保胎是妊娠期准妈妈最重要的一件事，保胎的方法有很多，而利用一些具有保胎效果的食物来促进保胎也是一个非常不错的选择的。

生活中有哪些食物是最适合孕妇保胎食用的呢？下面就来为大家盘点几大具有保胎作用的食物吧。

1、山药。山药是一种滋阴补肾，补脾益气的药食两用品，更是孕妇补肾，养胎的最好保健品之一。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有大脑神经元所需的营养素，对于准妈妈来说睡前喝上蜂蜜水可起到安神，改善睡眠质量的作用，帮助准妈妈缓解紧张的情绪，另外平时喝水时加点蜂蜜则有效的防止孕妇便秘。

3、鱼。妊娠初期适当的吃些鱼可减少流产的机率，另外鱼中丰富的卵白质，dha都可满足胎儿脑部发育的需求。像鲤鱼就具有安胎，止血，消肿等功效，特别是对妊娠期胎动不安，带下有血的准妈妈有着很好的补益作用。鲫鱼可治疗产妇食欲不振，脾胃虚弱等问题。

4、动物肝脏。女性在妊娠之后，血容量会增加，血液也会稀释，因此更容易出现生理性贫血，而如果妊娠期发生缺铁性贫血的话，则会引起早产，流产，不利于胎儿的健康成长。所以对于准妈妈来说多吃铁元素丰富的食物也是保胎的一种方法，因此日常一定要吃多吃一些铁元素丰富的食物，像猪瘦肉，牛肉，菠菜等都是不错的选择。另外专家建议如果可以同时多吃一些vc含量多的食物，对于增加铁的吸收率也是有着很大的帮助的。

5、钙质丰富的食物。钙质是人体不可缺少的一种重要的元素之一，更是宝宝骨骼发育不可缺少的一种元素。如果准妈妈在妊娠期的钙质吸收不足，则容易产生佝偻病，严重的还有可能会引起胎儿的畸形，因此平时要多吃含钙多一点的食物，像牛奶，花菜，卷心菜都是含钙量相对丰富的食物之一。当然了从优生优育的角度上说，女性妊娠期最好可以有意的补充点钙质。

6、莲子。很多人都知道莲子具有清心，去火气，养肝补气之功效，事实上对于准妈妈来说，妊娠期适当的吃点莲子还有助于预防流产，早产，更有利于准妈妈度过一个相对开心的妊娠期。尤其是对一些妊娠后期，腰酸背痛的准妈妈而言，适当的用莲子汤还可缓解腰部的不适感呢？

7、鸡肉。鸡肉是蛋白质含量丰富，氨基酸含量丰富，同时富含多种人体所需的微量矿物质的一种肉类食物，其脂肪含量少，除了鸡皮可以说都没有任何的脂肪了。多吃鸡肉可提高人的抵抗力，孕期还可利用鸡汤来防治感冒等问题，其实鸡肉加苎麻根一起炖汤喝则可以起到补血，安胎之养生功效呢？

孕妇吃什么保胎，对于准妈妈来说孕期除了要注意科学的饮食之外，日常还要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，不接触放射性物质，合理运动，科学饮食才能真正的做好保胎。（专稿，如需转载请注明出处。）

哪些食物可以防孕妇呕吐？最佳的保胎蔬菜是什么？孕期最佳的饮料是什么？....

1.最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2.最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3.最佳饮料

绿茶乃微量元素的:富矿"，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4.最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5.最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是:雪中送炭"。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

在妊娠初期，应全面为胎儿提供合适的营养，以防止早期出现营养不良或营养过于丰富，从而造成意外流产。所以，孕期需要十分注意自己的饮食问题，食物不仅要考虑营养性，还要适当照顾母亲的口味，那么早期孕妇吃什么好呢？

1、供应充足的卡路里

早孕的许多孕妇患有孕吐，部分人会没有食欲。在这一点上，他们应该更多地关注食品的供应。随时可以吃点饼干，酸奶和坚果等高热量零食。

2、蛋白质的供应

早期应多摄入蛋白质的，多吃富含蛋白质的食物。含有丰富蛋白质的食物有鸡、鱼、肉、兔、羊、牛、豆制品、鸡蛋等等。牛奶和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食物中质量都很好，原因是它们易于消化并具有完整的氨基酸。

3、补充维生素

女性在孕期需要补充维生素营养，所以，在饮食上，孕妇需要补充各种维生素，多吃一些新鲜蔬菜水果来维持维生素。特别是摄入维他命b2已经b6、叶酸：西红柿，鸡蛋，牛奶，奶酪等。

在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，而一些食物对身体好则需要多吃。如果有先兆流产、习惯性流产以及胎动不安症状的话，孕妇可以吃一些止血保胎的食物。那么止血保胎的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜含有人体所需的糖分，其中也含有很多的维生素，日常生活中多吃蜂蜜有很好的养生效果。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水可以缓解刚怀孕时紧张的情绪，改善睡眠，还可以防止孕妇便秘。

2、鱼

鱼肉中含有丰富的蛋白质、dha都非常有利于胎儿的发育，dha对胎儿大脑发育有很好的促进作用。一些鱼类有安胎止血和消肿的作用，而且鱼类还可以解决孕妇的食欲不振，怀孕期间可以多吃鱼类食物。

3、莲子

孕妇们多吃莲子可以预防流产和早产，而且对于孕后期腰酸背痛的孕妇，多吃莲子的话可以有很好的缓解作用。

4、苎麻根茶

苎麻根洗净后煮水代替茶饮用，有很好的养血和止血保胎作用，有先兆流产迹象的孕妇可以多饮用。