在有了一个新宝宝的时候，你很容易就滑入自己的世界里，与外界隔离，不联系朋友以及其他的亲友。这其实是很正常的现象。但是，社交活动也同样必不可少，比如与朋友及家人交往。这不仅能使你免受孤立，同样可以避免自己陷入情感上的低落。

  如果没有成年人之间的社交活动或者一些其他的在室外的集体活动，孤立无助的感觉和孤独的感觉便会继诊疗低迷或医疗焦虑情绪后立刻袭上你的心头。所以，在你把你自己的母亲经历变为只有你自己和你的小宝贝这样的世界之前，记得看一下以下的建议，他们也许会在你把自己与整个世界隔离开之前有所帮助和借鉴。

  1. 妈妈的小组

  这是一个专为妈妈们和她们的宝宝们准备的小组，就像妈妈们的互助组织一样，他们为当地的妈妈们提供定期的聚会，以此来提供生活上的帮助给他们。渐渐的，你会发现你的孩子在你与其他的妈妈交往上会给你很大的内心支持。另一个巨大的有益处的地方就是妈妈留言板。你可以与你的妈妈伙伴们建立一个网络联系方式，并邀请几位主治医师进来，在你们有问题的时候，及时留言交流。这不失为一个绝好的交流方式。

  2. 妈妈宝贝锻炼小组

  在社交时间里，要尽量燃烧掉一些卡路里。这些运动要与你的宝宝一起进行，因为他们同样需要锻炼，比如参加一些瑜伽课堂。你不仅仅能够获得很多正能量，还能够与你的小宝贝有机会交到新朋友。

  3. 妈妈和我

  在妈妈和我课堂中，你可以与宝宝一起攀爬，唱歌和跳舞。他们会鼓励你的小的登山者的发展加上给你一个机会去长大一点，这是无论对你还是对你的小登山者来说都是双赢的一个锻炼方式。

  4. 妈妈时间

  无论你是去参加一堂糕点课还是与你的女伴们去看一场电影，离开你的小甜心的时光都是非常难过痛苦的。成年人的内部交流经常是无选择性的，他们的时间长度也经常都没有固定的限制。如果没有妈妈们之间的相互交流，那么妈妈们就无法处理好与宝宝的关系以及自身情绪的调节，最后会导致情绪失控，并且会缺乏耐心。

  5. 上班的空闲时间

  如果你有一位值得信任的照顾宝宝的保姆，你可以考虑在下班的空余时间做一些兼职工作。把自己从繁重的家务中解脱出来能够给你很多精力找回你自己，从而进行很多的兼职工作。如果你有兴趣，那么就保持你的社交活动吧！这同样也是为你的宝宝做出一个很好的与人交往的表率，所以在你的宝宝出生后不要放弃社交活动。

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  很多准妈妈们都会担心自己的奶水不足，但如果奶水量过多，也并不完全就是一件好事。奶水量过大会给喂乳过程造成很大障碍，宝宝也许会呛咳、吐奶等等。那么奶水量多大的妈妈们，喂乳时应该怎么做才能给宝宝舒适地喂乳呢？

  有句老话说，物极必反，太多的好东西也会有不利之处。这句话绝对适用于过快的奶水流速和过多奶水量的情况。这种情况会经常发生，同时太快的奶水流速，无论有或没有过量的奶水，都会给你和孩子的母乳喂养带来困难。

  过度活跃的排乳反应标志

  如果你的宝宝面对冲击力过大的奶水，感到很困难的时候，会有如下的迹象：

  1.喂乳时大口吞咽、呛咳、咳嗽；

  2.在正给宝宝喂奶时拔出乳头，你可以看到每次都有奶水撒出来；

  3.宝宝拒绝母乳喂养；

  4.过度胀气，在喂乳时需要多次打嗝；

  5.不喜欢喂乳这种安抚方式；

  6.吐奶频繁。

  当然还有其他的原因会导致孩子可能会有这样的表现，如吞咽障碍，尽管这是几乎不可能的。

  你能做什么

  有一些有助于宝宝习惯过快奶水流速的办法。最重要的是要确保宝宝含乳头的位置正确，那么孩子会对过多的奶水有更好的控制力。喂养宝宝时需要对抗地心引力。最好的办法也许是让宝宝躺在你身上给宝宝喂乳，如果这对你来说很难，尽量保持宝宝坐起来，然后靠在枕头上喂乳，或者侧卧位喂乳也有帮助。

