宝宝渐渐长大，有些新妈妈都担心孩子会缺钙。于是，会思考是不是只有让宝宝吃钙片才能补钙呢？其实不然，据专家介绍，钙最好的来源是食物。今天，小编将几位妈妈为孩子做补钙的食谱精选出来推荐给大家，供给参考。

蛋花豆腐羹

皮皮妈推荐的“钙”美味

推荐原因：鸡蛋、豆腐含钙量多，且又软又嫩。当我家宝宝6个月时，就开始喂给他吃了，小家伙可爱吃了，一口接一口地。不过需要注意的是，宝宝是否对蛋白过敏哦！

材料：鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许

步骤：

1、首先将鸡蛋打散，将豆腐捣碎。

2、然后将骨汤煮熟，直到水沸腾，再放入豆腐后改用小火煮，加入适当地调味，并撒入蛋花。

3、最后点缀小葱末即成。、

什锦炖排骨

肉肉妈推荐的“钙”世好味

推荐原因：排骨补钙是最好的选择，所以我选择给宝宝炖排骨，通常选择用新鲜香菇或板栗来炖！炖排骨的最关键的一点就是要放一点儿醋，这样有助于让宝宝得到更多的钙质。还可以选择加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐这些营养丰富的菜，能让排骨煲的味道变得更美味。

材料：排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g

步骤：

1、首先将排骨剁成一块状，然后汆水备用。

2、洋葱、胡萝卜去皮，然后洗净切块，栗子将壳去除掉，葱去外皮切段。

3、将排骨再放入煮沸的水中(水不可过多)，将洋葱放入一起煮熟，然后把煮排骨的汤盛一点出来，加入酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌在一起，做成调味汁。

4、再将调味汁一分为二，把一部分先放入煮排骨的锅中，将葱姜蒜也放进去，用小火烹制。

5、当水分少了1/2之后，再把剩余的胡萝卜、栗子，将剩余的调味汁也倒进去，改用中火煮20多分钟后，汤汁差不多收干了即可。

对于孕妇来说需要补充不少的营养素，补钙是必须的。那你知道孕妇吃什么补钙吗?其实生活中有不少的菜谱都是可以帮助孕妇来补钙的，那么你会几种呢?下面就简单介绍几款。

推荐四道孕妇补钙菜谱

菜谱一：黄豆排骨

做法：先准备齐材料，排骨、黄豆还有葱花以及盐四种食材即可。将黄豆洗好后直接用温水浸泡一下，建议一提前五个小时浸泡。将排骨洗好了直接切成块。然后准备好炖锅，将排骨还有黄豆下锅加上水直接盖上烧煮，建议用小火炖煮160分钟。最后等待煮沸后直接将盐还有葱花下锅了即可。

菜谱二：猪肉炒豆腐

孕期比平常要消耗大量的元气和营养物质，孕期身体更是非常缺钙，所以补钙也成了准妈妈们必备的功课。除了喝牛奶，很多人不知道的是，饮食中也可以补充人体所需的钙质。

1、蒜炒油菜

油菜中富含钙质，含量可以堪比牛奶中钙质的含量，虽然油菜中的钙质被人体吸收率不如牛奶，但对于准妈妈们孕期中补钙是足够了。绿色蔬菜健康新鲜，吃起来非常爽口，很适合孕期食用。

2、小白菜

小白菜是我们日常生活中经常食用的蔬菜，只需要清炒口感就非常好，做起来也非常容易。小白菜中富含钙质和钾元素，不仅可以补钙，还可以预防孕期准妈妈们可能发生的高血压。

3、菠菜

菠菜多年来都是蔬菜中补充营养的战斗机。虽然菠菜中含有草酸，草酸这种物质会影响人体吸收钙质，但是草酸非常不稳定，经过烹饪的菠菜准妈妈们可以放心的食用。

无论准妈妈们是否缺钙，在孕期都需要多吃绿色蔬菜，对妈妈和宝宝的健康都非常有好处。

宝宝吃饭，看似是一个非常简单的事情，但有时也会为家长出些难题，比如说宝宝出现厌食，挑食，不配合吃饭的情况，总会让爸爸妈妈们感到非常的担心，当然只要找对方法就能够解决这一问题，一定能让宝宝爱上吃饭。

首先要制定出宝宝的菜谱。这里面的学问非常大，不仅要适合宝宝的口味，而且还要包含他身体所需要的营养物质，因为小家伙就像一个小发动机，非常的活泼好动充满活力，只有让宝宝得到均衡的营养，才能全方面的进步，所以说这份工作相当的重要。

其次在制定宝宝菜谱的时候，一定要先考虑这些菜能否为宝宝提供所需要的蛋白质、钙、锌等这些重要的营养物质。尤其是对于1到3岁的宝宝来说，每天都是在学习和练习新动作，如果缺少了这些营养物质，就会使身体的免疫系统低下，可能感染各种疾病，所以平时就要多吃些海产品还有动物的肝脏，肉等等。

最后需要注意的是，宝宝在1到3岁的时候，每天需要的盐是不足两克的，在做菜的时候，应该以低盐为主。