怀胎十月，最难过的季节除了夏季就是冬季了。寒冷的冬季孕期营养需求都有哪些呢？如何才能让准妈妈们能平平安安度过冬季是每一位准爸爸都应该要了解和注意的。下面一起来看看爱帝宫的育儿专家对于冬季孕期营养需求的建议。 冬季的蔬果较少，加之气候寒冷，孕妇也容易患上感冒等症状，这个时候对于孕期营养需求就要尤其注意了。虽然很多超市都能买到反季节的水果和蔬菜，但对于孕妇来说要尽量避免食用这些反季节的蔬菜，爱帝宫的营养专家建议准妈妈在冬季可以多吃一些耐储存的水果。比如苹果和柑橘。

在冬季能为准妈妈提供足够的孕期营养需求并且排第一的水果要数苹果了。自古以来苹果就有 “记忆果”的说法，老人们常说，一天吃一个苹果，医生都不来找我。苹果中不仅含有丰富的微量元素，同时还有脂质、碳水化合物和多种的维生素，尤其是苹果中的纤维素，胎儿大脑部海马区的发育有很好的作用。经过医学家研究表明，孕妇多吃苹果生出来的孩子的记忆力明显要高很多而且对于孩子在患上哮喘等疾病的概率也会大大降低。

柑橘是在冬季孕期营养需求中的维生素和氨基酸最佳来源。我国是柑橘出产的大国，种类有很多无论是甜橙、柚子或者蜜桔都能未准妈妈提供丰富的营养。很多柑橘中都含有大量的钙和磷的。而柑橘的皮和络还是有名的中药。对于感冒和咳嗽都有很好的治疗和预防作用。

还有一种冬季最廉价的补品就是冬天的太阳了，对于准妈妈来说冬天一定要常晒太阳，可促进皮肤中胆固醇转变成维生素d，能够很好的保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。冬天的太阳对准妈妈的抵抗力的提高有很好的促进作用，能够有效的预防各种感染。阳光中的紫外线有杀毒作用，温暖的阳光还能缓和准妈妈的心情减少孕期抑郁症的发生。

冬季孕期营养需求是每一位准妈妈和准爸爸都应该重点注意的，准爸爸们一定要让准妈妈平平安安度过冬季。如果在大家这面还有什么问题的话可以拨打爱帝宫月子会所的咨询热线400-888-5248进行详细的了解。

孕中期营养需求：

孕中期是指怀孕的第4月到第6月。在这个阶段，宝宝的各器官组织迅速发育，骨骼生长开始逐渐加快，因此准妈妈们需要通过营养补充来帮助宝宝强健骨骼。因此，就需要注重钙和铁的强化，这样能够促进宝宝的骨骼发育，还能预防贫血的发生。

产品介绍

朴佳美是一款针对孕期4个不同阶段对应的营养补充剂，通过分阶段强化各个阶段所需营养素，帮助孕育健康宝宝。

朴佳美多种维生素多种矿物质片（孕中期），强化铁、钙、维生素d，有效预防孕妇缺铁性贫血，促进胎儿骨骼发育。

产品配方科学，更适合中国孕妇使用。由于中外体质、生活习惯和饮食结构的差异，据营养调查发现，中国人饮食中磷、铜、镁、碘、锰、维生素b12的含量都很高，已经超过了安全线，朴佳美不含中国孕妇不需要的营养素，服用更安全。产品分阶段，强化孕期重点营养。朴佳美严格按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求进行黄金配比，针对孕期每一阶段胎儿营养的需求是分阶段补充，才能满足宝宝成长所需。

采用荷兰进口原料，保证产品高品质。朴佳美的原料来自于世界最大维生素生产商——荷兰皇家帝斯曼，在最严格的生产条件下精心制造。帝斯曼的维生素产品具有超过一百年的历史，占据着世界市场一半的销量，被冠以皇家维生素的称号。

采用先进的微囊技术，保证营养素全面吸收。营养补充，吸收是关键。朴佳美孕妇营养素采用国际上最先进的微囊技术加工，将营养物质分散包裹在纳米级的囊膜之中，更有利于胃肠吸收，防止氧化和互相反应，使每一粒朴佳美中的营养物质都能得到充分。先进技术，吸收更好。

功效成分及含量：

每片含：维生素a 270 μg、维生素b1 0.44mg、维生素b2 0.40mg、维生素b6 0.61mg、叶酸 180 μg、维生素c 32mg、维生素d3 2.6 μg、泛酸钙 1.9mg、烟酰胺 4mg、钙 239mg、铁 6.0mg、锌 3.8mg、硒 9.0 μg

