其实多数的女性在生活中不是被妇科炎症骚扰就是被慢性疾病缠身了。糖尿病就是慢性中最为典型的一种，这种疾病很缠身，那你知道如何预防吗?生活中做好一些事情就能避免哦，下面教教大家怎么拒绝做个小糖人。

第一招：自己动手做饭

多数人都是在外打拼的，再加上单独住，因此感觉做法很是麻烦都会选择在外面吃。那么经常在外面食用的话就会天天面临着高脂肪高热量的饮食模式，时间一长就容易被糖尿病找上了，所以建议减少在外的就餐几率，尽量自己动手做。

第二招：血糖检查

其实如今糖尿病年轻化已经成型了，因此不仅仅是老年人需要检测血糖，年轻人也要做好检查才能避免哦。

第三招：多锻炼

其实想要避免糖尿病就要去减肥，因为肥胖也是凶手之一，而且还是最大的元凶。我们可以通过锻炼的方法让自己的体重降下来，这样就不会被找上门了。

第四招：注意饮食

其实有些食物容易造成高血糖的出现，比如说面包、馒头还有面包等这些含有的糖类比较多，吃多了就会导致患病率大增的。建议食物尽量多样化而且在事物的选择上面多以素食为主。还有在饮食时不要吃太咸的食物哦，因为它含有的物质是会导致血糖飙升的，容易患病哦。

第五招：要减压

其实很多人都不知道压力太大也会造成血糖的飙升，一旦血糖上涨那糖尿病还会远吗。因此当压力过多时就要及时的去减压了，不管用什么方法主要减压了，血糖就会降下来了。

其实糖尿病虽然难缠，但只要我们做好以上的预防措施，那么及时再难缠的疾病也没有机会缠身的。

糖尿病完全是可以预防的，大家要养成良好的生活习惯，防止患上糖尿病，不要等到真的得了糖尿病再后悔，毕竟世界上没有后悔药买哦，百科提醒各位要注意以下两点。

1、改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

总的来说，糖尿病的预防分为三种：

第一种预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度的降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率。

第二种预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。

第三种是预防是尽可能对糖尿病的早发现，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人群的生活质量。

如果以上的几点大家都能够做到，相信是没有什么问题的，百科祝大家身体健康。

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

预防措施： (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

(9)对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

生活中，我们都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一听见糖尿病这个词就会觉得特别的头疼，觉得自己的生活从此就没有了希望，完全放弃了治疗。其实不然，杜绝糖尿病应该从日常的生活做起，最大限度的预防糖尿病的发生。下面就跟随妈网百科来看看都有哪些预防糖尿病的好方法。

1、减肥：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但是只要体重减轻5%，患上糖尿病的几率就会下降70%

2、中年人关注血糖：血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。妈网百科建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应该要定期的多多关注血糖。

3、适当的睡眠：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前可以喝两勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

5、选择高纤维的食物：标记着高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压以及中风的危险。

以上是妈网百科整理的关于预防糖尿病的一些方法，相信大家对于糖尿病的了解又更加进一步了。最后，妈网百科建议大家在进行糖尿病的预防的时候一定要选择正确的方法。