西洋菜具有能清热止咳、清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效，对肺燥肺热所致的咳嗽有一定的缓解作用。

西洋菜筒骨汤的做法

1.准备食材：筒骨500克、西洋菜250克、盐1茶匙

2.步骤1：将西洋菜洗干净，然后沥干水分备用。

3.步骤2：筒骨放入沸水中略微焯烫，用流水洗去浮沫，捞起。

4.步骤3：将筒骨放入锅中，熬煮约1个钟头。

5.步骤4：然后下西洋菜，煮开。

6.步骤5：调入食盐，搅拌均匀。

7.步骤6：将煮好的西洋菜筒骨汤盛入碗中即可。

西洋菜具有能清热止咳、清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效，对肺燥肺热所致的咳嗽有一定的缓解作用。

推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿 孕期

鸡翅葱姜鸡翅内所含大量的维生素a，远超过青椒。鸡翅中含有的营养元素对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、生长发育都是必需的。

可乐鸡翅的做法

1.准备食材：鸡翅15只、色拉油适量、食盐半茶匙、酱油3汤匙、葱3节、姜2片、八角2个、香叶1片、可乐1罐。

2.步骤1：准备好可乐。

3.步骤2：锅中油烧热，放入八角、香叶，出香味后撇出，再放入葱节和姜片爆香。

4.步骤3：锅里水煮沸，放入鸡翅焯至表皮变色即可。洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干。

5.步骤4：鸡翅倒入锅中，翻炒片刻后，倒入可乐和足量清水，调入酱油，盖上盖子改成中小火，焖半小时。打开盖子，调入盐，改成大火，不断翻炒，直至汤汁粘稠即可。

6.步骤5：最后装盘即可。

鸡翅葱姜鸡翅内所含大量的维生素a，远超过青椒。鸡翅中含有的营养元素对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、生长发育都是必需的。鸡翅含有可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

鱿鱼粥鱿鱼大米鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，另外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

鱿鱼粥的做法

1.准备食材：干鱿鱼100克、米250克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙

2.步骤1：将鱿鱼用清水泡软。

3.步骤2：将泡好的鱿鱼剪成丝。

4.步骤3：葱洗干净，切成葱花。

5.步骤4：将大米淘洗干净之后，放入锅中，加入大米：水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下。

6.步骤5：然后用大火先把粥煮开，然后换成小火，一边煮一边不停搅动，然后继续焖煮，直到将粥煮至软熟状态。接着加入鱿鱼继续熬煮约10分钟。

7.步骤6：然后调入盐，搅拌均匀。

8.步骤7：最后将鱿鱼粥盛入碗中，撒上葱花即可。烹饪小贴士鱿鱼干提前用清水泡软，方便烹调。

鱿鱼粥鱿鱼大米鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，另外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

淡菜味道鲜美，营养可观，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。

助孕食谱 蒜香淡菜的做法

1.准备食材：淡菜400克、蒜瓣5瓣、姜3片、食用油1汤匙

2.步骤1：将淡菜洗干净，放在流水下用力搓洗外壳，然后沥干水分。

3.步骤2：姜洗净后，切成姜丝，蒜去皮切成小块备用。

4.步骤3：锅中热油锅，将姜蒜爆香。

5.步骤4：倒入洗好沥干的淡菜，稍微翻炒一下。

6.步骤5：等到淡菜张口时，倒入酱油。

7.步骤6：翻炒至所有淡菜都开口即可。烹饪小贴士淡菜开口之后，不宜再煮太久，以免影响口感。

淡菜味道鲜美，营养可观，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为:海中鸡蛋"。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