一、一天运动量多少才适合?

对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。

对于老人来说，每天大概运动半小时到一小时就能达到锻炼身体的效果了。

扩展资料：

运动后注意事项：

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后，再去休息。

3、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量,对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

参考资料来源：

人民网-一天做多长时间的运动比较好

人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？

二、幼儿活动量受哪些因素的制约和影响?

幼儿在体育活动中坚持性、肥胖、体弱多病、胆小、忧郁、恐惧等心理和生理因素。家庭因素等等

三、学龄前的儿童选择运动项目要注意哪些

浪漫的秋天悄然而至, 多变的永远的天气, 不变的永远是祝福, 愿淡淡的秋风轻扶你一身的疲惫, 暖暖的阳光传递我对你的祝福.

四、如何科学的组织幼儿活动

1、抓好晨练和户外活动：一年之计在于春，一日之计在于晨，为了让幼儿有健康的体魄，有充沛的精力学习和游戏。早晨幼儿参加运动，做早操。为接下来一天的活动打基础。上午的教学活动之后，孩子开始进行户外活动，户外活动要注意季节和天气的变化，适当的调节，充分利用阳光、空气和水有计划的锻炼幼儿肌体，为幼儿提供充分活动的机会，增强幼儿身体的适应和抵抗能力。在幼儿活动时，仔细的观察幼儿，并适时地加以帮助。鼓励幼儿参与运动的积极性。

2、注意换衣服和饮水：培养正确运用在一日活动的各个环节中做好幼儿生活护理工作，要注意帮助幼儿增减衣服，擦汗，及时换衣服（特别是晨运后幼儿喝水换衣服）。在一日当中提醒幼儿多喝水。在教育的同时更要注重幼儿的保育，注意幼儿生活的护理和良好生活卫生行为习惯的培养。并且因为小班的幼儿年龄较小，所以在保育方面需要更注重，教师在幼儿一日生活中要多对幼儿每日的健康状况进行观察和检查。做好一摸、二看、三问、四查工作，做到保教结合。

3、注意营养搭配、合理就餐和注意睡眠： 早餐，午餐和下午的午点是幼儿一天中重要的三餐，只有有足够的营养，才能保证幼儿的各种活动和健康的成长。所以要保证幼儿的摄入量。午睡前是幼儿的听故事，听音乐时间，幼儿常常在奇趣的故事情节和优美的音乐中进入梦乡。教师要做的重要工作就是保证幼儿的睡眠质量，给幼儿盖好被子，观察幼儿身体情况。