炎热的夏季已远离，秋老虎也逐渐失去威力，我们迎来了金秋十月。如今早晚温差愈发加大，不少孩子被感冒侵袭。为了让宝宝们健康升值，拥有一个强大的抵抗力，宝妈务必要做好以下几点。

1.多喝水

秋天气候干燥，多补水是保证宝宝身体健康的必要措施。首先每天早上起床先喝一杯温开水，带走体内毒素。然后应养成多喝水好习惯，可促进新陈代谢，切记莫要等到宝宝口渴才喝水。爸妈们可以根据孩子的尿液情况，比如颜色、排尿频率等，来判断其是否有体燥上火的问题。

2.勤运动

活泼好动的宝宝身体更健壮，不要担心孩子摔跤、磕碰受伤。家长应鼓励孩子多运动，当然前提条件是保证宝宝的安全。这么做可以锻炼孩子机体，增加肺活量，提高体质。需要提醒大家的是，最好备好一款吸汗巾，以免及时给宝宝擦拭汗水，以防受凉。

3.忌生冷

宝宝肠胃娇弱，生冷食物一定要慎吃。即便当时气温较高，也最好少吃或不吃此类食物，比如冰淇淋、冰镇饮品等，西瓜等水果也不宜多吃，避免引发腹泻、发热等病症。

4.多煲汤

秋燥袭来，此时宝妈可以多给宝宝煲汤，帮助孩子养气安神、强身壮体，以此来抵挡其带来的燥热不安等不适。建议选择当季新鲜果蔬煲汤，推荐饮用胡萝卜汤、南瓜蔬菜汤等。

5.补充维生素

此外，千万别忘了补充维生素。比如va不仅有利于保护宝宝视力，还促进钙质吸收以及免疫系统的发育；vb1可稳定宝宝情绪，预防多动症；vc能增强免疫力，让宝宝拥有气色；vd除了帮助钙质吸收以外，还能维持机体免疫系统等。想要宝宝抵御外界病菌远离感冒，妈妈们不妨选择合适的产品帮助宝宝补充多种维生素群。例如来自美国的善存小佳维就富含18种维生素和矿物质，能够补充并满足孩子的每日营养所需，且口味酸甜，宝宝更易接受。

相信只要各位家长做好以上5点，定能帮助宝宝搭建起强大免疫力保护墙，让孩子们安然过秋。

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十月怀胎时期是女性一生中最为重要的“特殊”阶段。在孕期的不同阶段，准妈妈不仅要注意膳食营养均衡，还需要及时补充人体相对容易缺乏且必需的营养元素，比如b族维生素，否则极易给孕妇的健康和胎儿的发育带来负面影响。那么，准妈妈们一起来认识一下几种b族维生素，以及每日各自的补充量吧！

维生素b9（叶酸）

说起孕期必补的水溶性维生素，首先就要提到叶酸。倘若孕期准妈妈体内的叶酸不足，将会导致很多问题的发生。一方面，准妈妈患上巨幼红细胞性贫血的几率会增加，先兆子痫、胎盘早剥的发生率也随之提高；另一方面，胎儿存在发生宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等危险。而且对胎儿来讲，准妈妈妊娠早期补充叶酸是尤为关键的，缺乏叶酸极易引发神经管发育畸形。

专家建议：准妈妈应从备孕起就补充叶酸，最好是在怀孕前三个月开始，贯穿整个孕期。对于中国女性来说，每日最佳补充量为400微克（0.4毫克）。

维生素b1

维生素b1是最早被人们提纯的维生素，它也属于水溶性维生素，未被人体吸收即会经过代谢被完全排出体外，无法贮藏在体内。所以，准妈妈每日额外补充一些很有必要，否则可能引起多种神经炎症，常见的有脚气病菌。

专家建议：每日补充量不宜超过1.5毫克。

维生素b2

维生素b2即为核黄素，它的特性是微溶于水。与前两种维生素不同的是，它处在中性或酸性的溶液中加热是稳定的。如果准妈妈摄取不足，不利于机体的生物氧化，可能会引起胎儿早产，甚至胎死腹中等严重后果。

专家建议：少量可贮藏在人体内，所以无需每日额外补充，正常饮食即可获取。

维生素b6

维生素b6即为吡哆素。与所有水溶性维生素一样，接触光或碱就会被破坏，不耐高温。人体摄取不足容易出现食欲不振、营养吸收差、呕吐、头痛、掉发、减重、长粉刺等症状，甚至导致贫血、关节炎、抑郁、神经衰弱、学习障碍等等。

