3. 安抚镇静

睡眠不好的人，其实在睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍！

泡澡的最佳温度是多少度

4. 治病防病

如果感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用；对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。

四、泡澡的注意事项

1. 注意补水

在热水中，皮肤的水分会迅速蒸发。因此，请在饮用150-200ml 温水，补充一定量的体液后再开始泡澡，并务必将泡澡时间控制在20 分钟以内。

2. 控制泡澡时间

泡澡时间绝非越长越好，尤其在冬天，倘若贪图暖和而过长时间泡澡，全身的毛细血管会扩张，大量血液会扩张体表的血管，心脑等重要器官的血液就会随之减少，很可能引起晕眩、乏力、胸闷等身体不适现象。

3. 警惕酒后泡澡

喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。 心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。

4. 警惕泡澡中暑

很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。

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找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？

每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。并且每次跳绳时间不宜过长，最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前要牢记做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。

连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。



女性怀孕之后，体内分泌，新陈代谢，汗腺及皮脂腺都会发生变化。因此，孕妈妈更需要洗澡来保持皮肤清洁，预防细菌感染。那么在冬季孕晚期能否洗澡，或者是孕晚期孕妇能不能洗澡，及多少时间为宜?下面就一起来看看吧。

孕妇怀孕晚期是非常关键的时期，由于胎儿已发育成熟，准妈妈身体承受力也越来越大，需要各方面都注意到。那么在冬季孕晚期能否洗澡呢?大多数准妈妈在寒冷的冬天，通过洗澡来放松温暖自己。但是到底能不能洗澡呢?爱帝宫 专家认为是可以洗的，只要注意到安全问题，小心滑倒，最好是家人的陪伴下洗。

冬季孕晚期能否洗澡的时间是不宜太长的，并且不能坐浴，以免引起早产，淋浴才是最佳的。时间不能超过二十分钟，在浴室内空气不流通，时间长了很快就会出现头晕眼花，乏力，胸闷等一些症状。浴室内的温度又高，氧气不足，在加上受到热水的刺激，洗澡的时间长了，还会让脑供血不足，胎儿也会受到影响的。严重者会让胎儿的神系发育系统受到压迫，胎心加快。所以说每次准妈妈洗澡的时间都不应该太长，十分钟到二十分钟之间是最佳的。水温也最好控制在三十八度以下，有研究表明，洗澡温度太高会杀死脑细胞，甚至会有怀畸形胎的风险。在加上洗澡的时间太长的话，对自身和胎儿的伤害都是很大的。

温馨提示：冬季孕晚期能否洗澡要特别注意保暖，洗澡之后应马上用浴巾包裹擦干。最好是用取暖器，或者是让室内温度适宜，以防受凉。有疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 4008885248详细咨询专家，顺利度过孕晚期生下健康宝宝。

到了怀孕晚期的时候能不能泡澡呢?要是冬天的话可不可以呢?关于冬季孕晚期能否泡澡的问题，甚至是泡澡的时候应该维持多少时间，这些都是大家需要了解的。其实，不只是怀孕晚期，在整个怀孕期间，孕妇能不能洗澡就是一个需要大家了解的问题，尤其到了冬季，温度不高，经常洗澡可能会导致孕妇着凉的。首先，冬季孕晚期能否泡澡呢?孕妇可以坐浴吗孕妇洗澡首先要注意水温。 在冬天的时候，孕妇当然是可以洗澡的，因为不能够因为怀孕而放弃保持个人卫生，这样也是适得其反的。不过洗澡的方式就不能泡澡了，最好要使用淋浴的方式。因为泡澡可能会导致孕妇的引导感染，也很容易让胎儿滑出。所以，虽然冬天可以洗澡，但是孕妇尤其是怀孕晚期的孕妇，一定不能选择坐浴。而淋浴就不会了，这样能够让孕妇的皮肤受到水蒸气的滋润，肌肉也更加放松。不过在淋浴之后，保温工作也需要提起大家的注意。

另外，我们爱帝宫的专家们在告诉大家冬季孕晚期能否泡澡的问题的时候，也会提醒大家注意的就是洗澡的注意事项了。第一点需要注意的就是水温，尤其是在冬天的时候，水温把握不好的话，会容易导致孕妇着凉。其次就是洗澡的时间长短了。如果长时间洗澡的话，可能孕妇的体力就是个问题，也会很容易造成窒息。因为孕妇长时间怀孕，本身体力就比较虚弱，而长时间站立，会增加体力的消耗，让产妇更加虚弱，所以洗澡时间不能够太长。那么，关于冬季孕晚期能否泡澡，我们还需要提醒大家的是，在浴室当中，为了保暖，所以浴室的通风都不是很好，尤其是在洗澡的时候，大家也会为了防止感冒而关闭窗户，直到洗完澡再打开。但是，这种举动对于孕妇来说，则是很容易造成呼吸困难，甚至是窒息。