保健功能：补充多种维生素和矿物质

适应人群：需要补充多种维生素和矿物质的孕中期妇女

食用方法及食用量：每日2次，每次1片

包装规格：60片/瓶、1瓶/盒

保 质 期：24个月

注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

孕中期产品天猫旗舰店链接：http://detail.tmall.com/item.htm?id=18879391070&spm=a1z10.1.w6301038-1765735269.40.pt853o&bucket_id=19

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妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此吋孕妇对营养物质需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。

妊娠前三个月的胚胎生长缓慢，到12孕周时一般只有18克左右，所需的营养是有限的。而孕妇在孕早期多数都有不同程度的早孕反应，所以此时饮食宜清淡、爽口，可吃米粥、蛋类，或根据口味吃一些带酸味、咸味的食物，不要吃辛辣、油腻或者有腥味的食物，以减轻早孕反应。

在孕中期，即4-6月时，胎儿发育较快，平均每日增重10克左右，各器官系统也正处于分化奠定阶段，对各种营养物质的需求量增大，孕妇热量的消耗比孕前要增加20--- 25%。这些增加的热量必须通过膳食来补充，所以平时要增加主食，并注意品种的多样化。为了满足孕妇的营养需要，还应注意多吃含蛋白质丰富的食品。蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，胎儿脑细胞、皮肤、血液、神经等组织的发育都离 水开’它，孕妇摄人足够的蛋白质，能促进胎儿大脑的发育，使 孩子．更加聪明。植物蛋白质来源于主食的米、面、豆类，动物 蛋白质来源于瘦肉、鱼、蛋类，各种蛋白质丰富的食品若能粗 细搭配食用，更能提高营养价值。还要多吃含钙、磷、铁等微 量元素丰富的食物。胎儿的骨骼发育需要大量的钙、磷，孕妇 和胎儿血中的血红蛋白需铁来组织，如果孕妇患有缺铁性贫 血，胎儿体重增长的速度就会减慢，贫血严重时还会发生早 产、死胎及新生儿窒息。而孕妇缺钙，就会腰酸腿疼，甚至发 生骨软化，胎儿出生后易患佝偻病。所以宜多吃含铁、钙丰富 的食物，如绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、海带、动物的肝或肾、红 枣、坚果、芝麻等。

增加维生素也必不可少。维生素a能帮助胎儿正常发育，—动物肝脏、奶、禽蛋、有色蔬菜中含量较高；b族维生素能增 进食欲，帮助消化，促进胎儿发育，在糙米、面粉、豆类、硬 果类、瘦肉、花生、核桃、瓜子中含量较高；维生素c能增 强抗病能力，参与体内氧化还原反应，促进生长，水果、蔬菜 中含量丰富；维生素d能促进肠道对钙、磷的吸收，并对骨 骼钙化有重要作用，鱼肝油、奶、蛋黄中含量较高。

另外，为防止发生便秘，应注意多进食富含纤维素和果脑 的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黃花菜、香菜、芹菜、茭白、笋 等，水果则以桃子、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等为宜。

妊娠末三个月，胎儿生长快，胎儿的体重有一半是在这时 到出生前增加的。并且，此时也是胎儿大脑细胞发育旺盛的时 期，孕妇需要的营养除供胎儿生长发育外，还要为分娩时的出血、体力消耗及喂奶贮备营养。因此，保证一定的碳水化合物食品的量，适当加一些脂肪食物，补充钙、铁、磷、碘等无机盐、维生素就十分必要。故应做到膳食多样化，保证营养的供给。孕妇在膳食中可增加诸如豆类、山货（口蘑、香菇、木耳）、动物内脏、肉类、禽类、水产类、蛋类以及猪排骨、猪血、羊血、蹄筋、猪皮、奶类等食品。如果孕妇出现浮肿现象，就餐时还要注意少吃含盐的菜肴和主食，以免增加心脏和肾脏的负担。为了减轻水肿，在饮食中可增加有益于利水的食品，如冬瓜海带汤、清蒸鲤鱼或鲤鱼汤、红赤豆饭或红豆稀饭等。当然，不可过食碳水化合物及脂肪含量高的食物，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。随着胎儿日益长大，孕妇肠道空间的容积减少，孕妇宜少吃多餐，防止腹腔有胀满感。

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孕妇吃什么好啊？孕期饮食是每个孕妈都应该重视的，很多食物不仅可以缓解妊娠反应，同时对于宝宝的发育也是好处多多，同时皮肤难题也可通过一些食物来改善哦，孕妇吃什么好啊？一起来看看小编为你推荐的孕期必备美食吧，不同阶段有不同的美食推荐哦。

孕妇吃什么好啊1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素c，a，e以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、b类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇应该吃什么有营养1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。