专家建议：每日最佳补充量为1.9毫克。

维生素b12

维生素b12即为钴胺素。自然状态下为微生物合成，人作为高等动物无法自己制造，但是若是准妈妈体内缺乏，可能引起恶性贫血。专家建议：每日补充量为2.6微克。

从上述内容可以看出，b族维生素对于孕妈妈而言极为重要，与优生优育密切相关，所以孕期额外补充很有必要。金斯利安叶酸多维片以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女膳食营养素摄入标准为基础，遵循“必需、适合、适量、安全”原则，能全面满足中国准妈妈对b族维生素的需求。健康孕程，就从补充叶酸开始吧！

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维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e都与提升免疫力密切相关。有实验指出血液中含有上述营养素较高的人免疫力较高，较不容易生病。

维生素a

维生素a可维护上呼吸道黏膜的健康，也可刺激胸腺产生更多的t细胞。如果维生素a摄取不足，就会抑制氢化可的松的免疫抑制效果，降低免疫力。

维生素a的吸收及体内含量会因遭到感染、脂肪摄取不足、蛋白质缺乏、吃进黄曲霉素而下降，不过若维生素a摄取过量也会造成中毒。补充维生素a最好从食物中摄取，富含维生素a的食物有动物肝脏，而鱼、蛋、奶、肉中也多少含有维生素a。

维生素a的先驱物i3胡萝卜素(在人体肝脏中可以转换成维生素a)在胡萝卜中含量最为丰富，其他如橘黄色与深绿色蔬果是富含l3胡萝卜素的象征（如南瓜、红甘薯、芒果、茼蒿、韭菜花、芥兰、蕃薯叶、空心菜等），饮食时可多加摄取。

维生素b族

生病、服药或手术后都会造成维生素b族大量流失，因此要注意补充。维生素b族的主要功能有维持神经系统正常、参与糖类（碳水化合物）、蛋白质、脂肪的代谢与利用过程，缺乏维生素b族会导致口角炎、神经炎、皮肤炎、贫血等，也会导致免疫力降低。

动物肝脏中富含维生素b族，未精加工的谷类及坚果、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼类中也都富含维生素b族。

维生素c

维生素c与细胞间胶原蛋白的生长及维持有密切关系，且维生素c能破坏病菌的核酸，促进体内攻击病菌的干扰素的制造，可以提高免疫力。若在其他营养素如维生素a、维生素b族、维生素e、锌的配合下，能解除感冒症状或缩短感冒时间。

含丰富维生素c的食物有柑橘类、番石榴、草莓、猕猴桃、花椰菜、青椒、西红柿等，但因维生素c是水溶性营养素，对光、热或暴露于空气中十分敏感、不稳定，因此购买后或切开的水果、果汁要尽快食用，以免维生素c流失。

要注意的是维生素c也不要摄取过度，因为可能会造成草酸钙肾结石的形成，而且大量摄取维生素c后，若突然减少摄取量，可能会有维生素c缺乏症状，出现坏血病症状（牙龈出血、瘀青等）o

维生素e

维生素e最重要的功能，在于它能消除体内氧化不当所产生的自由基，具抗氧化的能力。维生素e能协助体内的巨噬细胞摧毁侵入的病菌，缺乏维生素e会导致减少抗体的产生。维生素e很容易从饮食中摄取充足，富含维生素e的食物有胚芽、全谷类、坚果类、植物油、豆制品、蛋黄等。若能与维生素c-起摄取，水溶性的维生素c及脂溶性的维生素e会名-自发挥作用，可更提高抗氧化的能力。

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哪些维生素可以有效治疗感冒和头痛？

  (1)维生素c：大部分感冒的发生，都是身体受到病毒的感染所致。维生素c可促进体内抗毒素增加，用以抵抗病毒感染，具有预防及治疗效果。如果患上感冒，发生了咽喉痛、流鼻涕等感冒症状，可以每隔1小时服用500毫克的维生素c（一次须服用500毫克维生素c才会快速有效），直至症状消失。

  (2)维生素a：维生素a有助于强化鼻及咽部粘膜，具有促进分泌粘液，阻止病毒侵入的作用。同时，维生素a还可逐渐增强体质，有助于预防感冒，特别是针对感冒初期的症状配合治疗效果更好。感冒患者可服用维生素a胶囊，每次1丸，每日3次，以配合治疗；也可同时服用复合维生素。配合治疗，效果更佳。

  (3)维生素b1：维生素b1可以减轻因神经系统而引起的头痛。

  (4)维生素b12：对于女性由于月经而引起的头痛，可以试着每天服用维生素b12，大概在25—50微克就可以，也可以用500毫克牛奶来代替。

  (5)维生素e：头痛的原因和过氧化质息息相关。而维生素e可防止过氧化脂质的形成，能预防头痛的发生。

  (6)烟酸：烟酸可以扩张血管，用于治疗因血管收缩而引起的偏头痛相当有效。

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