对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。那么，到底何为“清补”呢？

这里的“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

说到这里，恐怕不少人会把“清补”和“清淡”、“清与素”联系在一起，其实，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。下面几种荤食和补品，具有“清补”的作用，您不妨参考一下。

1、 鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

2、西洋参：酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。

3、泥鳅：经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。

4、鱼：这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。

今天是芒种时节，芒种过后天气会越来越热，所以家有宝宝的一定要特别注意了，那么芒种节气宝宝吃什么好呢？

2018年6月6号，我们即将迎来一年一度的芒种节气。夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是:有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。此时节雨量充沛，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种宝宝吃什么

鸭肉粥

主料：鸭肉，150g粳米。

辅料：食盐，适量姜，适量细香葱。

具体步骤：第一步鸭肉切成丁，放入部分姜丝与适量的盐和黄酒抓匀后腌1小时左右第二步粳米洗净，放入电饭锅内，按2小时煲粥。第三步鸭肉腌好后，放入沸水中焯熟，去掉浮沫，待粥已煲了1小时后和剩余姜丝一起放入锅中与粥同煮，少许盐调味。第四步快煲好时，放点香葱碎即可。（适合1岁以上宝宝）

西红柿炒蛋

材料：西红柿，鸡蛋，葱，盐，食用油。

步骤：1、先将材料准备好。

2、西红柿切好。

3、打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。

4、小火起锅、倒入适量油。

5、将打好的鸡蛋倒入，炒熟盛出备用。

6、再起锅。倒入些许油，放入西红柿翻炒。

7、加入糖和盐翻炒均匀即可出锅。（适合10个月以上宝宝）

芒种宝宝护理重点

芒种是庄稼播种、农人最忙碌的时候，这个时期宝宝会显得萎靡不振、精神倦怠。因为天气过于湿热，所以家长要特别注意预防中暑、湿疹、瘙痒、皮炎等问题的出现。

尤其是有湿疹和其他湿重状况的宝宝，不要让宝宝直接在地板上玩耍，甚至睡到地板上，空气中的水分会下降，且地板湿气比较重，容易入侵到身体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。不要给宝宝穿潮湿未干的衣服，出汗后及时更换衣物。潮湿的天气造成皮肤对外界的不适应也与微生物有关。家里要注意保持通风干燥，被褥、衣物要及时晾晒。

芒种宝宝推拿

芒种期间，让宝宝做节气推拿，提升免疫力，身体更加健康！

中医讲究的是:天人合一"，即人与天地的和谐统一，比如：天有十二月份，人有十二大关节；天有二十四节气，人有二十四椎节……所以说，大自然的每一次变化都会影响我们人体五脏。小孩子的身体变化比成年人更加敏感，此时如果进行恰当的调理，事半功倍。节气推拿一般在节气前一天，节气当天，节气后一天，为期三天。

操作手法：

小儿拇指、食指、中指、无名指、小指末节的罗纹面分别为脾经、肝经、心经、肺经和肾经。循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推，或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃、补气血的作用。

摩腹即是用掌面摩小儿腹部3-5分钟。摩腹具有健脾和胃、理气消食的作用。

足三里位于膝眼下3寸（相当于小儿四个手指的宽度），胫骨外旁开1寸（相当于小儿中指的宽度）。按压足三里具有健胃和胃、调中理气、通络导滞的作用。

脊柱穴位于背部的正中线，颈部到骶尾骨的连线上。食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴3-5遍，即为捏脊。每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法。

作用：以上四个手法合称为小儿推拿保健四大法。合用具有调阴阳、理气血、和脏腑、强体魄、促发育的作用。常用作小儿日常保健推拿，尤适合身体脾胃虚弱或病后脾胃失运的宝宝。

芒种宝宝疾病预防

芒种时节要预防宝宝腮腺炎、手足口病。

1、注意空气流通，阴雨天气是病毒特别活跃的时候，应注意保持环境整洁，空气流通。

2、帮孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，以免传染病交叉感染。

3、易感儿童接种疫苗也很重要。（参考网站：家有宝宝）

芒种是二十四节气中的第九个节气。按照新历算的话，一般在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。今年的芒种在2015年6月6日，农历四月二十 。

芒种节吃什么好？芒种节气的最佳时令饮食是：桑椹。

桑葚又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(a、b1、b2、c)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。