，不需要太过担心，那是因为生理期排出液体造成。但也不能大吃大喝，这个时期的身体额外能量是需要进行额外补充。

3、如果患者出现严重的情绪低落，需要锻炼身体，同时也补充一些维生素，可以帮助缓解这种情绪。但是在月经期过后，这种情况都会消失，所以在平时也需要多进行注意。

4、如果患者有易怒和紧张的情绪，可以多进行锻炼，这样可以促进血液中的分泌物质增快，是患者的症状能够减轻，同时也可以减轻痛经以及面部的痤疮。

如果有经前综合征会提前一周开始有症状，那么需要怎么调理才能让这期间好受一些？

1、注意饮食

要提前10天开始注意饮食，不吃油腻、油炸、火锅等上火的食物，同时要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，尽量减少肾脏的负担，才能抵御身体的各种不适。

2、多吃红枣

红枣对女人来说，举足轻重，可以每天适当吃些红枣，又或者是做一道红枣银耳粥，既可以补充胶原蛋白，又可以保持气血。

3、保持运动

此外，运动也是可以减轻身体不适的症状，适当的运动，让身体舒展开，血液流通，自然就不会有不适出现。瑜伽是一项不错的运动，每日练习瑜伽，可以缓解各种疼痛不适症状，还能增强免疫力。

女性在患上多卵巢综合征之后，不但要及早检查，积极的进行治疗，还应该自己做一些调理，以便对治疗起到辅助作用。

1、如果多卵巢综合征造成女性的不孕，那就要在日常生活中进行调理。尤其是在治疗过程中，要保证足够的休息时间，换季的时候要及时增减衣服，要注意卫生减少细菌病毒的侵害。

2、患者在饮食上要注意营养，最好是选择低血糖的食品。不要选择肥肉、奶油以及油炸食品等。可以多选择黑色食物，比如黑木耳，紫菜以及黑豆等。

3、患者要适当的进行一些锻炼，选择瑜伽、散步以及跳舞等不太剧烈的活动为宜。

4、患者尽可能的放松心情，树立战胜疾病的信心，配合医生治疗。如果是年轻女性患病，那么以后患上糖尿病的可能性很大。

日常的调理对于多卵巢综合征的治疗，能起到良好的辅助作用。患者同时也要积极的治疗，这种疾病如果不治疗的话，便会终身存在。