  通过妈妈的控制来降低排乳反应速度。在喂乳时，奶流会重新启动好几次。当奶水开始流动时，一些女性可以从她们的胸部感受到。在这种情况下，让宝宝远离乳头，用围脖或其他容器接这喷出来的奶水，等消退后再将乳头放回宝宝口中。

  试着在孩子完全醒过来的时候喂养孩子。如果婴儿孩子睡觉，处于放松状态时，他吮吸的流速就更慢了。在喂养之前先挤出一些奶水，直到奶水的流量下降后再喂乳，会使宝宝的母乳喂养进行的更容易。然而，这只适用于有其他原因造成你奶水供应量特别足的情况下。喂乳时只用一侧乳腺，持续的喂乳会使奶水流速慢下来。

  过量的奶水

  通常奶水冲击力太大都是由于奶水量过大引起的。如果你喂乳频繁一些，那么你的乳腺就没有足够的时间来补充奶水，这也许会帮助使喂乳变得容易些。你可能需要采取措施来减少你的奶水量，不过需要事先咨询医生是否需要这么做。

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  家长们都觉得自己最了解、最关心孩子，也最有能力帮助孩子，其实，青春期的孩子更需要朋友而不是向导。此外，家长们一般只关注孩子的学习成绩，至于孩子在学校有没有朋友、受不受欢迎、开不开心，则很少关心。事实上，青春期的孩子最怕被同学和朋友孤立，家长如果不了解这一点，就很难真正理解孩子的行为，甚至做出错误的选择。

  我的一个朋友有个表姐，她不用上班，在家专门照顾儿子。她的儿子从小性格就很内向，个子也不高，总是班里最矮的男生。因为听老师话、听家长话，学习成绩很不错。大家都知道，一般中学里总会有一些不爱学习但爱捉弄人的孩子，这个老实的男孩就成了这些顽皮孩子捉弄的对象。为此，她动不动就到儿子学校向老师投诉，甚至还直接盘问和警告儿子的同学，生怕儿子再被欺负。

  现在的老师都怕家长。她每找一回老师，那些孩子就要遭一次殃。后来，她的儿子再也不和她说学校的事了，她想这下太平了，再没人敢欺负儿子了。但是，她发现儿子越来越不开心，对她的态度也越来越不好。原来，因为她总去找老师，儿子的同学都取笑他，说他:没断奶"。那些欺负他的孩子不敢理他，原来和他一起玩的同学也疏远他，儿子被孤立了。

  她开始没当一回事，觉得小孩子闹情绪，过几天就好。而且，少和同学玩也没什么，还能把精力全放在学习上。没想到，儿子的成绩开始下滑，总说上学没意思，后来竟提出要转学。转学不成，他的成绩急转直下，最后竟没能考取大学，母子关系也因此变得紧张。原本成绩很好的一个孩子，由于母亲在孩子与同伴相处问题上的举措失误，前途受到了很大影响。

  所以，家长应当注意：当孩子遭到同学捉弄，找老师寻求帮助是没问题的，但要注意方法和态度，不能强加给老师压力。因为，这样的压力很可能最终落回到自己孩子的头上。而且，家长要尊重孩子的同学和朋友，像上面那位妈妈直接盘问和警告孩子的同学，实在是不可取。

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干海带是经过晒制而成，因此一般都不干净，所以在烹饪的时候需要先洗干净再进行泡发，那么干海带要泡多长时间呢？有什么快速的泡发技巧呢？下面我们一起来了解一下吧！

由于海带含有砷，因此浸泡时间与海带质地和含砷量有很大关系，海带比较嫩、含砷量少的浸泡时间不能太长。如果质地硬的，含砷多的，浸泡时间可相对较长，但由于含砷量的多少难以用肉眼鉴别，因此，一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。

在浸泡干海带时，水要多些，可换一、二次水。下面为大家推荐泡发干海带的一些技巧！

方法1、把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡一夜，这样海带吃起来口感会更佳。

方法2、用淘米水泡发海带，或在煮海带时加少许食用碱或小苏打，但不可过多，煮软后，将海带放在凉水中泡凉，清洗干净，然后捞出即可食用。