（三）来月经之后：按摩+食补效果佳

从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。

实用tips:

做胸部按摩时，一定要使用按摩膏。一是可以起到润滑作用，不会过度摩擦伤害肌肤。二是按摩膏里的有效成分可以让你的按摩效果加倍。

女性生理期怎样丰胸减肥

三、生理期丰胸减肥小助手

1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。

2.月经后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

3.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

四、经期丰胸减肥的注意事项

1.月经期间绝对不能节食，这样不利于健康。

4.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、b族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

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减肥是每个女性都会面临的一个问题，有些女性朋友都会特意选择在经期减肥，尤其是想要快速瘦身的朋友直接吃药来减肥，那经期吃药减肥是否靠谱呢?减肥时应该多注意啥才好呢，下面就简单去聊聊。

经期到底适不适合吃减肥药

其实是不可以的，只要是药物就有一些毒性存在，而且市面上大部分的减肥药物都是能够抑制食欲的，服用就会造成食欲控制不住，甚至是月经出现了问题，更为严重的就是绝经提前找上门。所以说，经期想要减肥最好是不要通过药物。

经期减肥注意这些事

第一，运动要谨慎

很多人都听说经期是减肥的最好时机了，因此在经期都是疯狂的运动，那么小编想说经期要是运动过烈的话就容易造成月经的问题，比如说不调或者是痛经的加剧等等，最重要的就是剧烈运动后食欲感非常强烈，吃得比以前多反而更胖了。

第二，远离节食

其实除了吃药之外节食也是属于不靠谱的方法，在经期可以说是最需要补充营养了，要是节食的话就会造营养不足，只会伤身。

第三，注意选择水果

其实对于大部分的女生来说水果是减肥必备的美食了，不过在经期要当心了，不是所有的减肥水果都可以的，比如说燥热类的水果，这类水果会造成经血变大。小编建议多吃一些苹果、木瓜还有奇异果等等。

第四，少吃偏凉的美食

其实在经期减肥中蔬菜也是重点的食材，不过介于月经这个生理时期，最好是少吃一些丝瓜还有黄瓜以及海带等偏凉性的食物，尽量吃点蛋白质高的还有油脂比较低的食材。

其实经期是一个非常容易瘦的时期，想要减肥的人只要掌握正确的方法，远离减肥药或者是节食，再加上适当的运动，那么瘦身是必须的。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到:身材变苗条的日子"的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

经期减肥方法你听说过吗？经期减肥是选择女性生理周期的时间，从而达到最佳的减肥效果。女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：:如果我是男的就好了！"生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！

究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的:生理周期瘦身法"吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的:超速期" 和:平快期"，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的:缓慢期"，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。