如何平衡工作和家庭？如何给自己可以支配的时间？这是一个所有这个年龄段妈妈们面临的问题，但是我相信问题是可以解决的。技巧是发现您的热情——需要保持优秀妈妈能够保持的健康心智。无论您在外工作还是一位全职妈妈，这里是一些妈妈保持平衡和管理家庭的方法：

五分钟家庭临时编队。苏丝·莫里森，一位来自加州高尔夫胜地的两个孩子的妈妈。她提出了一周一次家庭成员大扫除的建议。给他们提供扫帚、吸尘器、抹布，每个家庭成员负责一个房间（包括爸爸）。妈妈定时五分钟。在到了指定时间之前，每一件家具都非常干净。苏丝说，这是上床休息或来客之前整理房间的最好办法。

锁门。珊丽，一位来自肯塔基州的三个孩子的妈妈，提出了一个可以创造奇迹的好办法：“每次当我走进卧室，锁了门。”这位妈妈只是关掉了灯，打开cd来舒缓一天的紧张情绪（她最喜欢的歌是“春雨”，因为它是那样的平缓），躺在床上五分钟。“那简直太美了”她说，“那五分钟足够使我恢复精力，面对一切了。“

和蹒跚学步的孩子一起锻炼。希瑟是一位十七月大幼儿的妈妈，来自切斯特菲尔德的密苏里。在外工作使她能够保持平衡，但她常常因为没有更多的时间和孩子待在一起而感到愧疚。她的解决方案是：找一些也带孩子的妈妈，和她们一起锻炼。“这样在外工作就不会感到愧疚了。” 希瑟解释道，“不能和孩子在一起，这是接触其他妈妈学到育儿经验的一条最佳的方法。”这些妈妈们把孩子放在婴儿学步车内，每天早晨带着孩子去公园。学步车靠在一起，来保持平衡。这时妈妈们开始了每日的舒展运动锻炼。带着cd播放器，随着音乐节奏进行锻炼。音乐的选择再恰当不过了：是幼儿喜欢的轻柔的旋律。显然，幼儿们也非常喜欢每日的户外活动。当幼儿的妈妈们沉迷于形体训练时，这些孩子们在学步车里笑着、唱着。

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  记得我小学时候的一个同学叫小云，对她的印象比较深刻，不怎么讲话，也没什么朋友。可能是因为刚转校过来的原因吧，但是后来听一些其他同学说，她很古怪的，有点神经质的那种，害的我小的时候都不敢和她说话的。不过现在想来小云也并不是那样的，她是一个敏感的女孩。记得她有个小本子，很精致，还带着把小锁。那上面，记着她许多的小秘密，还有许多的烦恼。后来有一次无意间看到她写的一篇日志印象深刻，:我心目中，最好的朋友是同宿舍的蕾。我们有过约定，彼此坦诚，彼此信任，彼此不作任何隐瞒。我很内向，不轻易向人打开心扉。可是，对她，我做到了。她呢？骗了我。瞧，我走进宿舍时，她和上铺的伊聊着什么，两人还哈哈大笑。随后，她们不再继续。而且，事后，她也没向我作解释。我很愤怒，愤怒于她的‘背叛’。"这是云在郁闷了几天之后，犹豫再三，拨打咨询电话时，对老师读的一段:心事"。

  现在想来这些都是同伴之间的一些相处，可能是因为那会还比较的小的缘故，对态度上的忠诚、真挚、富于承诺感有着过分的、不够正确的理解和期待，云生长出嫉妒朋友与他人交往的心理，在:独霸朋友"的期望遭受到:挫折"时，她心理失衡了。

  无论到什么时候，朋友之间的忠诚、信任总是重要的。但是，伴随着青少年的成长，他们会更看重朋友的个性、兴趣、爱好，它成为青少年建立友谊的基石。

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准妈妈应多喝水，以保证体内水与电解质的平衡。孕早期，子宫在不断地增大，血液的需求量也随之增加，到怀孕中期达到最高值以上。血液量增加必然会引起排汗量的增加，因此，准妈妈需要摄取充足的水分，以满足不断增加的热量和血掖量的需求。

这一时期准妈妈经常会出现恶心、呕吐、厌食等症状，特别是有些准妈妈的反应较严重，食欲全无、频繁呕吐，将胃内食物全部吐出，严重者将胆汁也吐出，致使准妈妈体内水，钠、钾等营养素也随之丢失，电解质发生紊乱，如不及时改善饮食，就会使体内营养环境失衡，导致水与电解质的平衡失调，对母婴健康非常不利。

为了保持母体内水与电解质的平衡，准妈妈的饮食应做到以下几点。多喝水。每天最好喝8大杯水，平均每2小时喝一次，切忌到了口渴才喝水。

多吃蔬菜和水果。做到什么时候能吃就吃，什么时候想吃就吃，吐了之后再吃。

不偏食、不挑食，做到食物品种丰富，营养均衡。可少食多餐，多吃易消化的食物。吃些带酸味的食品。

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一个人健康与否，不仅仅是看他本身的体质，心理健康也很关键。特别是现在这个发展得快的社会，总会有那么一部分人心态不平衡。很多人由于其特殊的社会角色，他们承受的工作压力、心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了脾气暴躁的现象就应该进行自我调节了，如果没有及时调节，心理的压力和阴影就会越来越严重，会产生忧郁，甚至导致精神分裂。

中医专家表示，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使平日工作所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到有效调节，同时在与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中还能产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使他们产生自尊、自信、自豪，而且能够消除忧虑，舒畅心境;

另一方面，体育运动能使身体产生一种:快乐因子"——腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体。